, Jakarta – Muz kompostosu genellikle ana yemektir, yani ailenin en sevdiği takjildir. Aslında, bu tür yiyecekleri bu oruç ayında bulmak daha kolaydır. Muz kompostosu tatlı bir tada sahiptir ve oruçla geçen bir günün ardından enerjiyi doldurmak için mükemmeldir. Ancak, bir kase muz kompostosu içinde kaç kalori olduğunu hiç merak ettiniz mi?
Kompostonun ana bileşenleri hindistancevizi sütü, esmer şeker, muz ve tatlı patates ve kolang kalingdir. Muz kompostosu yapılırken tatlı bir tat veren esmer şeker içeriği lezzetlidir. Muz kompostosu 100 gramlık bir dozda servis edilir, yaklaşık 163 kalori içerir.
Bir kase muz kompostosundaki kalori yüzde 47 yağ, yüzde 48 karbonhidrat ve yüzde 6 proteinden oluşur. Muz kompostosundaki yağ içeriği, çoğunlukla doymuş yağın yanı sıra doymamış yağdan oluşur. Bir porsiyon muz kompostosu ayrıca 2.8 gram lif ve 11.95 gram şeker içerir.
Bu yemeğin içi oldukça sağlıklıdır ve vücuda fayda sağlayabilir. Komposto, B, C, A vitaminleri, potasyum, lif ve protein içeren muzlardan oluşur. Bu meyve ayrıca magnezyum, folat, niasin ve demir içerir.
Ayrıca okuyun: Muz Kompostosu ile İftar Faydaları Var mı?
Muz yemek, kan dolaşımını iyileştirmeye ve sindirimi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Muz, kansızlığın üstesinden gelmek için gözleri beslemeye de yardımcı olabilir.
Muzlara ek olarak, komposto doldurma genellikle aynı zamanda sağlıklı faydaları olduğu ortaya çıkan kolang kaling'den oluşur. Kolang-kaling, sindirimi iyileştirmeye, artriti tedavi etmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir. Kolang kaling karbonhidratlar, A, B ve C vitaminleri açısından zengindir.
Muz kompostosu çabucak doymanızı sağlar
Muz kompostosu, kendine özgü ve lezzetli bir tada sahip olmasının yanı sıra, mideyi çabucak doldurduğu için genellikle takjil olarak kullanılır. Bu gıdadaki yüksek enerji içeriği vücudu "doldurur". Yani muz kompostosu zaten çok fazla iftar menüsü satın almış olanlarınız için önerilmez. Veya daha sonra muz kompostosu yiyerek bu sorunu çözebilirsiniz.
Bu besinin içindeki muz içeriği vücuda fayda sağlayabilse de muz kompostosu fazla tüketilmemelidir. Bunun nedeni, muz kompostosu çok fazla şeker içermesidir, bu nedenle kan şekeri seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir.
Bu durum diyabet geliştirme riskini artırabilir. Eklenmiş şeker içeren çok fazla tatlı yiyecek yemek kilo alımına ve obeziteye neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı İftar Menüsü İçin 4 İlham
Şeker içeriğine ek olarak, muz kompostosu da hindistan cevizi sütünden yapılır. Bu nedenle çok fazla muz kompostosu tüketmenin kandaki kolesterol seviyesini yükseltmesinden korkulur. Çok az veya hiç hindistan cevizi sütü kullanarak kendi muz kompostosu yaparak bu sorunu çözebilirsiniz.
Kendi muz kompostosu yapmak, kullandığınız ilave şeker miktarını kontrol etmenize de yardımcı olabilir. Bu mümkün değilse veya birlikte iftardaysanız, küçük porsiyonlarda muz kompostosu alın. Böylece bu gıdaların neden olduğu sağlık sorunlarının önüne geçilebilir.
Ayrıca okuyun: 4 Kalori Tipik İftar Atıştırmalığı
Uygulamada bir beslenme uzmanına veya doktora muz kompostosu veya diğer iftar menülerinden aldığınız kalori miktarını sorun. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. Güvenilir doktorlardan sağlıklı oruç ipuçları ve iftar menüsü önerileri alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
