Jakarta - Sizi bağımlı yapan birçok favori Endonezya atıştırmalıkları var. Bu favori atıştırmalık kesinlikle yemekten önce veya sonra atıştırmalık olarak konumlandırılmıştır. Peki, bu favori atıştırmayı yemeden önce yanlışlıkla atıştırmalık olarak yerseniz, kaç kalori olur?
Yemekten önce en sevdiğiniz atıştırmalıkları sınırlamanız gerekir. Atıştırırken çok tok olursanız, daha sonra iştahınızın kesilmesine neden olabilir. Ayrıca önerilen atıştırma kalorisi miktarının 150-200 kalori civarında olduğunu da lütfen unutmayın. Bunu kanıtlamak için, en sevdiğiniz atıştırmalıkların her birinin kaç kalori olduğunu kontrol etmeyi deneyin:
Kızarmış yiyecekler
Bu atıştırmalık popüler ve çok seviliyor. Pratik olmasının yanı sıra, kızarmış yiyecekler güzel bir tada sahiptir ve kişiyi bağımlı hale getirme eğilimindedir. Ancak dikkatli olun, bu tür yiyecekler kalorileri yüksek olmasının yanı sıra kardiyovasküler hastalıkları ve yüksek kolesterolü tetikleyebilecek "kötü" yağlar da içerir.
Ayrıca okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Temel olarak kızarmış yiyeceklerin yapımında kullanılan malzemeler sağlıklı yiyeceklerdir, yani tempeh, tofu, tatlı patates ve muz. Bununla birlikte, un, şeker ve yağ kullanan işleme yöntemi, bu yiyeceğin yağ oranını yüksek hale getirir.
Örneğin, kızarmış muz, bir kızarmış muz, 1 gram doymuş yağ ve 49 miliggram kolesterol dahil olmak üzere ortalama 2 gram toplam yağ içerir. Kızarmış muz yemek vücuttaki doymuş yağın yaklaşık yüzde 5'ine katkıda bulunur. Kızarmış yiyecekler 140 kaloriye kadar içerir.
Bu nedenle, sağlıklı bir kalp ve diğer organları korumak istiyorsanız, kızarmış yiyeceklerin tüketimini sınırlamak önemlidir. Bunun dışında tüketilen kızarmış yiyeceklerden gelen yağ yığını kilo alımına neden olabilir.
2. Pekmez
Palembang'dan gelen bu tipik yiyecek, genellikle aç bir mideyi desteklemek için bir seçenek olarak kullanılır. Ancak, vücudu tehdit edebilecek bir yağ yığını olduğu ortaya çıkıyor. Ayrıca bazı pempek çeşitlerinin servis edilme şekli de kızartılır.
Pempek 39 kcal (kilokalori) içerir, 1 kcal 1.000 kaloriye eşittir. Pempek ayrıca her dilimde 4.72 gr karbonhidrat, 1.04 gr yağ ve 2.52 gr protein içerir. Bu yemek aynı zamanda genellikle eşlik eden sirke sosuyla da servis edilir. Kalorisi yüksek olmasının yanı sıra çok fazla pempek tüketmek mide problemlerini de tetikleyebilir. Bu yüzden pempek tüketimini sınırlamak iyidir, evet.
Ayrıca okuyun: Nasi Padang Yerken Bile Sağlıklı Kalabilir misiniz?
3. Siomai ve Batagor
Buğulanmış olmasına rağmen, servis edilen her siomai dilimi 51 kcal, 6.03 g karbonhidrat, 0.85 gram yağ ve 4.54 gram protein içerir. Lahana, patates ve fıstık sosu ilavesi ile tam bir porsiyon yerseniz, kalori sayısı 500 kcal'a ulaşabilir.
Batagorda bir dilim 58 kcal, 5,83 gram karbonhidrat, 2,98 gram yağ ve 2,06 gram protein içerir. Bu daha da kötü olabilir çünkü batagor kızarmış olarak servis edilir ve fıstık sosu ile eklenir.
4. Bisküvi
Bisküviler genellikle pratik bir atıştırmalık seçeneği olarak kullanılır. Çünkü bu gıda genellikle tekrar başka bir işlemden geçirmeye gerek kalmadan paketleme şeklindedir. Bununla birlikte, bisküvi yemenin vücuda 120 kaloriye kadar katkıda bulunabileceği ortaya çıktı.
Protein ve lif içeriği ile donatılmış birkaç çeşit bisküvi olmasına rağmen, yine de tüketim miktarının dikkate alınması gerekmektedir. Ayrıca bazı bisküvi ürünleri, kilo alımını tetikleyebilecek çok fazla krema, şeker ve diğer aromaları içerir.
Ayrıca okuyun: Bunlar tatlı yiyecekler yemenin faydaları
5. Tatlı Martabak
Her porsiyon tatlı martabak 347 kcal'a kadar içerir. Ayrıca 44.66 gram civarında karbonhidrat ve 16.12 gram yağ ve 8.97 gram protein bulunmaktadır. Bu atıştırmalık aslında çok yüksek bir kaloriye sahiptir. Ayrıca, genellikle bisküvi veya fındık gibi ek malzemelerle servis edilir.
Çevrenizdeki atıştırmalıklarda çok fazla "gizli" kalori olduğu ortaya çıktı. Zaten biliyorsanız, tüketim miktarını azaltmaya çalışın, evet. Hangi atıştırmalıkların sağlıklı olduğu ve çok fazla kalori içermediği konusunda yine seçici olmalısınız. Emin olmak için uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Haydi, şimdi uygulamayı indirin!
