, Jakarta – Adet krampları (dismenore) alt karın bölgesinde zonklayan bir ağrı veya kramptır. Birçok kadın adet döneminden önce ve adet döneminde adet krampları yaşar.
Bazı kadınlar için rahatsızlık sadece can sıkıcıdır. Diğerleri için adet krampları, her ay birkaç gün boyunca günlük aktivitelere müdahale edecek kadar şiddetli olabilir.
Endometriozis veya rahim fibroidleri gibi durumlar adet kramplarına neden olabilir. Nedeni tedavi etmek ağrıyı azaltmanın anahtarıdır. Başka bir durumdan kaynaklanmayan adet krampları, yaşla birlikte azalma eğilimindedir ve genellikle doğumdan sonra düzelir.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyonu Anlamak Hala Yanlış
Adet kramplarının belirtileri şunlardır:
Alt karında çok yoğun olabilen zonklayıcı ağrı veya kramp
Adetinizden 1 ila 3 gün önce başlayan, adetinizden 24 saat sonra doruğa çıkan ve 2-3 gün içinde azalan ağrı
Donukluk ve sürekli ağrı
Sırt ve alt uyluklara yayılan ağrı
mide bulandırıcı
gevşek kaka
Baş ağrısı
Başı dönmek.
Bazı içecekleri tüketmek, adet ağrısına bağlı ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki içecekler tavsiye edilir, yani:
Suçlu
Daha fazla su içmek, kramp semptomlarını daha da kötüleştiren şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir. Özellikle adet döneminde günde 6-8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Daha lezzetli hale getirmek için biraz nane veya limon dilimleri ekleyin.
Hazır buradayken, sıvı tutulmasını ve şişkinliği artıran tuzu azaltın. Dehidrasyonu tetikleyen alkolden kaçının. Bazı kadınlar adet krampları ile birlikte ishal veya kusma yaşarlar. Kaybedilen sıvıların bol su içilerek yerine konması çok önemlidir.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyon Sırasında Sıklıkla Ortaya Çıkan 3 Neden Migren
Sade suyun tadını sevmiyorsanız, sıvı alımınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Sabah uyandıktan sonra ilk iş olarak meyveli bir bardak su içerek başlayın.
Çay iç papatya veya zencefil. Hidrasyona yeni bir dokunuş için aromalı maden suyu için. Kaplıca tedavisi olarak gün boyunca içmek için bir sürahi salatalık, nane veya limon suyu yapın. Sıvı alımınızı artırmak için bir fincan düşük sodyumlu suyu yudumlayın. Susuz kalmamak sadece kramplar için değil, aynı zamanda genel sağlık için de iyidir.
Ayrıca okuyun: Ofiste Adet Ağrısının Üstesinden Gelmek için 6 Püf Noktası
Ananas suyu
Ananas, bromeliad enzimi sayesinde kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Bu, ananasın, rahim kasları keskin bir ağrı hissedecek şekilde kasıldığında faydalı olduğu anlamına gelir. Ananas suyu tüketmek, alt karın bölgesindeki çok şiddetli ağrı nedeniyle kıvrılmanızı ve daha az inlemenizi sağlayabilir.
Smoothie'ler
Smoothie'ler harikadır çünkü kramplarla mücadele için gerekli birçok bileşeni tek bir içeceğe dökebilirsiniz, ayrıca tadı gerçekten güzeldir. PMS ve menstrüel kramplarla savaşmaya yardımcı olan elma ve muz gibi B vitaminleri yüksek yiyecekleri dahil edin. Eklenen kalsiyum için soya sütü veya yoğurt kullanın ve kramplardaki magnezyum seviyelerini de azaltacak olan bazı kajuların üzerine serpin.
Diğer faydalı bileşenler arasında kalsiyum seviyeleri kramplara yardımcı olan ıspanak ve lahana bulunur; Keten tohumu, yaban mersini ve bitter çikolata, hem ruh hali arttırıcı hem de adet ağrısını hafifleten tam bir antioksidan tedavi olarak çalışır.
Menstrüel ağrıyı hafifletmek için içecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla Doktorla Konuş aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
