Jakarta - Menopoz, kadınların 45-55 yaşlarındayken adet döngüsünün doğal olarak sona erdiği dönemdir. 12 ay boyunca adet görmemiş bir kadının menopoza girdiği söylenebilir. Menopoz sırasında yumurtalıklar artık düzenli olarak yumurta üretmeyecektir. Menstrüasyonun olmaması, endometriyal astar artık oluşmadığı için de ortaya çıkar.
Ayrıca okuyun: Menopoz ve Hiperparatiroidizm Arasındaki İlişki
Menopoz, bir kadının üreme yeteneğini durduracak, böylece hamilelik yaşayamayacaklar. Üreme yeteneğinin sona ermesine ek olarak, bir kadının cinsel yeteneği de yavaş yavaş azalacaktır. Bu durum oluştuğunda çoğu kadın seks yapmak istemez. Sadece bu da değil, kadınlar menopoza girdiğinde şu oluyor:
Vücuttaki östrojen hormonu seviyelerinin azalması nedeniyle osteoporoz riski altındadır.
Vücuttaki yağ artacaktır, bu nedenle bazı kadınlar sıklıkla obezite yaşar.
İçeride olsanız bile, oldukça can sıkıcı olan ısıyı sıklıkla hissedin. Vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle sıcak basmalar ortaya çıkar.
Uyumak çok zordur ve genellikle geceleri uyanır.
Cinsel istekte azalma olmasına rağmen cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon veya vajina enfeksiyonu yaşama olasılığı.
Ayrıca okuyun: Kadınlar Ne Zaman Östrojen Hormon Tedavisine İhtiyaç Duyar?
Menopoz Sırasında Cinsel Uyarılma Nasıl Arttırılır?
Menopoz sonrası kadınlarda azalan cinsel istek genellikle vücuttaki hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır. Menopoz döneminde cinsel işlevde önemli rol oynayan östrojen hormonu azalacaktır. Bunun uyarılma ve orgazm olma zorluğu üzerinde etkisi olacaktır. İşte menopoz sırasında cinsel dürtüyü nasıl artıracağınız!
- Kegel yapmak
Kegel egzersizleri veya pelvik taban egzersizlerinin, menopoza girmiş kadınlarda cinsel uyarılmayı ve orgazmı artırmaya yardımcı olmak için kas gücünü artırdığına inanılmaktadır. Kegel hareketleri, idrar akışını durdurmak gibi pelvik kasları sıkarak yapılabilir. Ardından birkaç saniye basılı tutun ve aynı hareketi tekrarlayın.
Maksimum sonuç için bu hareketi günde üç kez yapın. Faydaları yaklaşık 4-6 hafta sonra hissedilebilir. Faydaları hissedilmiyorsa, yaptığınız hareket yanlış olabilir.
- Sağlıklı, Dengeli Gıda Tüketimi
Yapılan bir çalışmada araştırmacılar, yüksek kolesterol ile cinsel uyarılma ve orgazm konusunda zorluk çeken kadınlar arasında bir ilişki buldular. Atardamarlarda kolesterol bir kez biriktiğinde, pelvik bölgedeki kan dolaşımını kısıtlar, bu da vajinal duyunun azalmasına ve orgazma ulaşmada daha zor bir zamana neden olur.
Vücuttaki kolesterol seviyelerini dengede tutmak için sağlıklı ve dengeli besleyici gıdaların tüketilmesi önerilir. Önerilen gıdalar kepekli tahıllar, patates, mantar, balık, tofu ve fasulyedir.
- Vitamin ve Mineral Tüketimi
Menopoz sırasında artan cinsel istek daha sonra B vitamini gibi vitamin ve mineraller alınarak yapılabilir. Bu vitaminler dopamin ve serotoninin parçalanmasını önleyerek vücudun enerjik kalmasına yardımcı olur. Ek olarak, testosteron üretimini artırmaya yardımcı olmak ve testosteronun östrojene dönüşümünü önlemek için çinkoya ihtiyaç vardır.
- Yoga
Yoga, menopoz sırasında cinsel isteği artırmanın bir yoludur. Yoga, daha sağlıklı olmaya yardımcı olmasının yanı sıra, kadınlar veya erkekler için libido güçlendirici de olabilir. Sadece bu değil, yoga pozları cinsel organlara kan dolaşımını artırarak orgazmı artırmaya da yardımcı olabilir.
- Yeterince Dinlen
Menopoz döneminde cinsel isteği artırmanın son adımı yeterince dinlenmektir. Yeterli uyku almak, insülin tepkisini iyileştirmeye, kortizol seviyelerini kontrol etmeye ve östrojen, testosteron ve progesteron üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Vücuttaki seks hormonlarının seviyesi ne kadar yüksek olursa, bir kişinin cinsel uyarılması o kadar yüksek olur.
Ayrıca okuyun: Menopoz Çağına Girmek, Taklit Edilecek Sağlıklı Bir Yaşam Tarzıdır
Bu adımlar menopoz sırasında cinsel isteği artıramıyorsa, lütfen uygulamadaki doktorla doğrudan görüşün. doğru işlem adımlarını almak için!
Referans:
