, Jakarta – Sık yemek yiyenleriniz için Suşi , balık yumurtalarına aşina olmalıdır. Bu küçük yuvarlak şekilli yiyecekler genellikle soslar hangisi yukarıda yer alır Suşi . Balık yumurtası küçük olmasına rağmen sağlık açısından büyük faydalar sağlayabilir. Ayrıca balık yumurtasında bulunan besinler etten daha düşük değildir.
Genellikle üstte bulunan balık yumurtaları Suşi somondan gelir. Somon balığına ek olarak, balığı, sazan balığı ve sazan balığı gibi diğer balıkların da büyük bir grup halinde kümelenmiş küçük yumurtaları vardır. Farklı balık yumurtası türleri, farklı besin içerikleri ve faydaları. Ancak genel olarak balık yumurtasının içerdiği besinler ve faydaları aşağıdadır.
1. Protein
Balık, yüksek protein içeren bir besin olarak bilinir. Yumurtalar da öyle. IPB uzmanları tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, orkinostan elde edilen yumurtalar, vücuttaki çeşitli dokuları onarmak, kalsiyum emilimine yardımcı olmak ve antikorları arttırmak için yararlı olan çeşitli amino asit proteinleri içerir. Bu arada 100 gram snapper yumurtada 24-30 gram protein bulunur.
2. Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengin
Balık yumurtası, kalp sağlığı için çok iyi olan bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Mevcut çeşitli balık türleri arasında somon yumurtalarının en yüksek omega-3 yağ asidi içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Bu iyi yağ türü, kan damarlarındaki tıkanmaları ve kalbin çalışmasına müdahale edebilecek atardamarların sertleşmesini önlemek, yüksek kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmek, yüksek tansiyonu düşürmek de dahil olmak üzere vücut için sayısız sağlık yararı sağlayabilir. serbest radikal oluşumunu engellemek ve serbest radikal oluşumunu engellemek ve çocuk gelişim sürecini desteklemek.
3. Selenyum Açısından Zengin
Somon yumurtaları selenyum açısından da zengindir. Bu besinler vücuttaki E vitamini ile birlikte çalışarak hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur. UV ışınlarından, kirlilikten, pestisitler ve diğerlerinden elde edilebilen serbest radikal kaynakları, vücut hücrelerinin sağlığına zarar vermek ve kalp hastalığı, hatta kanser riskini artırmak dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Balık yumurtası yiyerek, sadece hücre hasarını önlemekle kalmayıp aynı zamanda vücut direncini artırmak ve daha iyi hücre büyümesini desteklemek için de yararlı olan selenyum alımını sağlayabilirsiniz.
4. B12 Vitamini
Balık yumurtası ayrıca beyin sağlığına iyi gelen B12 vitamini de dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. Vücudun ayrıca kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve yağ asitlerinin işlevini düzgün bir şekilde en üst düzeye çıkarmak için B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu B12 vitamini alımını somon yumurtası da dahil olmak üzere hayvansal ürünlerde alabilirsiniz.
5. D Vitamini ve Mineraller
Balık yumurtası, B12 vitaminine ek olarak, daha güçlü kemikler için gerekli olan D vitamini, kemik yoğunluğunu artırmak için kalsiyum, magnezyum ve demir içerir.
Bunlar balık yumurtasının faydalarından bazıları. Balık kokusundan kurtulmak için balık yumurtalarını limon suyu ve tuzla kaplayın. Yaklaşık 10 dakika bekletin, sonra işleyin.
Belirli bir yiyeceğin beslenmesi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, uygulama aracılığıyla doktorunuza sormanız yeterlidir. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Ne için bekliyorsun? Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Balık Yemenin 5 Faydası
- Sadece Lezzetli Değil, Havyarın Bu Faydaları İnanılmaz
- Somonun Sağlık ve Güzellik İçin 7 Faydası
