Çok fazla kahve içmenin olumsuz etkileri var mı?

, Jakarta - Kahve aslında sağlıklı bir içecektir. Kahve kafein içerir, bu maddeyi artırabilir mod , metabolizma ve zihinsel ve fiziksel performans. Kahve, düşük ila orta miktarlarda tüketmek için güvenlidir. Ancak yüksek dozda kafein içeren kahvenin olumsuz ve hatta zararlı etkileri olabilir.

Ancak bu etki her insanda farklı şekilde yaşanabilir. Bazı insanlar daha fazla kafein tüketebilir ve olumsuz etkileri yaşamayabilir. Ancak kafeine alışık olmayanlar veya kafeine alışamayanlar için hoş olmayan semptomlar yaşayabilirler. İşte çok fazla kahve içmenin olumsuz etkilerinden bazıları:

1. Kaygı

Kafeinin uyanıklığı arttırdığı bilinmektedir. Kahvede enerjiyi artıran maddeler var. Bununla birlikte, yüksek dozlarda, etki endişe ve gerginliğe neden olabilir. Gerçek. Kafeine bağlı anksiyete bozukluğu, zihinsel bozukluklarla ilişkili kafeinle ilişkili dört sendromdan biridir.

Orta dozların da tek bir içecekle alındığında hızlı nefes almaya neden olduğu ve stres düzeylerini artırdığı gösterilmiştir. Kahve içtikten sonra kendinizi sık sık gergin veya huzursuz hissediyorsanız, tüketim miktarını azaltmalı veya sınırlandırmalısınız.

Ayrıca okuyun: Kahve içmek acile girebilir, tam doz bu

2. Uykusuzluk

Kafeinin vücudun uykudan uyanık kalmasına yardımcı olma yeteneği güvenilen bir şeydir. Öte yandan, çok fazla kafein, bir kişinin kaliteli bir uyku çekmesini zorlaştırabilir. Çok sık kahve içmek, özellikle yaşlılarda toplam uyku süresini azaltabilir.

Çok fazla kafeinin uyku veya uykusuzluğa müdahale edebileceğini fark etmemiş olabilirsiniz. Dahası, etkilerin geçmesi birkaç saat sürebilir. Bu nedenle, uykuyu optimize etmek için kahve içme miktarına ve süresine dikkat etmek önemlidir.

3. Sindirim Problemleri

Birçok insan sabahları bir fincan kahvenin midelerinin hareket etmesine yardımcı olabileceğini fark eder. Kahvenin müshil etkisi, mide tarafından üretilen ve büyük sütteki aktiviteyi hızlandıran bir hormon olan gastrin salınımı ile ilişkilidir.

Bununla birlikte, kafein, yiyecekleri sindirim sistemi boyunca hareket ettiren kasılmalar olan peristalsis'i artırarak bağırsak hareketlerini de uyarıyor gibi görünmektedir. Bu nedenle, çok fazla ve sık kahve içmek bazı insanlarda bağırsak hareketlerine ve hatta ishale neden olabilirse şaşırmayın.

Ayrıca okuyun: Sıkça Kahve İçin, Bu Etkiye Dikkat Edin

4. Kas Hasarı

Rabdomiyoliz, hasarlı kas lifleri kan dolaşımına girerek böbrek yetmezliğine ve diğer sorunlara neden olduğunda çok ciddi bir durumdur. Bazı rabdomiyoliz vakaları, nispeten nadir olmasına rağmen aşırı kafein alımı ile ilişkilidir.

Unutulmaması gereken önemli şey, alışkın olmayanlar için kısa sürede tüketilen yüksek doz kafeinin etkilerini gerçekten hissedeceğidir. Etkilerini azaltmak için, daha fazla tüketmeye alışkın değilseniz, alımınızı günde yaklaşık 250 miligram kafein ile sınırlamak en iyisidir.

5. Yüksek Tansiyon

Genel olarak, kafein çoğu insanda kalp hastalığı veya felç riskini artırmaz. Bununla birlikte, kafeinin sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisinden dolayı kan basıncını arttırdığı gösterilmiştir. Artan kan basıncı, zamanla atardamarlara zarar verebileceğinden kalp krizi ve felç için bir risk faktörüdür. Sonuç olarak, kalbe ve beyne giden kan akışı sınırlıdır.

Ayrıca okuyun: Ellerinizi Yıkayarak İshalden Korunmak, İşte Nedeni

Neyse ki, kafeinin kan basıncı üzerindeki etkileri geçici gibi görünüyor. Yine de, özellikle zaten yüksek tansiyonunuz varsa, kahve tüketiminin miktarına ve süresine dikkat edin. Sağlık sorunları varsa uygulama üzerinden hemen doktorla görüşün. . Doktorlarla daha kolay etkileşim için, indirmek başvuru şimdi!

Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Çok Fazla Kafeinin 9 Yan Etkisi.
WebMD. 2020'ye erişildi. Kahve.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found