Jakarta - Sağlıklı yiyeceklerin vücudunuzu sağlıklı tutabileceğini biliyorsunuz. Ancak, bazı sağlıklı yiyeceklerin de olabileceğini biliyor muydunuz? ruh hali güçlendirici ya da ruh hali üreteci? Evet, havalandırma yerine Kötü ruh hali Sağlıksız yiyecekler yiyerek, bundan sonra tartışılacak olan sağlıklı yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz.
Sağlıksız yiyecekler yemek ne zaman Kötü ruh hali aslında ruh halini kötüleştirebilir, biliyorsun. Yani, ihtiyacınız olduğunda ruh hali güçlendirici , sağlıklı besinler seçmelisiniz. Örneğin, omega-3 yağ asitleri, probiyotikler, lif, amino asit triptofan dahil protein, folik asit (B9 vitamini) ve diğer çeşitli B vitaminleri içeren gıdalar. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Ayrıca okuyun: Sık Kahvaltılık Gevrek, Vücut Sağlığı İçin İyi mi?
Mood Booster için Sağlıklı Yemek Seçenekleri
Diyet, hem fiziksel hem de zihinsel olarak bel çevresini ve sağlıklı vücudu bir bütün olarak kontrol etmeye yarayan sağlıklı bir beslenme şeklidir. Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yemek, depresyonu önlemek için bir ruh hali güçlendirici olabilir. Bu nedenle, hangi yiyeceklerin ruh hali için faydalı olduğunu bilmelisiniz. İşte tam inceleme:
1. Muz
Bu sarı tenli meyve, tüketim için iyi olan amino asit triptofan ve B6 vitamini içerir. ruh hali güçlendirici . B6 vitamini, vücuttaki amino asit triptofanın serotonin hormonuna dönüşme sürecini desteklemede önemli bir rol oynar.
Ruh halini iyileştirmek için vücut tarafından serotonin hormonuna ihtiyaç vardır. Triptofanın depresyon, uykusuzluk ve anksiyete bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için ek olarak kullanılmasına şaşmamalı.
2. Bitter Çikolata
Bitter çikolata olabilecek bir besindir. ruh hali güçlendirici . Bitter çikolata, stres sırasında üretilen bir hormon olan vücuttaki kortizol hormonunun düşürülmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, bir bar bitter çikolata tüketmek, beyni endorfin ve serotonin hormonlarını salması için uyarmaya da yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Çocuklar Fast Food Yemeyi Tercih Ediyor, Anneler Ne Yapmalı?
3. Çeşitli Kuruyemişler
Depresyonun daha iyi yönetimi de dahil olmak üzere çeşitli kuruyemişlerin ruh halini iyileştirebileceğine inanılmaktadır. Önerilen bazı fasulye türleri arasında mercimek, bezelye, nohut ve diğerleri bulunur. Ek olarak, bu tür kuruyemişler, yüksek lifli gıdalarla karıştırıldığında, bağırsaktaki sağlıklı bakteri sayısını artıran prebiyotikler içerdiğinden, bağırsak sağlığını daha iyi koruyabilir. Tüm bu faydalardan yararlanmak için haftada 1 ila 2 fincan kuruyemiş tüketilmesi önerilir.
4. Balık
Besin olabilecek birkaç balık türü vardır. ruh hali güçlendirici kötü bir ruh halindeyken. Örneğin, omega-3 yağ asitlerinin kaynağı olan somon ve sardalye, beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Düzenli olarak balık yiyin, böylece aynı anda hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
5. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi glisemik indeksi düşük bir besindir. Ancak yulaf ezmesini yemek yapan şey tam da budur. ruh hali güçlendirici hangi denenebilir. Düşük glisemik indeksli gıdalar, enerjiyi kan dolaşımına yavaş yavaş salacaktır.
Ayrıca okuyun: Ananas Nedenleri Düşük Yapmanın Sebebi Olabilir
Kan şekerini ve ruh halini daha stabil hale getirebilir. Yulaf ezmesi ayrıca iyi bir ruh hali sürdürmek ve tiroid bezini düzenlemek için etkili olan selenyum içerir.
Bunlar bazı yiyecekler ruh hali güçlendirici ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmak için. Sağlıklı gıda hakkında daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız varsa, indirmek başvuru her zaman ve her yerde bir beslenme uzmanına sormak için.
Sağlıklı beslenmeye ek olarak, Kötü ruh hali , yeterince su içmek de önemlidir. İçme suyu eksikliği fiziksel ve zihinsel sağlığı bozabilir. Bu nedenle, her gün yeterince su içmeyi unutmayın.
