, Jakarta - Egzersize ihtiyacı olan sadece vücut değil, beynin de zinde ve zinde kalması için egzersize ihtiyacı var. Beyin egzersizi yapmak beyin formunda yeni sinirler oluşturabilir, böylece erken demans veya yaşlılık semptomları yaşamanızı önleyebilir.
Ek olarak, yeni sinir ağı da beynin mantıklı düşünme ve problem çözme keskinliğini arttırır. Bu yüzden beyin jimnastiği yapmak önemlidir. Ancak bu beyin egzersizi genel olarak sporla tam olarak aynı şey değildir. Beyin egzersizi aşağıdaki aktivitelerle yapılabilir:
Ayrıca okuyun: Güldüğünüzde Beyne Ne Olur?
1. Zeka Oyunları Oynamak
Beyninizi eğlenceli bir şekilde, yani oynayarak keskinleştirebilirsiniz. Satranç ve satranç da dahil olmak üzere birçok oyun, oldukça etkili olan beyin sporları olarak bilinir. karalamak . Ayrıca çapraz bulmacalar, bulmaca , ve Sudoku, özellikle sol beyin olmak üzere beyin yeteneklerini eğitmek için de yararlıdır.
Bulmaca oynayarak beyninizi geliştirmek istiyorsanız ve bulmaca , günden güne zorluğu arttırmanız ve yeni stratejiler oluşturmanız tavsiye edilir. Beynin problem çözme yeteneğini geliştirmeyi amaçlar. Satranç, tekel ve bilgisayar oyunları yaratıcı düşünmede sağ beyni keskinleştirmek için faydalıdır.
2. Okuma
Kitap okumayı seviyorsanız, bu aktivitenin de çok iyi bir beyin egzersizi şekli olduğu ortaya çıkıyor. Okuma, hem hafif okuma (çizgi roman veya dergi gibi) okurken hem de ağır okuma sırasında beyin kaslarınızı esnetmek için yapılan bir ısınma gibidir.
Ayrıca kitap okuyarak bilgi ve kavrayış da genişletilebilir. Bilgi dolu kitaplar okumaya çalışın. Sadece bu değil, araştırmaya göre Dr. 2001 yılında yürütülen Nikolaos Scarmeas, okuma demansın erken başlamasını önlemek için "bilişsel rezervler" oluşturabilir.
Ayrıca okuyun: Sol beynin daha baskın olduğundan emin misin yoksa tam tersi mi? Bu bir Bilim Sözüdür
3. Müzik Çalma
Klasik müzik uzun zamandır beyin zekası ile ilişkilendirilmiştir. Müzik çalmak gerçekten de beynin yeteneğini geliştirebilir. Sayfada yayınlanan Nina Kraus tarafından yapılan bir araştırmaya göre Canlı Bilimi Müzik aletleri çalan insanlar, sese ve dile daha iyi tepki verirler ve daha yavaş bir beyin yaşlanma süreci yaşama eğilimindedirler.
4. Bir Yabancı Dil Öğrenin
Denemeniz için ilginç olan bir diğer beyin sporu da yabancı dil öğrenmektir. Yabancı bir dil öğrenmenin beynin konuşmaya başladığınızdan beri kullanılmayan kısımlarını harekete geçirebileceğini biliyor muydunuz? Bunun nedeni, birkaç dilin kullanılması beyne giden kan akışını artırabilmesi, böylece beyindeki sinir ağının sağlığının korunabilmesidir.
5. Egzersiz
Düzenli fiziksel egzersiz sadece sağlıklı bir vücudu korumakla kalmaz, aynı zamanda beyin sağlığını da iyileştirir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin beyninize kan akışını artırabilmesidir. Aerobik egzersiz, beyin için iyi olan bir egzersiz türüdür. 45 dakika veya daha uzun süre düzenli ve tutarlı bir şekilde yapılan aerobik egzersiz, beynin bilişsel işlevini yüzde 20-30 oranında iyileştirebilir.
6. Başkalarıyla Sohbet Edin
Yukarıda bahsedilen yöntemlere ek olarak, beyni nasıl eğiteceğinizin etrafınızdaki insanlarla sohbet etmek kadar basit olduğu ortaya çıkıyor. Bir sosyal ağa sahip olmak, bir kişiyi Alzheimer hastalığının semptomlarından koruyabilir. Böylece, düzenli olarak arkadaşlarınızla bir araya gelebilir, belirli bir topluluğa katılabilir veya beyin sağlığının korunması için komşularınız ve diğerleriyle sohbet edebilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Beyin parlak kalsın diye, bu tüketimi hatırlayın
Bu, beyin egzersizi olarak yapmanız için iyi bir aktivite. Beyin sağlığını korumak ve erken bunamadan kaçınmak için düşünme becerilerinizi eğitmeye devam edin.
Ayrıca uygulama aracılığıyla beyne iyi gelen vitaminler veya takviyeler satın alabilirsiniz. , bilirsin! Evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok, sadece sipariş verin ve sipariş bir saat içinde teslim edilecek.