, Jakarta - Birçok hamile kadın hamilelik sırasında ayaklarda şişme yaşar. Ayaklar büyüyen fetüsü korumak ve desteklemek için ekstra sıvı depoladığından, hamilelik sırasında bacakların şişmesi yaygındır. Sadece hamile kadınlar çok uzun süre ayakta durduğunda şişmiş ayaklar acıyor.
Bacaklarda şişme en çok hamileliğin sonraki aşamalarında veya üçüncü trimesterde görülür. Bunun nedeni, fetüsün daha büyük olması nedeniyle bacaklara ve ayaklara daha fazla baskı yapmasıdır. Şişmiş ayakların nedenleri de gebelik yaşına bağlı olarak farklı şekilde tanınabilir.
İlk üç aylık dönem
Bu gebelik çağında, progesteron hormonunun hızla artan seviyeleri vücudun sindirimini yavaşlatabilir. Bu, annenin midesi büyümeden çok önce şişkinliğe neden olur. Ellerinizde, ayaklarınızda veya yüzünüzde hafif bir şişlik fark edebilirsiniz, ancak çok fazla değil.
Anne erken dönemde çok fazla şişlik fark ederse, özellikle buna baş dönmesi, baş ağrısı veya kanama gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa, uygulama üzerinden hemen doktora başvurmalısınız. En iyi tedavi tavsiyesi için.
Ayrıca okuyun: Ayak Şişmesine Neden Olan 4 Hastalık
İkinci üç aylık dönem
Gestasyonel yaşta, gebeliğin 13. haftasında (kabaca dördüncü ayın başında) başlayan ikinci üç aylık döneme girer. Özellikle çok yürürseniz veya hava sıcaksa, hamileliğin beşinci ayında ayaklarda şişme fark etmeye başlamak yaygındır.
Bu şişme, vücuttaki kan ve sıvı hacmindeki bir artıştan kaynaklanır. Kan hacmi yaklaşık yüzde 50 artar. Hamilelik sırasında, doğada hormonal olan çok fazla sıvı tutulması vardır. Kullanılan ayakkabılar zaten biraz rahatsız edici olsa da, tüm bu ekstra sıvılar annenin vücudunu yumuşatmaya ve doğuma hazırlamaya yardımcı olur, böylece doğum süreci rahat hisseder. Ekstra sıvı, bebek doğduktan sonraki günlerde ve haftalarda hızla azalacaktır.
Ayrıca okuyun: Bacakların Şişmesine Neden Olan 5 Neden
Üçüncü Trimester
Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemi, gebeliğin 28. haftasıyla başlar. Üçüncü üç aylık dönem, şişmiş ayakların en sık görüldüğü zamandır. Özellikle hafta geçtikçe ve anne 40 haftaya yaklaştıkça. Minik parmaklar eskisinden daha fazla şişmeye başlamış olabilir.
Annenin vücudu, şişmeye neden olabilecek kan ve sıvı tedarikini artırmaya devam eder. Bebek büyüdükçe rahim de kilo alacaktır, bu da bacaklardan kalbe kan akışını yavaşlatabilir. Ancak endişelenmeyin çünkü tehlikeli değil, sadece rahatsız edici.
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklara neden olabilecek diğer faktörler şunlardır:
- Sıcak hava.
- Diyet dengesizliği.
- kafein alımı
- Yeterince su içmemek.
- Uzun süre ayakta.
Bacak Şişmesi Azaltılabilir
Hamilelik sırasında ayaklarınızın şişmesini önlemek zor olabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında evde aşağıdaki adımlar izlenerek şişmiş ayaklar azaltılabilir:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının, çünkü bu bacaklar ve ayaklar üzerindeki baskıyı artırarak daha fazla şişmelerine neden olabilir.
- Kalbe giden kan akışını artırmak için ara sıra bacakları kaldırın. Uyurken bacaklarınızı yastığın üzerine kaldırın.
- Bacaklardaki dolaşımı artırmaya yardımcı olmak için destekleyici çoraplar veya kompresyon çorapları giyin.
- Tuz alımını sınırlamak için kısa yürüyüşler veya orta düzeyde egzersiz yaparak gün boyunca aktif kalın.
- Vücudun fazla su tutmasını önlemek için susuz kalmayın ve günde 8-10 bardak sıvı için.
- Artan idrar üretimini teşvik etmek için çalışan bir diüretik olduğu için kafeinden kaçının.
- Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin.
- Uzun süre oturmaktan kaçının.
- Hamileler için hafif egzersiz. Bacak egzersizleri yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun : Şişmiş Parmaklar? sebep bu
Hamile kadınların hamilelik sırasında şişmiş ayaklar hakkında bilmeleri gereken şey budur. Yaşadığınız şişmiş ayaklar oldukça şiddetli ve çok rahatsız edici ise, uygulama üzerinden doktora semptomları anlatmaktan asla zarar gelmez. . Evden çıkmanıza gerek yok, çünkü doktorlarla iletişim her zaman ve her yerde yapılabilir. Haydi hemen uygulamayı indirin!
