, Jakarta – Kegel egzersizleri, Miss V'i sıkılaştırmaya olan yararları nedeniyle anneler arasında oldukça popülerdir. Ancak, bu pelvik taban egzersizi sadece kadınlar için değil, aynı zamanda yatakta erkek gücünü de artırabilir. Kegel egzersizlerinin erkeklerin cinsel performansını nasıl iyileştirebileceğini merak ediyor musunuz? Haydi, Kegel egzersizlerinin erkekler için faydalarını buradan öğrenin.
Temel olarak Kegel egzersizleri, pelvik tabanda yer alan bir grup kas olan pelvik taban kaslarını eğitmeyi amaçlayan ve rahim (kadınlarda), mesane ve sindirim sistemi (rektum) gibi çeşitli organları destekleme işlevi gören egzersizlerdir. Yaşla birlikte pelvik taban kasları genişleyebilir, zayıflayabilir ve kas gerginliğini kaybedebilir. Erkeklerde yaş, prostat ameliyatı geçirmiş olmak veya diyabet gibi çeşitli faktörler pelvik kasları zayıflatabilir. Bu nedenle bu egzersiz sadece kadınlar için değil, erkekler için de pelvik kasların gücünü artırmak için iyidir. İşte erkekler için Kegel egzersizlerinin faydaları:
1. Üriner İnkontinansın Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olur
İdrar kaçırma, bir kişinin idrarı tutamamasıdır. Üriner inkontinansı olan erkekler öksürürken, hapşırırken veya ağır ağırlık kaldırırken “yatağı ıslatabilir”. Elbette bu durum, onu yaşayan herkesi utandırabilir ve aynı zamanda rahatsız edebilir. Ancak düzenli olarak Kegel egzersizleri yaparak idrar kaçırma sorunu giderilebilir. Bu egzersiz, mesanenin idrarı daha iyi kontrol edebilmesi için kas gerginliğini ve pelvik taban kaslarının gücünü artıracaktır.
2. İnkontinansın Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olur Alvi
Üriner inkontinansa ek olarak, kişinin bağırsak hareketlerini tutamaması veya pelvik inkontinans olarak da bilinen bir durum da vardır. Bu durum da Kegel egzersizleri ile aşılabilir. Pelvik taban kas egzersizleri, dışkılamanın kontrol edilebilmesi için anüsün yolunu kapatma veya açma işlevi gören bir halka şeklinde kas lifleri topluluğu olan anal sfinkterin gerginliğini ve gücünü güçlendirecektir.
3. Prostat Ameliyatı Sonrası İyileşmeye Yardımcı Olur
Yakın zamanda prostat ameliyatı geçirmiş erkekler üzerinde yapılan bir araştırma, Kegel egzersizlerinin ameliyattan sonra mesanenin iyileşme sürecini iyileştirmede gerçekten faydalı olduğunu gösterdi. Düzenli olarak yapılan kegel egzersizleri de pelvik bölgedeki kan dolaşımının düzelmesine yardımcı olarak prostat sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca okuyun: Prostat Kanserini Tedavi Eden 5 Doğal Bitki
4.Erektil Disfonksiyonun üstesinden gelmek
Başka bir çalışma, Kegel egzersizlerinin erkeklerin yaşadığı en yaygın cinsel sorunlardan biri olan erektil disfonksiyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. Araştırmada bir grup erkek, 6 ay boyunca düzenli olarak Kegel egzersizleri yaparak pelvik kaslarını çalıştırdı. Sonuç olarak, yüzde 40 kadarı tekrar normal erektil fonksiyona sahiptir. Bunun nedeni, Kegel egzersizlerinin kan akışını ve oksijenlenmeyi iyileştirmeye yardımcı olması, böylece ereksiyon sürecine yardımcı olabilmesidir.
5. Erken Boşalmanın Üstesinden Gelmek
Erkeklerde Kegel egzersizleri ile aşılabilecek bir diğer cinsel sorun da erken boşalmadır. Bu, Uluslararası Androloji Dergisi'nde kanıtlanmıştır. Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının doruğa ulaşmak üzereyken kasılmasına yardımcı olarak boşalmayı geciktirebilir. Ayrıca okuyun: Pelvik taban kaslarını çalıştırmak cinsel dürtüyü artırabilir
6.Erkek Cinsel Performansını İyileştirin
Kegel egzersizlerinin erkeklerin cinsel performansını artırmadaki faydaları da tartışılmaz. Kegel egzersizleri, orgazmı daha güçlü hale getirmeye ve boşalma gücünü artırmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak Kegel egzersizleri yapan erkeklerin bile çoklu orgazm . Bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, Kegel egzersizlerinin penis boyutunu da arttırdığına inanılıyor.
Pekala, bunlar Kegel egzersizlerinin erkekler için faydalarından bazıları. Hadi, daha güçlü pelvik kaslar için bu egzersizi düzenli olarak yapın. Seksle ilgili sorunlarınız varsa, uygulama aracılığıyla doktora sormanız yeterlidir. . Utanmayın çünkü doktorla iletişim kurabilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
