, Jakarta - Sırt ağrısı, yetişkinlerin doktora gitmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. buna göre Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü (NINDS), sırt ağrısı, bir kişinin çalışmasını engelleyen yaygın bir nedendir.
Çoğu bel ağrısı, ağır nesneleri kaldırırken kas burkulması veya ani hareketlerden kaynaklanan zorlanma veya zayıf vücut mekaniği gibi bir yaralanmadan kaynaklanır. Sadece bu değil, bazı hastalıklar sırt ağrısına neden olabilir, örneğin:
- omurilik kanseri;
- Disk yırtılması veya fıtıklaşması;
- Siyatik;
- Artrit;
- böbrek enfeksiyonu;
- Omurga enfeksiyonu.
Akut sırt ağrısı birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilirken, kronik sırt ağrısı üç aydan fazla süren ağrıdır.
Yaşadığınız sırt ağrısının faaliyetlerinizi engellediğini düşünüyorsanız hemen hastaneye gidin. Zahmet etmene gerek yok, şimdi sadece üzerinden en yakın hastanede doktordan randevu alabilirsin.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Kötü Alışkanlık Sırt Ağrısını Tetikler
Önemsiz Olan Sırt Ağrısının Nedenleri
Sadece hastalık nedeniyle değil, bazı önemsiz alışkanlıklar bir kişinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere sırt ağrısı yaşamasına neden olabilir:
- Yanlış Uyku Pozisyonu. Genellikle beldeki rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olan ilk şey yanlış uyku pozisyonudur. Bu durum olabilir ve çoğu zaman fark edilmeden gider. Durum kötüleşmeden önce, yatmadan önce rahat bir uyku pozisyonu almak iyi bir fikirdir. Yanlış uyku pozisyonu sırt ağrısını tetikler. Bunu düzeltmek için sırt üstü şilte üzerinde sırt üstü uzanabilirsiniz. Boynunuzdaki ve belinizdeki gerginliği azaltmak için başınızın altına ve dizlerinizin altına ince yastıklar yerleştirin. Sırt üstü yatmayı zor buluyorsanız, omurga üzerindeki baskıyı azaltmak için kalçalarınızın altına ince bir yastık koyarak karnınızın üzerinde uyuyabilirsiniz.
- Yatak Çok Sert. Sadece uyku pozisyonları değil, çok sert olanlar gibi rahatsız edici yataklar sırt ağrısını tetikler. Bu nedenle sırt ağrısını önlemek için doğru ve rahat yatak seçimi önemlidir.
Ayrıca okuyun: Sırt Ağrısını Önlemenin 8 Basit Yolu
- Yanlış Yastık. Sırt ağrısı oluştuğunda, büyük olasılıkla sadece uyku pozisyonu ve sert yatak değil, aynı zamanda yanlış yastık kullanımı da neden olur. Kullanıma uygun olan yastıklar, omurganın boyuna doğru olan kıvrımını destekleyen yastıklardır. Rahat olmayan bir yastık kullanırsanız, hemen viskoelastik bir malzeme veya su doldurma yastığı ile değiştirin.
- Obezite. Sadece dış etkenler değil, obezite gibi iç etkenler de kişinin bel ağrısı yaşamasının nedeni olabilir. Bunun nedeni, fazla kilonun vücuda daha fazla baskı yapması ve böylece sırt ağrısını tetiklemesidir.
- Gergin Kaslar. Vücut alışılmadık bir hareket yaptığında, bağ kaslarının çekilmesi nedeniyle kas gerginliği oluşabilir. Şiddetli vakalarda, bağlar ve kaslar yırtılabilir ve sırt ağrısına neden olabilir. Bu durum, yanlış oturma veya ayakta durma pozisyonu, egzersizden önce ısınmama ve ağır nesneleri kaldırırken yanlış pozisyon (eğilme) gibi çeşitli koşullar nedeniyle oluşabilir. Bu nedenle, kambur pozisyon omurga üzerindeki yükü ve gerginliği arttırır, böylece sırt ağrısını tetikler.
Çoğu durumda, bu koşullar genellikle yaşlanma ile ilişkili değişikliklerle ilişkilidir. Bu nedenle, sırt ağrısından kaçınmak için yaptığınız her alışkanlığa dikkat edin.
