, Cakarta – Gerçekten mi? Bu konuda çelişkili görüşler var. Boston'daki Harvard T. H. Chan Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji ve beslenme profesörü olan Frank Hu, MD, PhD'ye göre, peynir ve süt ürünleri içeren yiyecek ve içeceklerin tüketimi aslında iltihabı artırabilir.
Ancak diğer yandan, yağ asitleri sağlığa iyi geldiği için süt ürünleri tüketimi diyabet riskini azaltabilir. Bu nedenle sütün artrit riskini azaltan tek faktör olduğu sonucuna varıldı. Ne olmuş?
Süt ve Artrit Araştırması
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre süt tüketimi diz artritinin iyileşmesini yavaşlatabilir. Aslında, artan süt tüketimi ve inflamatuar artrit gelişimi araştırıldığında, süt tüketen kadınlarda iyileşme daha yavaştı.
Görünüşe göre, süt tüketenler için artritin yavaş iyileşme sürecine neden olabilecek birçok başka faktör var. Bu, ne kadar kilo, sigara içip içmediğini ve ayrıca alkol tüketimini içerir.
Ayrıca okuyun: Artrit var mı? Bu 6 Besini Tüketin
Peki süt tüketmek gerekli değil mi? Düşük yağ ve yeterli kalsiyum olduğu sürece cevaba hala ihtiyaç vardır. Tek bir ürün olarak süt yerine en çok tavsiye edilen yoğurttur çünkü inflamasyonu, insülin direncini azalttığı ve tip 2 diyabeti önlediği gösterilmiştir.
Sonuçta artrit riskinin nasıl düşürülebileceği, tek bir faktöre bağlı olamaz. Ancak birkaç ek faktör daha gerektirir. Elbette diyet ve egzersiz de gözden kaçırılmaması gereken iki şeydir.
Genel olarak beslenme uzmanları, şeker, aspartam ve fosforik asitle dolu olduğu için sodadan uzak durmayı önerir. Bu nedenle, vücudun kalsiyumu emme yeteneğini olumsuz etkiler.
İşte kalsiyum sütünün yanında tüketebileceğiniz bazı öneriler:
- Çay
Çay, artritli insanlar için daha fazla fayda sağlayan içeceklerden biridir. Özellikle yeşil, siyah, beyaz ve polifenol bakımından zengin tüm çaylar; güçlü anti-inflamatuar etkilere sahip bitkilerden elde edilen bileşikler.
Ayrıca okuyun: Artrit ve Siyatik arasındaki farkı bilin
Yeşil çay genellikle en faydalısı olarak görülür çünkü aktif bileşeni epigallocatechin 3-gallate (EGCG) olarak bilinen bir polifenoldür. Antioksidan aktivite söz konusu olduğunda, EGCG'nin Vitamin C ve E'den 100 kat daha güçlü olduğu gösterilmiştir. Çalışmalar ayrıca kıkırdak ve kemiklerin korunmasına da yardımcı olduğunu göstermiştir.
- Meyve suyu
Portakal, domates, ananas ve havuç sularının tümü C vitamini açısından zengindir; bu, iltihaplanmaya yol açan serbest radikalleri nötralize edebilen antioksidan özelliklere sahip oldukları anlamına gelir. Vişne suyunun gut ataklarına karşı koruduğu ve osteoartrit semptomlarını azalttığı gösterilmiştir.
Ancak aşırıya kaçmadığınızdan emin olun, şeker ve kalori seviyelerine dikkat edin. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek isterseniz, lütfen doğrudan iletişime geçin. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
- Suçlu
Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olabilecek toksinleri vücuttan atmak için hidrasyon çok önemlidir. Yeterince su içmek eklemlerinizi iyi yağlamanıza yardımcı olabilir ve artrit ataklarını önlemeye yardımcı olabilir. Yemeklerden önce su içmek de daha az yemenize ve böylece kilo vermenize yardımcı olabilir.
