, Jakarta - Bir düzine saatten fazla oruç tuttuktan sonra, iftarda bir kase taze meyveli dondurmanın tadını çıkarmak cazip görünüyor. Bu tür içeceklerde en görünür olanı meyveler olduğu için, meyveli dondurmanın sağlıklı bir iftar menüsü olduğunu düşünür ve bol bol tüketirsiniz.
Eits, ama bir dakika bekleyin. Meyveli dondurmanın kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Sosa bir göz atın. Meyveli buzun tatlılığı genellikle şekerli sudan veya yüksek oranda yapay tatlandırıcılar içeren meyve şurubundan gelir. Bir kase meyveli buzdan alabileceğiniz kalori sayısına buradan göz atın.
Meyveli buz, birçok insanın oruç açması için favori içecek türlerinden biridir. Bu soğuk ve tatlı içecek genellikle kavun, ananas, papaya gibi doğranmış meyvelerden yapılır. kabak , jackfruit, daha sonra kolang-kaling veya çimen jölesi gibi diğer bileşenlerle karıştırılabilir, daha sonra traşlanmış buz veya buz küpleri eklenebilir ve tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt, sıvı şeker veya meyve şurubu ile tatlandırılabilir.
Sadece meyveli buz yapmak için malzemeleri hayal etmek bile sizi şu anda yutkunabilir. Bu inkar edilemez, tatlı ve taze meyveli buz en çok hava sıcakken veya tüm gün oruç tuttuktan sonra çok susadığınız zaman içilir. Aslında meyveli dondurma yiyerek orucunu açmakta bir sakınca yoktur.
Ancak, orucunuzu açmak için tükettiğiniz yiyecek veya içeceklerden aldığınız kalori miktarını bilmelisiniz. Bu şekilde, aşırı yeme eğilimine karşı koyabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: 4 Kalori Tipik İftar Atıştırmalığı
Bir Parça Çikolatalı Gofrete Eşdeğer Bir Fincan Meyveli Buz Kalorisi
Bir porsiyon meyveli buz yaklaşık 120 büyük kalori (kcal) içerir. 30 gram karbonhidrat ve 1 gram lif içerir. Meyveli buzun kalori sayısı aslında hala oldukça küçüktür, bu da sadece 1 çikolata kaplı gofrete eşdeğerdir. Ancak bu aynı zamanda kullanılan katkı maddeleri ve tatlandırıcıların sayısına da bağlıdır.
Temel olarak, ortalama bir yetişkinin oruç da dahil olmak üzere günde 1000-1200 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kalori ihtiyacı besinlerle karşılanabilir. Kalori ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, lif ve diğer vitaminler gibi çeşitli önemli besin maddelerini de karşılamanız gerekir.
Bu yüzden yediğiniz yemeğin türüne dikkat etmeniz gerekiyor. Bunun nedeni, bazı yiyecekler size çok fazla kalori verebilir, ancak mutlaka besleyici olmayabilir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Vücudun İhtiyaç Duyduğu Kaloriler
Ayrıca, oruç sırasında fazla kaloriden de kaçının. Tükettiğiniz tekil zaten yeterince büyük kalori içeriyorsa, bundan sonra tam garnitürlerle pilav yediğinizi, özellikle artı bir bardak tatlı çay yediğinizi ve bir öğün programında ne kadar fazla kalori alabileceğinizi hayal edin.
Bu nedenle, bu fazla kalori alımını önlemek için, meyveli buzu sütsüz karıştırıp diyet şurubu kullanmanız daha iyidir. Veya daha da sağlıklı olmak istiyorsanız taze kesilmiş meyve tüketmek daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Dikkat, oruç tutarken tatlı alımını aşırıya kaçmayın.
Meyveli buzun içerdiği kalori miktarını zaten biliyorsunuz. Aşırıya kaçmadığınız sürece arada bir meyveli buz yemekte sorun yok. Unutma indirmek Ayrıca Oruç sırasında sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bir yardımcı arkadaş olarak. Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek , oruç sırasında ortaya çıkan sağlık sorunlarını her zaman ve her yerde görüşmek için doktorla iletişime geçebilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
