, Jakarta – D Vitamini, vücudunuzdaki çeşitli sistemler üzerinde güçlü etkisi olan önemli bir vitamindir. Bu nedenle vücudun düzgün çalışabilmesi için vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamanız gerekir.
Önerilen günlük D vitamini alımı genellikle 400-800 IU civarındadır, ancak birçok uzman bundan daha fazlasını almanız gerektiğini düşünüyor. Cilt güneşe maruz kaldığında vücut kolesterolden D vitamini üretebilir. D vitamini, yağlı balıklar ve güçlendirilmiş süt ürünleri gibi bazı gıdalarda da bulunabilir.
Ayrıca okuyun: D Vitamini Takviyeleri COVID-19 Riskini Düşürebilir mi? Gerçek bu
D Vitamini Eksikliğinin Kötü Etkisi
D vitamini eksikliği çok yaygın bir durumdur. Dünya çapında kanlarında düşük D vitamini seviyesine sahip yaklaşık 1 milyar insan var. Koyu tene sahip olmak, ilerleyen yaş, süt alerjisine sahip olmak, güneşten çok uzak durmak ve sıkı vegan bir diyet uygulamak gibi çeşitli faktörler bir kişiyi D vitamini eksikliği geliştirme riskine sokabilir.
Bununla birlikte, D vitamini eksikliği hafife alınmamalıdır, çünkü vücutta aşağıdaki olumsuz etkilere neden olabilir:
1. Hastalanmak ve enfekte olmak kolay
D vitamininin önemli rollerinden biri de bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır, böylece hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşabilirsiniz. Bu nedenle, D vitamini eksikliği, özellikle soğuk algınlığı veya grip olmak üzere kolayca hastalanmanıza neden olabilir.
Birkaç büyük gözlemsel çalışma da D vitamini eksikliği ile soğuk algınlığı, bronşit ve pnömoni gibi solunum yolu enfeksiyonları arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Ayrıca okuyun: D Vitamini Eksikliği Osteomalaziye Neden Olabilir
2. Yorgun ve Yorgun Olmak
Yorgunluğa birçok şey neden olabilir, D vitamini eksikliği bunlardan biridir. Vaka çalışmaları, kandaki düşük D vitamini seviyelerinin, yaşam kalitesi üzerinde ciddi olumsuz etkisi olan yorgunluğa neden olabileceğini göstermektedir.
Bir vakada, gün boyunca kronik olarak yorgun olduğunu iddia eden bir kadının kanında çok düşük D vitamini seviyesi vardı. Kadın D vitamini takviyesi aldığında semptomları düzeldi.
3. Kemik ve Sırt Ağrısı
D vitamini, vücudunuzdaki kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kemik ağrısı veya sırt ağrısı yaşıyorsanız, D vitamini eksikliğinizin bir işareti olabilir.
Araştırmacılar, bu önemli vitaminde eksik olan kişilerin sırt ağrısı, hatta günlük aktivitelerini sınırlayabilecek şiddetli sırt ağrısı için daha fazla risk altında olduğunu buldular.
Kontrollü bir çalışma ayrıca, D vitamini eksikliği olan kişilerin bacaklarında, kaburgalarında veya eklemlerinde kemik ağrısı geliştirme olasılığının, yeterli vitamine sahip olanlara göre iki kat daha fazla olduğunu gösterdi.
4. Kesintili Yara İyileşmesi
D vitamini eksikliği ameliyat veya yaralanma sonrası yara iyileşmesinin yavaşlamasına neden olabilir. Test tüpü çalışmalarına göre vitamin, yara iyileşme sürecinin bir parçası olarak yeni cilt oluşturmak için önemli olan bileşiklerin üretimini artırabilir.
D vitamininin iltihabı kontrol etme ve enfeksiyonla savaşmadaki rolü de tam iyileşme için önemlidir. Bir analiz diyabetik ayak enfeksiyonu olan hastalara baktı. Şiddetli D vitamini eksikliği olanların iyileşmeyi tehlikeye atabilecek daha yüksek inflamasyon seviyelerine sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
5. Saç Dökülmesi
Saç dökülmesi genellikle stresle ilişkilidir, çünkü genellikle nedeni budur. Bununla birlikte, saç dökülmeniz şiddetli ise, bunun nedeni bir hastalık veya beslenme eksikliği olabilir.
Alopesi areata, kafada ve vücudun diğer bölgelerinde şiddetli saç dökülmesi ile karakterize otoimmün bir hastalıktır. Hastalık, D vitamini eksikliğine bağlı olarak çocuklarda yumuşak kemiklere neden olan bir hastalık olan raşitizm ile ilişkilidir, bu nedenle D vitamini eksikliği alopesi areata ile ilişkilidir ve hastalık için bir risk faktörü olabilir. Alopesi areatalı kişilerde yapılan bir araştırma, düşük D vitamini düzeylerinin daha şiddetli saç dökülmesi ile ilişkili olma eğiliminde olduğunu da göstermiştir.
Ayrıca okuyun: Vücut İçin D Vitamini Alımını Karşılamanın Doğru Yolu
D vitamini eksikliğinin vücut üzerindeki etkisi budur. Bu nedenle, besleyici gıdalar ve takviyeler yiyerek vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayın. Artık ihtiyacınız olan gıda takviyelerini uygulama üzerinden evden çıkma zahmetine girmeden satın alabilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru şu anda.
