, Jakarta - Kadınlar için mahrem organlarınızın sağlığına dikkat edin, evet! Çünkü zaten endometriozis varsa ve semptomlarınızı hemen tedavi etmezseniz endometriozis kistiniz olabilir. Menstrüasyon sırasında bu kistlerin varlığı kronik pelvik ağrıya neden olabilir. Hadi, endometriozisli kadınlar için sağlıklı beslenmeyi nasıl sürdüreceğinize bir göz atın!
Ayrıca okuyun: Endometriozis Hakkında 6 Gerçeği Bilin
Endometriozis nedir?
Endometriozis, rahim duvarını veya endometriyumu kaplaması gereken dokunun büyüyüp rahim dışında biriktiği bir durumdur. Yumurtladığınızda bu rahim duvarı kalınlaşacaktır. Bu durum, döllenme meydana gelirse fetüsün rahme tutunabilmesi için bir girişimdir. Ancak döllenme olmazsa kalınlaşan endometrium dökülerek vücudu terk eder. Bu sürece menstrüasyon denir.
Endometriozisiniz varsa, rahim duvarını veya endometriyumu kaplaması gereken doku da adet olduğunuzda dökülecektir. Ancak, bu ağ Miss V! Bu durum, endometrium kalıntılarının üreme organlarının etrafında acı çekmesine neden olacaktır. Zamanla, bu birikintiler iltihaplanmaya, yara izine ve hatta endometriyal kistlere neden olur. Bu kistler yumurtalıklarda oluşan büyük sıvı içerir, hatta bu kistler yumurtalıkların etrafını sarabilir.
Endometriozisin Belirtileri Nelerdir?
Endometriozis, adet sırasında pelvis çevresinde şiddetli ağrı ve alt karın gibi ana semptomlara sahiptir. Ayrıca bu ağrı çok daha şiddetli olacak ve zamanla artacaktır. Diğer semptomlar şunları içerebilir:
Seks sırasında veya sonrasında ortaya çıkan ağrı olan disparoni.
Karın krampları, adet sırasında bir ila iki hafta.
Adet döngüsü dışında kanama.
Adet sırasında aşırı kan hacmi.
Adet sırasında ishal, şişkinlik, kabızlık ve kolay yorgunluk.
Ancak hissettiğiniz ağrı endometriozisinizin ciddiyetini göstermez, değil mi! Şiddetli endometriozisli kadınlar menstrüasyon sırasında hiç ağrı hissetmeyebilirken, hafif endometriozisli kadınlar menstrüasyon sırasında şiddetli ağrı yaşayabilir.
Ayrıca okuyun: Korunmuş Gıdalar Potansiyel Olarak Endometriozis Riskini Artırıyor
Endometriozise ne sebep olur?
Aşağıdakiler dahil endometriozise neden olan birkaç şey vardır:
Embriyonik hücrelerde değişiklikler var. Meydana gelen değişiklikler, östrojen hormonunun dengesiz seviyeleri tarafından uyarılır.
Bağışıklık sisteminde bir bozukluk var. Bu durum, vücudunuzun uterus dışında ortaya çıkan endometriyal dokunun varlığını tanımasını engeller.
Endometriyal hücrelerin hareketi vardır. Bu hücreler, lenfatik sistem veya kan yoluyla vücudun diğer bölgelerine hareket edebilir.
Retrograd menstrüasyon adet kanının akışının yönünü tersine çevirdiği ve fallop tüplerinden sahne boşluğuna girdiği bir durumdur.
Radyasyona ve zararlı toksinlere maruz kalmak da endometriozisi tetikleyebilir.
Yukarıdaki nedenlere ek olarak, 25-40 yaş arası kadınlar, hiç doğum yapmamak, rahim anormallikleri yaşamak, adet döngüsünün kısa olması, alkol tüketmek gibi endometriozisi tetikleyebilecek çeşitli faktörler vardır.
Endometriozisli Kişiler İçin Diyet İpuçları Nasıl Korunur?
İyileşme süreci tedavi yöntemleri ile yapılabilmektedir. Tedavi süreci, üreme sisteminizi destekleyen bir diyet düzenlenerek de desteklenmelidir, örneğin:
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
C vitamini içeren yiyecek ve meyveler, havuç, soğan, yeşil çay gibi bağışıklık sistemini güçlendirici olarak tüketebileceğiniz bazı besinler, yoğurt , ananas, zencefil, kırmızı biber ve nohut.
Demir İçeren Gıdalar
Ağır kanarsanız, çok fazla demir kaybedersiniz. Kaybedilen demiri yerine koymak için süt, derisiz tavuk, yeşil sebzeler, yağsız et, badem, barbunya, buğday, kaju ve yumurta gibi demir açısından zengin besinler yemelisiniz.
Hormon Üretimini Dengeleyen Gıda
Fasulye, çilek, fasulye, lahana, esmer pirinç, kereviz, havuç ve elma gibi östrojen hormonu reseptörlerini bloke edebilen bazı yiyecek türleri.
Lif Açısından Zengin Gıdalar
Lif bakımından zengin besinler, adet dönemindeyken şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir. Fındık, avokado, çilek, muz, yulaf, ıspanak ve barbunya gibi lif bakımından zengin besinler.
Omega-3 yağlı asitler
Omega 3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar özellikleri, endometriozis ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yiyecekler arasında morina, somon, ton balığı, sardalye, keten tohumu yağı, badem yağı, kabuklu deniz ürünleri ve chia tohumu yağı bulunur.
Ayrıca okuyun: 4 Adet Ağrısı ve Krampına Dikkat Edin Endometriozis Belirtileri
Sağlıklı beslenmeye ek olarak, iyileşmenizi desteklemek için vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için bol su tüketmelisiniz. Ek olarak, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek için yoga veya yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın.
Sağlık sorunları hakkında sorularınız mı var? çözüm olabilir! aracılığıyla doğrudan uzman doktorlarla görüşebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. Sadece bu değil, ihtiyacınız olan ilacı da satın alabilirsiniz. Herhangi bir sorun yaşamadan siparişiniz bir saat içinde adresinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek Google Play veya App Store'daki uygulama!
