"Mide asidi nüksetmesini önlemek, günlük diyetinizi iyileştirerek başlatılabilir. İyi yemek yiyin ve semptomları tetikleyebilecek olanlardan kaçının. Ayrıca, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da önemlidir.”
Cakarta - Mide asidi olan birçok insan sık sık tekrarlar. Göğüste rahatsızlık, şişkinlik ve yanma hissine neden olur ( göğüste ağrılı yanma hissi ). Aslında mide asidinin tekrar etmesini önlemenin yolları var, biliyorsunuz.
Bunu yapmanın bir yolu, diyetinizi ayarlamaktır. Mide asidine iyi gelen yiyecekleri yemek, semptomları tetikleyebilecek olanlardan kaçınmak ve doğru beslenme alışkanlıklarını uygulamak. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Hadi, aşağıdaki tartışmaya bakın!
Ayrıca okuyun: Mide Asidinin Neden Olduğu 3 Tehlikeyi Hafife Almayın
Yiyeceklerle Mide Asidi Nüksetmesini Önleyin
Johns Hopkins Medicine'den bir gastroenterolog olan Ekta Gupta, MBBS., MD, diyetin asit reflü semptomlarını kontrol etmede önemli bir rol oynadığını ve GÖRH'li kişiler için kullanılan ilk basamak tedavi olduğunu ortaya koymaktadır.
Asit reflü semptomlarının tetikleyicisi olarak bilinen ve bu nedenle kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:
- Kızarmış yiyecekler.
- Fast food.
- Pizza.
- Patates cipsi ve diğer işlenmiş atıştırmalıklar.
- Biber tozu ve biber (beyaz, siyah, kırmızı biber).
- Pastırma ve sosis gibi yağlı etler.
- Domates bazlı sos.
- Narenciye.
- Kahve.
- Çikolata.
- Karbonatlı içecekler
Özellikle geceleri yatmadan önce asit reflüsünü önlemenin bir yolu olarak bu yiyecekleri tüketmemeye çalışın. Ayrıca yatmadan önce ağır veya büyük porsiyonlar yemekten kaçının.
Bu arada, mide asidinin nüksetmesini önlemek için güvenli ve iyi tüketilen yiyecekler şunlardır:
- Yüksek lifli gıdalar. Örneğin yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, tatlı patates, havuç, pancar, brokoli, kuşkonmaz, yeşil fasulye.
- Alkali gıdalar (yüksek pH'lı). Örneğin, muz, kavun, karnabahar ve rezene.
- Sulu yemek. Örneğin karpuz, kereviz, salatalık ve marul.
Ayrıca okuyun: İşte Mide Asidi Belirtilerini Rahatlatmanın Doğal Bir Yolu
Ayrıca Yardımcı Olan Bir Yaşam Tarzı
Hangi yiyeceklerin iyi olduğunu ve kaçınılması gerektiğini bilmenin yanı sıra, yaşam tarzınıza dikkat etmek de mide asidinin tekrar etmesini önlemenin bir yolu olabilir. İşte uygulanması gereken bir yaşam tarzı:
1. İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Obezite, GÖRH'nin ana nedenlerinden biridir, çünkü midedeki yağ, mide sularını yemek borusuna iten ekstra basınç oluşturabilir. Yani, sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın, evet.
2. Küçük Porsiyonlarda Yiyin
Büyük öğünler yemek midenizi doldurabilir ve üzerine daha fazla baskı uygulayabilir, bu da reflü ve GÖRH olasılığını artırır.
3. Yemekten sonra uzanmayın
Yemekten sonra yatmadan önce en az üç saat bekleyin. Yerçekimi genellikle asit geri akışının gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Yemek yediğinizde ve sonra kestirmek için uzandığınızda asit reflü riski artar.
4. Uyurken Üst Vücudunuzu Yükseltin
Yerçekiminin mide asidinin yükselmesini engellemesine yardımcı olmak için yatağın üst kısmını altı ila sekiz inç yükseltin. Kama şeklindeki destekleri de kullanabilirsiniz.
5. Kullanılan İlaçları İnceleyin
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, bazı astım ilaçları, antikolinerjikler, bifosfonatlar, yatıştırıcılar ve ağrı kesiciler ve bazı antibiyotikler gibi asit reflü riskini artırabilecek bir dizi ilaç vardır.
Ayrıca okuyun: Anlaşılması Gereken 3 Kronik Mide Asidi Belirtileri
6. Sigara ve alkolden uzak durun
Sigara içme alışkanlıkları ve alkol tüketmek mide asidinde bir artışı tetikleyebilir. Bu nedenle, bu alışkanlığı sınırlamalı veya kaçınmalısınız, evet.
7. Bol giysiler giyin
Çok dar giysiler giymekten veya mideye baskı uygulayabilecek bir kemer giymekten kaçının.
Bu, mide asidinin tekrarlanmasını önlemenin bir yolu olarak diyet ve yardımcı olabilecek diğer ipuçları hakkında bir tartışma. Semptomların tekrarlaması durumunda başvuruda doktora sormaktan çekinmeyiniz. her zaman, evet.
