, Cakarta - Özlem belirli yiyecekleri yemek için çok güçlü bir istektir. Buna karşılık yemek isteği herhangi bir yiyeceği tüketmeye bağımlı olan birini ifade eden bir terimdir. Her ikisi de aynı görünüyor, ancak önemli farklılıklar var. Aşağıda daha fazlasını okuyun.
Ayrıca okuyun: Hamile kadınların aşerme yaşamasının nedeni budur.
Özlem ve Yiyecek Özlem, Farkı Bilin
Herkes adını hissetmiş olmalı" istek " Bu, bir kişi belirli yiyecekleri yemek istediğinde ortaya çıkar. Endonezya'da terim istek Genellikle hamile olmak veya stres gibi hormonal faktörler tarafından tetiklenen, daha çok bilinen adıyla "aşerme" olarak adlandırılır. Arzu edildiğinde istek görünürse, vücudun belirli gıdalara veya besinlere ihtiyacı olup olmadığının bir işaretidir.
" terimi bulunurken yemek isteği Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerle hiçbir ilgisi olmayan belirli yiyecekleri yemeye yönelik güçlü bir arzuyu ifade eden bir durumdur. Endonezya'da terim yemek isteği daha tanıdık bir şekilde "yemek bağımlısı" olarak adlandırılır. ile birisi yemek isteği başlangıçta sağlıksız bir diyete sahipti, bu da onu her zaman yemek yemek istemesine neden oldu. Terim yemek isteği film izlerken çiğnemekle örneklenebilir.
Ayrıca okuyun: Hamile Değilken Aşerme? Bunun anlamı çıkıyor
Yemek yeme isteğini azaltmanın bir yolu var mı?
"Yemek yeme alışkanlığı" durdurulamadığında ağız, vücut sağlığına etkisi olan her türlü gıdayı tüketecektir. Bu alışkanlık, aşağıdaki basit adımlarla bastırılabilen sağlıksız bir alışkanlıktır:
- Yemek Takvimi Oluşturun
Yemeklerinizi iyi zamanlamak en iyisidir. Bunu, gittiğiniz her yere öğle yemeği götürerek yapabilirsiniz ve aşırı yemekten kaçınmak için öğünler arasında çok uzun ara vermeyin.
- Lif ve Protein Açısından Yüksek Gıdaların Tüketimi
Aşırı iştahın üstesinden gelmeye yardımcı olmak için dengeli ve besleyici bir diyet yemeye çalışın. Bu durumda tavuk, yumurta, balık, sebze ve meyve gibi lif ve protein içeriği yüksek yiyecekler yiyebilirsiniz. Lifin kendisi sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olabilir, böylece daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Protein vücuttaki kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
- Bol Su Tüketin
Vücut susuz kaldığında, vücut yemek için aşırı bir istek duyacaktır. Bunun üstesinden gelmek için, mideyi tok hissedecek şekilde bol su tüketin. Bu aşırı iştahı bastırmak için de yapılabilir.
- Sakız
Sakız çiğnemenin kilo vermenize ve iştahınızı bastırmanıza yardımcı olabileceği kimin aklına gelirdi. Ancak şekersiz ve az kalori içeren sakızları seçtiğinizden emin olun. Sebebi, içeriğindeki şeker ve fazla kalori, aşırı miktarda tüketildiğinde mide asidi rahatsızlıklarına neden olacaktır.
- meşgul aranıyor
Aşırı yemekten kaçınmak için her zaman zihninizi açlıktan uzaklaştıracak aktiviteler bulmaya çalışın.
- Diş fırçalama
Dişlerinizi naneli diş macunu ile fırçalayarak yemek yeme isteğini azaltabilirsiniz. Ağız tazeliğini hissettikten sonra yemek yeme isteği azalır.
Ayrıca okuyun: Çocuklar Fast Food Yemeyi Tercih Ediyor, Anneler Ne Yapmalı?
Bir takım tehlikeli hastalıklardan muzdaripseniz, uygulama konusunda hemen uzman bir doktora başvurmanızda fayda var. . Sebebi ise yükselen mide asidi nedeniyle sürekli aç hisseden bir mide, tehlikeli bir sağlık bozukluğudur. Atıştırmalık yerken akıllı olun, böylece bir dizi tehlikeli hastalıktan kaçınırsınız!