“Diyet, etkili bir şekilde kilo vermek için yapılabilecek bir yoldur. Daha önce hiç yapmadıysanız, sağlıklı yiyecek seçimleri ve iyi planlama gibi yeni başlayanların bilmesi gereken bazı diyet ipuçları var.”
, Jakarta - COVID-19 tarafından kolayca saldırıya uğramamak için herkesin bu salgın sırasında sağlığını koruması gerekiyor. Düzenli olarak yapılması gereken şeylerden biri sağlıklı beslenmektir. Buna rağmen, herkes etkili bir diyetin nasıl yapıldığını anlamıyor. Pekala, yeni başlayanlar için diyetle ilgili bazı ipuçları bulabilirsiniz. İncelemenin tamamına göz atın!
Yeni Başlayanlar İçin Diyet Yapmanın Bazı Yolları
Her gün tüketilen besinlerin kişinin sağlığı ve yaşam kalitesi üzerinde büyük etkisi vardır. Birçok çalışma, ciddi hastalık riskinin artmasını kötü bir diyete bağlamaktadır. İyi ve sağlıklı bir diyet yiyerek, ciddi hastalıklardan kaçınma riskiniz, yapmayanlara göre kesinlikle daha düşüktür.
Ayrıca okuyun: Yeni Başlayanlar İçin Keto Diyeti Güvenli Rehberi
İyi bir diyet benimseyerek, beyin işlevinden vücudun fiziksel ve zihinsel performansına kadar yaşamın tüm yönlerini iyileştirebilirsiniz. Aslında, yiyecek gerçekten de her insanın vücudundaki tüm hücreleri ve organları etkileyebilir.
Bu nedenle, bu sağlıklı yaşam tarzı hakkında hala pek bir şey anlamadıysanız, yeni başlayanlar için diyetler hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var. Bu şekilde, bu alışkanlık, herhangi bir hata veya eksiklik olmadan düzenli olarak yapılabilir. İşte yeni başlayanlar için bazı diyet ipuçları:
1. Bir Diyet Planı Oluşturun
Yeni başlayanlar için diyete ilişkin ilk ipucu, bir diyet planı yaptığınızdan emin olmaktır. Bu programın uygulanması, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri, yağsız et ve fındık gibi çok fazla işlenmemiş sağlıklı yiyecekleri içermelidir. Bu düşük kalorili yiyecekler kilo vermek için çok faydalıdır.
Çok işlenmiş ve yüksek yağlı gıdalardan yavaş yavaş uzaklaşabilir ve onları daha besleyici olanlarla değiştirebilirsiniz. Aynı menüden sıkılmamak için hafta sonunda mutlaka yeni planlar yapın. Ayrıca vücut ağırlığındaki değişikliklere bakarak bu diyetin etkinliğini gözden geçirmeniz gerekir.
Etkili bir plan yapmak istiyorsanız, birlikte çalıştığımız hastanede birkaç doktordan randevu alabilirsiniz. . İle birlikte indirmek başvuru , boş zaman çizelgesini ayarlarken saatleri ve hastaneyi kendiniz belirleyebilirsiniz. Sağlığa bu kolay erişimin keyfini hemen şimdi çıkarın!
Ayrıca okuyun: Yeni Başlayanlar İçin Meyve Diyeti Rehberi
2. Küçük Adımlar Atın
Değişim yapmak kolay bir şey değildir, bu nedenle yeni başlayanlar için diyet ipuçları olarak küçük adımlar atmanız gerekir. Diyetinizde küçük, kademeli değişiklikler yapmak, alışkanlıkları değiştirmenin en iyi yoludur. Bazı uzmanlar, bir ömür boyu sürebilmesi için yeni bir davranışa alışmak için her hafta bir değişiklik yapmayı önerir.
Yeni başlayanlar için diyete başlamanın en iyi yolu, dolaplarınızı ve buzdolaplarınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurmaktır. Tat alma tomurcuklarını buna alıştırmak için uyandırabilecek sağlıklı yiyecekler hazırlamanın yollarını bulmaya çalışın. Tutarlılık, diyetle ilgili kendinizi anında sonuç almaya zorlamaktan daha önemli olan şeydir.
3. Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Yeni başlayanlar için son bir diyet ipucu, gerçekçi hedefler belirlediğinizden emin olmaktır. En azından mevcut rakamınızın yaklaşık yüzde 5-10'unu kaybetmeyi hedefleyebilirsiniz. Bu kesinlikle duyguları, sağlığı ve ruh halini iyileştirebilir. Sağlık açısından, kilo kaybı kan basıncını, şeker seviyelerini ve kolesterolü de düşürebilir.
Ayrıca okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Bunlar, niyetiniz varsa uygulayabileceğiniz yeni başlayanlar için bazı diyet ipuçları. Vücudunuzu gerçekten sağlıklı kılmak istiyorsanız, tüm bunlar güçlü bir irade olmadan gerçekleşemez. Bu şekilde, uzun yaşam potansiyeliniz kesinlikle daha fazladır.
