Grip Sırasında Yenilebilecek 9 İyi Gıda

, Jakarta - Siz veya bir yakınınız grip olduğunda, aklınıza gelen şey sağlıklı yiyecekler yemek ve ardından ilaç almaktır. Bununla birlikte, soğuk algınlığınız olduğunda iştahınız düşebilir, bu nedenle seçtiğiniz yiyeceklerin gripten iyileşme sürecini hızlandırabilmesi için bunun üzerinde çalışmanız gerekir.

Sağlıklı yiyecekler vücuda çalışması için ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri sağlar. Bu tür etkiler, soğuk algınlığına yakalanırken de aynı derecede önemlidir. Ancak sadece grip sırasında tüketilebilecek herhangi bir gıda değil. Soğuk algınlığınız olduğunda belirli yiyecekleri yemeyi düşünün.

Ayrıca okuyun: İşte Gribin Erken Belirtilerini Aşmanın 7 Yolu

Grip Sırasında Önerilen Besinler

Healthline'dan piyasaya sürülen aşağıdaki yiyecek türleri, soğuk algınlığı sırasında tüketim için iyidir, yani:

  • Et suyu

Tavuk, sığır eti veya sebze suyu olsun, her türlü et suyu, soğuk algınlığınız olduğunda yemek için iyi bir besindir. Semptomlar ortaya çıkar çıkmaz tamamen iyileşene kadar yiyebilirsiniz. Et suyu dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur ve sıcak hissi boğaz ağrısını ve burun tıkanıklığını giderebilir.

  • Tavuk çorbası

Tavuk çorbası, et suyunun faydalarını eklenen malzemelerle birleştirir. Dilimlenmiş tavuk vücudunuza demir ve protein sağlar ve beslenmenizi havuç, otlar ve kerevizden alırsınız. Vücudun iyi nemli kalmasına ve mideyi dolu tutmasına yardımcı olmak için soğuk algınlığı sırasında tavuk çorbası yiyebilirsiniz.

  • Sarımsak

Çoğu insan sarımsağın sadece bir gıda aroma maddesi olarak kullanılan bir mutfak baharatı olduğunu düşünür. Aslında sarımsak yüzyıllardır çeşitli rahatsızlıklar için alternatif tıpta kullanılmaktadır. Uzmanlar, yetişkinler tarafından alınan sarımsak takviyelerinin soğuk algınlığını hafiflettiği ve daha iyi bir bağışıklık sistemi oluşturduğu ve semptomların şiddetini azalttığı konusunda hemfikir. Ancak, takviye almak zorunda değilsiniz. Çiğ veya kavrulmuş sarımsak yemek faydalı olabilir. Etkisi bağışıklığı artırır, ilk grip belirtileri ortaya çıktığında sarımsak yemeyi düşünün.

  • yoğurt

Yoğurt sadece boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sarımsak gibi bağışıklık sistemini de güçlendirebilir. Boğazınız ağrıdığında yoğurt yiyebilirsiniz, ancak şeker ilavesiz bütün yoğurdu seçtiğinizden emin olun.

  • C Vitamini Açısından Zengin Meyveler

C vitamini, hastalandığınızda önemli olan bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan temel bir besindir. Takviyeler yardımcı olabilirken, vücudunuz C vitamini gibi besinleri yediğiniz yiyeceklerden daha etkili bir şekilde emebilir. Soğuk algınlığınız olduğunda sağlıklı bir atıştırmalık olarak portakal, çilek veya domates gibi meyveleri deneyin.

  • Yeşil sebze

Ispanak, lahana ve diğer yeşil sebzeler, soğuk algınlığınız olduğunda bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Yapraklı yeşillikler, diğer bağışıklık güçlendirici besinler olan C vitamini ve E vitamini içerir. Yeşil yapraklı sebzeleri derin meyvelerle birleştirin smoothie'ler ya da limon ve zeytinyağı ile çiğ olarak tüketin. Ayrıca hastayken sürekli olarak almayı unutmayın.

  • Brokoli

Brokoli, soğuk algınlığınız olduğunda vücuda fayda sağlayan besinler içeren bir güç merkezidir. Sadece bir porsiyon yemek, kalsiyum ve lif ile birlikte etkili bağışıklık güçlendirici C ve E vitaminleri sağlar. İştahınız döndüğünde veya grip bittiğinde brokoli yemeyi deneyin. Brokoli çorbası yiyebilirsiniz, ancak gerektiği kadar tuz eklediğinizden emin olun.

  • Yulaf ezmesi

Hasta olduğunuzda, bir kase sıcak yulaf ezmesi rahatlatıcı ve besleyici bir yemek seçeneği olabilir. Yulaf, diğer tam tahıllar gibi doğal bir E vitamini kaynağıdır ve bağışıklığı artırabilir. Yulaf ayrıca antioksidan polifenollerin yanı sıra bağışıklığı güçlendiren beta-glukan lifi içerir.

  • baharat

Gribin sonlarına doğru sinüslerde artış ve göğüste sıkışma hissedebilirsiniz. Biber, karanfil ve zencefil gibi bazı baharatlar, daha iyi nefes alabilmeniz için rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur. Ancak boğaz ağrınız olduğunda baharatlı yiyeceklerden kaçının.

Ayrıca okuyun: Sıklıkla karıştırılır, bu soğuk algınlığı ve grip arasındaki farktır

Grip sırasında sadece yiyecek değil, vücudun susuz kalmasına da dikkat edin.

Grip sırasında kolayca susuz kalırsınız. Sadece daha az yemek yemiyor, aynı zamanda içmek için tembel oluyorsunuz. Eksik su vücuda zarar verebilir. Özellikle ateş, vücuttaki suyun ter nedeniyle kaybolmasına neden olduğunda. Suyu sevmiyorsanız, aşağıdakiler gibi çeşitli kaynaklardan su alabilirsiniz:

  • Et suyu;

  • Zencefil çayı;

  • Ballı bitki çayı;

  • Bal ve limon çayı (eşit parçaları sıcak suyla karıştırın);

  • Meyve suyu.

Bunlar, soğuk algınlığınız olduğunda yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. adresindeki doktorla da sohbet edebilirsiniz. Grip sırasında önerilen yiyecek ve içecekleri istemek. doktor Gerekli sağlık tavsiyelerini sağlamak için 24 saat bekleme.

Referans:
Sağlık hattı. Erişilen 2020. Grip Olduğunuzda Ne Yenir.
WebMD. Erişilen 2020. Grip Olduğunuzda Yiyebileceğiniz Yiyecekler.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found