“Anneler, çocuklarının boy uzamasını kendi yaşlarında optimize etmek için bazı basit yollar yapabilirler. Protein ve kalsiyum alımının sağlanmasından başlayarak, uyku ihtiyaçlarının karşılanması, çeşitli fiziksel aktiviteler yapılması, çocukların sağlığının sağlanmasına kadar çocukların boy uzamasının etkili ve güvenli bir yoludur."
, Jakarta – Çocukların yaşlarına göre büyümesini ve gelişmesini sağlamak ebeveynlerin yapması gereken şeylerden biridir. Çocuğun kilosunun çocuğun yaşına uygun olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda annenin de çocuğun boyunun gelişimine uygun olmasını sağlaması gerekir.
Ayrıca okuyun: Erkek Çocuklar İçin İdeal Boy Nedir?
Büyüme döneminde çocuğun boyunu arttırmanın bazı yollarını bilmek daha iyidir. Bu şekilde, çocuğun boyu en uygun yaşta büyüyebilir.
- Çocukların Beslenme İhtiyaçlarını Karşılayın
Sağlıklı yiyecekler yemek, annelerin büyüme dönemlerinde çocuklarının boyunu optimize etmelerine yardımcı olabilir. Protein, D vitamini, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi çocukların boylarının uzamasına yardımcı olabilecek çeşitli besinler vardır.
- Çocuklara çeşitli yiyecekler verin.
- Meyve ve sebze alımınızı artırın.
- Fındık, tavuk göğsü, lahana, kinoa, yumurta, somon ve süt, bir çocuğun boyunu optimize edebilen yiyeceklerdir.
- Çocukların Uyku İhtiyaçlarını Karşılayın
Annelerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra çocuğun boyunu uzatmanın bir yolu olarak çocukların dinlenme ihtiyaçlarını da karşılamaları gerekir. Bunun nedeni, uyku sırasında büyüme hormonunun vücut tarafından en iyi şekilde salınmasıdır.
- Yenidoğanlar – 3 aylıkken günde 14-17 saat uyumaları tavsiye edilir.
- 3-11 aylık yaşlar için günde 12-17 saat önerilir.
- 1-2 yaş arası günde 11-14 saat kadar.
- 3-5 yaş arası günde 10-13 saat kadar.
- 6-13 yaş arası günde 9-11 saat kadar.
- 14-17 yaş arası günde 8-10 saat kadar.
Ayrıca okuyun: Çocukların İdeal Boylarının Yaşa Göre Açıklaması
- Düzenli Fiziksel Aktivite Yapın
Çocukları düzenli olarak egzersiz yapmak gibi fiziksel aktiviteler yapmaya teşvik edin. Düzenli egzersiz, çocukların kasları ve kemikleri güçlendirmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde, boy uzaması daha optimal olacaktır. Ek olarak, egzersiz büyüme hormonu üretimini artırmaya da yardımcı olabilir.
- Çocukları günde en az bir saat fiziksel aktivite yapmaya davet edin.
- Bisiklete binme, yüzme, basketbol oynama ve ip atlama gibi boylarını optimize etmek için çocukların yapmasına uygun sporlar.
Bunlar, annelerin çocuklarının büyümelerini kendi yaşlarında optimize etmek için yapabilecekleri bazı yöntemlerdir. Çocuğun sağlık sorunlarından şikayet etmesi durumunda göz ardı edilmemeli, hemen en yakın hastaneye gidilerek randevu alınarak sağlık kontrolü yapılmalı ve çocuğun yaşadığı sağlık şikayetlerinin nedeni belirlenmelidir.
Ayrıca okuyun: Boyu Etkileyen 3 Faktör
Ele alınmayan sağlık sorunları yaşamak çocuğun büyümesini engelleyebilir. Bu şekilde, çocuğunuzun büyüme çağında optimal sağlığa sahip olduğundan emin olun. Haydi, indirmek şimdi de çocuğun büyümesini ve gelişmesini sağlamak için iyi.
