, Jakarta – Uzun zamandır tüketilmesi güvenli olduğu bilinen ve vücut için birçok kullanımı olan vitaminlerden biri de C vitaminidir. Bu vitaminlerden biri vücut direncini ve cilt sağlığını korumak için iyi faydalara sahiptir. C vitamini, hem gıda alımından hem de takviyelerden elde edilmesi kolaydır.
C vitamini genellikle askorbik asit olarak adlandırılır ve vücut tarafından üretilmeyen suda çözünür bir vitamindir. C vitamini kaynaklarını taze meyve ve sebzelerden veya gerekirse C vitamini takviyelerinden alabilirsiniz.Bu vitaminin faydaları vücut organlarının gelişimi ve işleyişi için gereklidir ve bağışıklık için önemli bir role sahiptir.
Ayrıca okuyun: Portakal ve C Vitamini Açısından Zengin Meyvelerin 8 Faydası
C Vitamini Almak İçin Önemli Nedenler
C vitamininin faydalarını en iyi şekilde hissetmek için insanların her gün C vitamini tüketmesi gerekir. C vitamininin yukarıda sayılan faydalarına ek olarak, C vitamininin vücut sağlığı ve cilt güzelliği için bilmeniz gereken bazı faydaları şunlardır:
1.Dayanıklılığı Artırır ve İyileşme Sürecine Yardımcı Olur
C vitamini tüketimi, aslında vücuttaki C vitamini ihtiyacının karşılanmasıyla önlenebilen öksürük ve soğuk algınlığı gibi birçok durumda faydalıdır. Aynı şekilde yorgun olduğunuzda veya yorucu aktiviteler yapacağınız zaman. Ayrıca C vitamini, besinlerden demirin emiliminde önemli bir rol oynar ve vücudun çeşitli hastalıklardan korunması ve yara iyileşme sürecine yardımcı olmak için bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
2.Antioksidan olarak
C vitamini ayrıca vücut hücrelerini serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı moleküllerin yanı sıra toksik kimyasallar ve sigara dumanı gibi kirleticilerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan bir antioksidandır. Erken yaşlanma, kanser ve kalp hastalığı riskini artırabilecek serbest radikaller birikebilir.
3.Sağlığa Önem Vermek
C vitamini tüketmenin faydalarının da sağlıklı kıkırdak, kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca kalp ve kan damarlarını sağlıklı tutar, böylece kalp krizlerini ve felçleri önleyebilir. Sadece bu değil, C vitamininin katarakt ve safra kesesi hastalığını da önlediğine inanılıyor.
4.Kollajen Üretimi
Cildin kendisi için, C vitamininin faydaları, vücudun kırışıklıkları önlemeye, yara iyileşme sürecine, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, gençliği koruyabilmeye ve cildi aydınlatmaya yardımcı olmak için gerekli bir protein olan kolajen üretmesine yardımcı olur.
Yani C vitamini aynı zamanda cilt yaşlanmasını yavaşlatmada da rol oynar. yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 40-74 yaş arası 4025 kadında beslenme ve cilt yaşlanması arasındaki ilişkiyi inceledi. Daha yüksek C vitamini alımının, kırışıklıklar, kuru cilt ve cilt yaşlanması gibi cilt problemlerinin daha düşük olasılığı ile ilişkili olduğu bulundu.
Cilt İltihabının üstesinden gelmek
Cildin iltihaplanması bir takım koşullara dayanır. atopik dermatit, sedef hastalığı ve akne gibi ağrı, kuruluk ve kaşıntı gibi semptomlarla birlikte. Bu nedenle, cilt iltihabı tedavileri, altta yatan duruma ve cildin epidermal yapısının korunmasına yöneliktir. Eh, C vitamini gibi besinler her iki açıdan da çok önemli bir rol oynamaktadır. C vitamini genellikle anti-inflamatuar formülasyonlarda kullanılır, hatta patolojik ortamlarda inflamatuar bir antioksidan olarak kapasitesinin çok ötesine geçen özelliklere sahiptir.
Ayrıca okuyun:
C vitamini enjekte etmek ister misiniz? Önce Faydalarını ve Tehlikelerini Bilin
C vitaminini doğru şekilde almanın önemi
Diğerlerinin yanı sıra portakal dışındaki doğal C vitamini kaynakları kivi, mango, papaya, ananas ve brokoli, biber, kırmızı biber ve domates gibi sebzelerden elde edilebilir. Bu arada tamamlayıcı olarak çiğnenebilir C vitamini tabletleri, suda çözünen tabletler, hap, şeker veya enjeksiyon şeklinde C vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Ancak bu ek için doktor tavsiyesine göre doğru dozajı takip etmelisiniz.
75 ila 90 miligram olan önerilen C vitamini takviyesi dozu. Günde 500 miligramlık bir dozda C vitamini almak, güvenli ve sağlığı korumak için yeterli kabul edilir. Enfeksiyonunuz varsa veya ameliyat sonrası iyileşme sürecine yardımcı olduğu için C vitamini ihtiyacının artacağını bilmek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Çok Fazla C Vitamini Tüketimi Böbreklere Zarar Verebilir
Her kişinin C vitamininin faydaları ve ihtiyaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bunu sorumlu doktorla görüşebilirsiniz. . Bu uygulama sizi alanında uzman binlerce doktorla buluşturuyor. menüyü kullanabilirsiniz İletişim Doktoru doktorla görüşmek için. İndirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play'de.
