, Jakarta – Kahve içmenin kilo verebileceği doğru mu? Şuradan bildirildi: Mayo Kliniği Kafeinin tek başına kilo vermediği söyleniyor. Ancak yayınladığı sağlık verilerine göre Harvard T.H. CHAN Halk Sağlığı Okulu Her gün dört fincan kahve içmek vücut yağını yaklaşık yüzde 4 oranında azaltabilir.
Kahvedeki kafein metabolizmayı hızlandırabilir, böylece daha fazla kalori yakar ve vücut yağında bir azalmayı tetikler. Peki, tüm kahvelerin kilo verme etkisi olabilir mi? Daha fazlasını buradan okuyun!
Ayrıca okuyun: Bu, çok fazla kahve içmenin sindirim üzerindeki etkisidir.
Kafein Obezite ile Savaşabilir mi?
Şundan gelen sağlık verilerini destekleyin: Harvard T.H. CHAN Halk Sağlığı Okulu İngiltere'deki Nottingham Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi dergide bir çalışma yayınladı. Bilimsel Raporlar bu da kafeinin arttığını gösterir kahverengi yağ veya kahverengi yağ. Kahverengi yağ aktivitesi, kilo kaybına yardımcı olabilecek enerji yakar. Önemli sonuçlar elde etmek için en az 100 fincan kahve içmeniz gerektiği tahmin edilmektedir. Tabii ki bu, yapılması imkansız bir şeyi gösteriyor, bu nedenle kafeinin obezite ile savaşabileceğinden bahsetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Gerçekten de, kahve içmek açlığı azaltabilir. Kahvedeki kafein, vücudun yiyecekleri sindirerek ısı ve enerji üretmesinin bir yolu olan termojenezi de uyarabilir.
Ayrıca, kahvenin sağlığa iyi gelen, aşağıdakiler arasında değişen çeşitli bileşenlere sahip olduğu kabul edilir:
- Klorojenik asit
Bu, kahvenin acı veya ekşi tadına neden olan bileşiktir. Klorojenik asit, kalp hastalığı ve kalp krizlerinden koruma sağlamaktan sorumlu olan bir antioksidan etkiye sahiptir.
Antioksidan etkisi ayrıca DNA ve sinir hücrelerini koruyabilir ve bakteri, mantar ve virüslerden kaynaklanan enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artırabilir. Bu, metabolizmayı uyarmayı ve karbonhidratların emilimini yavaşlatmayı içerir.
- trigonellin
Trigonelin, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan enfeksiyonla mücadele açısından faydalıdır.
- polifenol
Polifenoller birçok bitkisel yiyecek ve içecek türünde bulunur. Bu antioksidanların sağlığı iyileştirdiği, iltihabı azalttığı ve hastalıkları önlediği gösterilmiştir.
Ayrıca okuyun: Kafein Efsaneleri Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Gerçek
Bunun dışında kahve içmenin yan etkileri vardır. Çok fazla kafein sinirlilik, uykusuzluk, mide bulantısı, artan kan basıncı ve diğer sorunlara neden olabilir. Şeker, süt ve diğer tatlı tat arttırıcılar eklendiğinde kahve içmek de kalorileri ve yağları artırabilir. Kahve veya çayınıza süt ve şeker eklemek, özellikle günde birkaç bardak içiyorsanız, kilo verme çabalarınızı engelleyebilir.
siyah kahve içilmesi tavsiye edilir
Şeker veya katkı maddesi olmadan sade kahve içmek en iyisidir. Fiziksel aktivite ile birlikte orta miktarda kafein içmek, kilo koruma ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. Yani kahve kilo verebilir tek bir faktör değildir. Yine de egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi diğer faktörlere ihtiyaç duyar.
Ayrıca okuyun: Kahve içmenin sıklıkla hipertansiyon riskini arttırdığı doğru mu?
Günümüzde, elbette, kalorisi eklenmiş çeşitli lezzetler sunan çağdaş kahveler var. Tabii ki bu çok cezbedici. Fazla kilo almadan kahve keyfine devam etmek istiyorsanız bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.
1. Biraz tarçın serpin.
2. Şekersiz badem sütü kullanın.
3. Kalori içermeyen biraz doğal tatlandırıcı kullanın.
4. Birkaç damla vanilya özü ekleyin.
5. Bana eritilmiş bitter çikolata ver
Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verileceği hakkında sorularınız varsa doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
