Jakarta - Çoğu durumda ishale, vücudun dışarı atmaya çalıştığı bir virüs veya bakteri neden olur. Bununla birlikte, belirli yiyecekleri yemek de ishali tetikleyebilir, biliyorsunuz. İshali tetikleyen yiyecekler kişiden kişiye değişir, ancak genellikle süt ürünleri, baharatlı yiyecekler ve belirli sebze gruplarını içerir.
Özünde, gıda intoleransınız varsa, belirli gıdaları yemek ishale neden olabilir. Hoşgörüsüzlüğe ek olarak, ince bağırsağın tüketilen gıdalardan besinleri daha az emebildiği malabsorpsiyon koşulları nedeniyle gıdaya bağlı ishal de oluşabilir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken İshal Yaşayın, İşte Nedeni
Hangi Yiyecekler İshal Tetikleyebilir?
Bununla birlikte, bazı gıdalar gıda intoleransı olmayan insanlarda bile ishale neden olabilir. Genel olarak, bu yiyecekler çok sayıda baharat, yapay içerik, yağ veya kolon uyarıcısı içeren yiyeceklerdir.
İşte bilmeniz gereken ishali tetikleyen bazı yiyecekler:
1. Baharatlı Yemek
Baharatlı yiyecekler, gıda kaynaklı ishalin en yaygın nedenlerinden biridir. Bu, esas olarak vücudun alışık olmadığı güçlü baharatlara sahip yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Acı biber ve köri karışımları, acı biberlere acı tadını veren kimyasal olan kapsaisin içerdiklerinden, yaygın suçlulardır.
Kapsaisin, ağrı ve artrit tedavisi gibi sağlık yararları olmasına rağmen, tahrişe neden olma potansiyeline de sahiptir. Kapsaisin, sindirim sırasında mide astarını tahriş edebilir. Özellikle büyük miktarlarda alındığında kapsaisin ishal, bulantı, kusma ve karın ağrısı gibi semptomlara neden olabilir.
2.Süt ve ürünleri
Süt içtikten veya süt ürünleri yedikten sonra ishal yaşıyorsanız, laktoz intoleransınız olabilir. Birçok insan laktoz intoleransı olduğunu bilmiyor.
Bu durum, vücudun süt ürünlerindeki belirli şekerleri parçalayacak enzimlere sahip olmadığı anlamına gelir. Vücut bu şekerleri parçalamak yerine çok hızlı bir şekilde, genellikle ishal şeklinde atar.
Ayrıca okuyun: Bu, sizi susuz ve gevşek dışkı yapan ishal türüdür.
3.Kahve
Kahvedeki kafein, zihinsel olarak uyanık hissetmenizi sağlayan ve sindirim sistemini uyaran bir uyarıcıdır. Birçok insan kahve içtikten hemen sonra dışkılar. buna göre Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı (IFFGD), günde 2-3 fincan kahve veya çay içmek genellikle ishale neden olabilir.
Birçok kişi kahvelerine süt, şeker ikameleri veya krema gibi içeceğin müshil etkisini artıran başka sindirim uyarıcıları da ekler. Bazı insanlar için kafeinsiz kahve bile kahvede bulunan diğer kimyasallar nedeniyle bağırsakları uyarabilir.
4. Kafein İçeren Gıdalar
Kahvenin yanı sıra kafein içeren diğer yiyecek ve içecekler de ishale neden olabilir. Kafein de çikolatada doğal olarak bulunur, bu nedenle herhangi bir çikolata ürünü gizli kafein içerebilir. Ayrıca kafein alkolsüz içecekler, siyah çay, yeşil çay ve enerji içeceklerinde de gizlidir.
5. Sarımsak ve Soğan
Sarımsak ve soğan, midede asit tarafından parçalandığında gaz çıkarabilen ve kalın bağırsağı tahriş edebilen meyve suları içerir. Sarımsak ve soğan, vücudun sindirimi zor olan karbonhidratlar olan fruktanları içerir. Ayrıca, gıdaların sindirim sisteminden daha hızlı geçmesini sağlayan çözünmeyen lif içerir.
6. Brokoli ve Karnabahar
Brokoli ve karnabahar, besin ve lif bakımından zengin olan turpgillerden sebzelerdir. Bu sebzenin ayrıca sağlığa birçok faydası vardır, ancak sindirim sistemi onu işlemekte zorluk çekebilir.
Çok miktarda lif yemeye alışkın değilseniz, büyük porsiyonlarda brokoli ve karnabahar yemek kabızlığa, gaza veya ishale neden olabilir. Küçük porsiyonlarla başlamaya çalışın ve lif alımınızı yavaş yavaş artırın.
Ayrıca okuyun: Diyet Yaparak Kronik İshalin Önlenmesi
7. Fast Food
Doymuş yağ ve trans yağ içeren yağlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler de ishali tetikleyebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, vücudun onu parçalamakta zorlanmasıdır.
Bu yiyecekler genellikle çok az besin değeri içerir, bu nedenle vücudun onlardan alacağı çok az şey vardır. Sonuç olarak, bu gıdalar vücuttan hızla geçme eğilimindedir.
8. Alkol
Alkol almak ertesi gün ishale neden olabilir. Esas olarak alkol tipi bira veya şarap. Alkol almayı bırakmaya çalışın ve ishalin geçip geçmediğini görün. Eğer öyleyse, bu hazımsızlığı azaltmak için alkol alımınızı azaltmayı düşünün.
Bunlar ishali tetikleyen bazı yiyeceklerdir. İshaliniz geçmiyorsa uygulamayı kullanmalısınız. hastanedeki doktordan randevu almak için, evet.
Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2021. Hangi Yaygın Gıdalar İshale Neden Olabilir?
Çok İyi Sağlık. 2021'de erişildi. İshale Neden Olan 5 Gıda.
