Jakarta – Üçüncü üç aylık döneme girerken, genellikle anne küçük olanın çeşitli ihtiyaçlarını hazırlamaya başlamıştır. Giysilerden başlayarak, oda ve ayrıca gelecekte küçük olan için ne tür bir teslimatın uygun olduğunu hazırlamak.
Üçüncü trimester, gebelik yaşı 28 hafta olduğunda başlar. Bu zamanda, küçük çocuğunuz mükemmel bir şekilde görünmeye başladı. Küçücük vücudundaki organlar oluşmaya ve çalışmaya başladı. Daha sonra 32 haftalık hamilelik dönemine girilirken, anne karnındaki küçüğün vücudundaki kemikler zaten tam olarak oluşmuştur. Yani meşgul olmanıza rağmen, üçüncü trimesterde bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılamanız gerekiyor, değil mi?
Karşılanması gereken besinler nelerdir? 1. Omega 3 ve Kolin Vücut şekli daha mükemmel hale gelse de, küçük çocuğunuzun beyninin ve sinir sisteminin gelişimi için hala yiyeceğe ihtiyacı var. Bu nedenle, annelerin küçüğün büyümesini ve gelişimini desteklemek için hala omega-3 yağ asitleri ve kolin alımına ihtiyacı vardır. Doğal bir omega 3 kaynağı olarak anneler düzenli olarak somon, ton balığı ve sardalya gibi yiyecekleri ve ayrıca omega 3 ile güçlendirilmiş yumurtaları yiyebilirler. 2. Kalsiyum Üçüncü trimesterdeki hamile kadınların günde 1200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, bebeğinizin hala anne karnında büyümesidir, bu nedenle vücudunda bir yedek olarak kalsiyum depolamaya başlar. Anneler kalsiyum almak için sütten ve işlenmiş ürünlerinden, yeşil sebzelerden, hamsi, sardalye ve soya fasulyesinden alabilirler. Annenin kilosunu korumak için az yağlı süt ve süt ürünlerini tercih etmelisiniz. 3. Demir Doğum zamanı yaklaştıkça annenin ihtiyacı olan demir ihtiyacı artmaktadır. Bunun nedeni, hamile kadınların ve fetüslerin daha fazla kan hacmine ihtiyaç duymasıdır. Ayrıca hamilelik sırasında demir eksikliği bebeğin erken doğma riskini artırabilir. Bu nedenle annenin üçüncü trimesterdeki demir ihtiyacını 39 mg kadar karşılaması gerekir. 4. Çinko Birinci ve ikinci trimester ile karşılaştırıldığında, hamile kadınların ikinci trimesterde 20 mg çinkoya ihtiyacı vardır. Çinko ihtiyacının karşılanması ile çocuğunuzu erken doğum riskinden koruyabilir. Yeterli çinko alımı için anneler çinko ihtiyacını kırmızı et, deniz ürünleri ve ıspanak, brokoli ve fasulye gibi yeşil sebzelerden karşılayabilir. 5. A Vitamini Üçüncü trimestere girerken ihtiyaç duyulan A vitamini 850 mg kadardır. Hamile kadınlar, havuç, domates, tatlı patates, ıspanak gibi meyve ve sebzelerin yanı sıra süt ve yumurtalardan doğal A vitamini alabilirler. Tercihen, anne takviyeleri alana kadar A vitamini tüketimi aşırı değildir. A vitamini, fazla tüketilirse küçük çocuğunuzda aşırı doza neden olabilir. Bu nedenle, ek takviyelerden A vitamini alımınızı artırmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşmalısınız. Anne karnındaki bebeğin sağlık durumu ile ilgili doktordan sağlık tavsiyesine ihtiyaç duyarsa, anne uygulamayı kullanabilir. . Annem doğrudan hastaneye gelmese bile doktorla konuşabilir. Doktora başvurarak anneler hastaneye gitmeden önce tavsiye alabilirler. doktor aracılığıyla iletişime geçilebilir Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek. Ayrıca anneler vitamin ve takviyeler gibi ihtiyaç duydukları sağlık ürünlerini de satın alabilirler. . Siparişiniz bir saat içinde adresinize teslim edilmeye hazır olacaktır. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.
