Jakarta - Hamilelik sırasında annenin vücudu birçok değişikliğe uğrar. Hamile kadınların vücudunda birçok hormonal değişiklik yaşanır ve dengede kalabilmek için annenin fiziği de uyum sağlar. Bu değişiklikler şişman bir vücut ve büyümüş göğüsler gibidir. Anneler ayrıca daha sık idrara çıkma, sırt ağrıları ve çok daha fazlası olur. Pekala, sık sık olanlardan biri şişmiş ayaklar veya ödemdir.
Şişmiş bacaklar genellikle hamile kadınlarda, genellikle annenin çok uzun süre oturması veya ayakta durması nedeniyle oluşur. Ayakların şişmesi sebepsiz değildir çünkü bu durum bacaklardaki dokularda sıvı birikmesi olduğunda ortaya çıkar. Büyümüş fetüs ayrıca kan damarlarına baskı yapar, böylece bacaklardan kalbe giden kan akışı yavaşlar.
Hamilelikte Şişmiş Ayakların Üstesinden Gelmenin Etkili Yolları
Aslında hamilelikte ayak şişmesi normaldir ve anne doğum yaptıktan sonra normale dönebilir. Doğumdan bir gün sonra, anneler vücudundaki sıvıları yeniden dengelemenin bir yolu olarak hala sık idrara çıkma ve çok terleme yaşarlar.
Ayrıca okuyun: Bacakların Şişmesine Neden Olan 5 Neden
Bununla birlikte, anne sıklıkla yüksek tuzlu yiyecekler yerse, bacaklardaki şişlik ve ayrıca aşırı amniyotik sıvı daha da kötüleşir. Endişelenmemekle birlikte, bacaklardaki bu şişlik yine de dikkate alınmalıdır. Sebep, bu durum başka bir hastalığın belirtisi olabilir. Örneğin, bacak şişmesine bulanık görme ve baş ağrısı eşlik ediyorsa, bu preeklampsiyi gösterebilir. Nefes almada zorluk ve göğüs ağrısı eşlik ediyorsa, bu kalp problemlerine işaret edebilir.
Bu nedenle ayak şişmesi dışında başka belirtiler de bulursanız hemen bir doktora başvurun, evet! Zor değil, annenin ikamet ettiği yere en yakın olan hastaneden kadın doğum uzmanından hemen randevu alabilir. Böylece anneler hemen tedavi olabilir ve komplikasyonların önüne geçilebilir.
Ayrıca okuyun: Erken Gebelikte Toksoplazma Etkisine Dikkat Edin
Peki hamilelerde ayak şişmesi ile nasıl baş edilir? Zor değil, sadece rahat bir pozisyon bulmanız gerekiyor. Sola bakacak şekilde yatmak en çok tavsiye edilen pozisyondur, çünkü vücudun iç kısmında bulunan vena kava çok fazla sıkıştırılmayacaktır. Oturuyorsanız, ayaklarınızı küçük bir bankta kaldırarak ayaklarınızı daha yükseğe yerleştirmeye çalışın.
Çok uzun süre oturmanın veya ayakta durmanın bir sonucu olarak ortaya çıktığı için üç aktiviteyi azaltmalısınız. Bacaklardaki kan akışını yeniden sağlamak için oturmak veya ayakta durmak arasında yürüyebilmek için zaman ayırın. Rahat ayakkabılar giyin, yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının ve çok sıkı çorap giymekten kaçının. Anneler de bol su içmeyi unutmamalıdır.
Ayrıca okuyun: Ayak Şişmesine Neden Olan 4 Hastalık
Tuz içeriği yüksek gıdaların alımını sınırlayarak diyetinizi sürdürün. Gıdalardaki yüksek tuz içeriği sıvının tutulmasını sağlar, çünkü tuzdaki sodyum sıvıyı hücrelere çeker, böylece sıvı hücrelerde tutulur. Son ve en çok önerilen, düzenli egzersiz, özellikle yürüyüş ve yüzmedir. Yüzme, ayaklardaki aşırı baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
