Jakarta - Yumurtalar sağlıklı bir hayvansal protein kaynağıdır. Ayrıca diğer gıda bileşenlerinden farklı olarak işlenmesi kolaydır. Yumurtaların kahvaltı menüsü olarak seçilmesinin nedeni, pratik ve pişirmesi kolay olmalarıdır. Besin içeriğinden gözlemlenirse, bu tek gıda bileşeni tam beslenmeye sahiptir ve her bir öğedeki kalori sayısı 70 kaloridir.
Yumurta sarısını yemek hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, bir diyet menüsü olarak yumurta eklemek gerçekten tavsiye edilir. felç , kanser ve kalp. Yumurta, vücudun günlük besin alımını karşılamaya iyi gelen D vitamini, B vitamini ve selenyum içerir. Vücut sağlığı için sahip olduğu tüm besin ve faydaların yanı sıra, her gün yumurta yemek güvenli midir?
Her gün yumurta yemek güvenli midir?
Aslında, her gün yumurta yemenin riskli kabul edilip edilmediğini açıkça belirten hiçbir çalışma yoktur. Buna karşılık, yayınlanan çalışmalarda Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Her gün bir yumurta yemenin artmış kalp hastalığı riski ile ilişkili olmadığını söyledi. Bu çalışmanın sonuçları, her gün yumurta yemenin kan kolesterolünde bir artışı tetiklediği varsayımını yıkıyor.
Yayınlanan diğer çalışmalar Avrupa Beslenme Dergisi yumurta yemenin daha uzun süre tokluk hissi üzerinde etkisi olduğunu ve kişinin yemek porsiyonunu küçültme eğiliminde olduğunu belirtiyor. Buna rağmen yumurta 180 miligram kolesterol içerirken vücuttaki maksimum kolesterol miktarı 300 miligramdır. Bu maksimum miktar, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve 200 miligram olan kolesterolü olan kişiler için farklıdır. Aşırı ise, hastalık riskini artıran kolesterol oluşturabilir.
Peki Günde Kaç Yumurta Tavsiye Edilir?
Yapılan bir araştırma, haftada 7 yumurta veya her gün 1 yumurta kadar yumurta tüketiminin sağlıklı insanların kanındaki kolesterol seviyelerinin artmasında önemli bir etkisi olmadığını belirtiyor. Başka bir çalışma, günde 3 yumurta yemenin kolesterolü artırmada büyük bir etkisi olmadığını buldu.
Bununla birlikte, diyabet, yüksek kolesterol veya kalp hastalığı gibi belirli hastalık öykünüz varsa, elbette aşmamanız gereken sınırlar vardır. Bunun yerine, maksimum günlük yumurta tüketimi konusunda doktorunuza danışın. Ayrıca vücudun çok fazla kolesterol depolamaması için yumurtanın sarısını değil beyazını daha fazla tüketmelisiniz.
Yumurta sarısındaki kolesterol miktarı vücudun ihtiyaç duyduğu maksimum limiti geçmez. Ancak et gibi yediğiniz diğer yiyeceklerin veya diğer atıştırmalıkların alımına dikkat etmeniz gerekir. Bu nedenle, bunu önlemek için her gün bir yumurta en iyisidir.
Yumurtanın tadı lezzetlidir, ancak yumurta yerken olduğu gibi bir şeyin fazlası vücut için iyi değildir. Vücutta çok fazla yağ birikmesi sonucu akne, ülser veya arpacık gibi aşırı tüketirseniz ortaya çıkan çeşitli hastalıklar vardır. Daha güvenli olması için doktorunuza her gün tüketilebilecek maksimum yumurta limitinin ne olduğunu sormayı deneyin.
Bir kliniğe veya hastaneye gitmenize gerek yok, çünkü uygulama ile doktora sormak artık daha kolay . Bu uygulama yapabilirsin indirmek App Store veya Play Store'da. Doktora sormanın yanı sıra, ayrıca evden çıkmadan Eczane Teslimi ve Laboratuvar Kontrolü hizmetlerine sahiptir.
Ayrıca okuyun:
- Sıklıkla Yumurta Yeme Efsanesi Ülser Yapar, Gerçekten mi?
- İnsanlarda Neden Yumurta Alerjisi Olur?
- Yumurtaya Alerjiniz Olduğunda Vücudunuza Ne Olur?
