Jakarta - Baş dönmesinden bahsetmişken, elbette çeşitli sağlık koşullarından bahsediyoruz. Gripten başlayarak, migren, vertigo, sinir bozuklukları, stres veya baş dönmesine neden olabilecek diğer durumlar.
Arada bir meydana gelen baş dönmesi, özellikle bu durum sık sık meydana geliyorsa can sıkıcıdır. Elbette günlük aktivitelere müdahale edecek ve hastayı rahatsız edecektir.
Baş dönmesi her zaman ciddi bir durumun işareti değildir, ancak bu, göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Sıklıkla tekrarlayan baş dönmesi, yetersiz uyku düzeninden ve yüksek stres düzeylerinden de tetiklenebilir. Kronik Hastalıklarda Terapötik Gelişmeler dergisinde açıklandığı gibi, bu yaşam tarzı değişiklikleri mevcut semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Peki saldırırken baş dönmesi ile nasıl baş edilir?
Yeterli Vücut Sıvıları
Unutmayın, vücut sıvılardan oluştuğu gibi, vücudun sıvı ihtiyacı da karşılanmalıdır. Ek olarak, sık baş ağrıları sıvı eksikliğinden de kaynaklanabilir. Dehidrasyon baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir. Peki, bu durumdan kaçınmak için sıvı alımınızı artırmaya çalışın.
Ayrıca okuyun: Migren Hakkında Başınızı Döndüren 5 Gerçek
2. Rahatlayın
Ayağa kalktığınızda başınız dönüyorsa, bir süre uzanmayı deneyin. Uzanmak veya uzanmak beyne giden kan akışını teşvik edebilir ve bacaklardaki baskıyı azaltabilir. Ayrıca yaptığınız aktiviteyi durdurun, ardından sakin bir nefes alın ve zihninizi rahatlatın. Başınız genellikle vertigo nedeniyle dönüyorsa, otururken veya uzanırken gözlerinizi kapatmayı deneyin.
Kafein, Tuz ve Alkol Alımını Azaltın
Yukarıdaki üç şey baş dönmesini daha da kötüleştirebilir. Kafein, tuz ve alkol diüretiktir (idrar yapma ihtiyacını arttırır). Bu durum vücudun daha fazla vücut sıvısı kaybetmesine neden olarak baş dönmesini daha da kötüleştirir.
Azaltılması gereken sadece içecek alımı değil. Sık sık baş dönmesi yaşayan bir kişinin de sigara içmesi tavsiye edilmez. Sigaradaki maddeler, yaşanan baş dönmesi durumunu daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca okuyun: Dayanılmaz Ağrılı Küme Baş Ağrıları ile tanışın
İlaçları Değiştirin veya Durdurun
Yaşanan baş dönmesinin doktor tarafından verilen ilaçların tüketimi ile ilgili olması olasıdır. Bu durum ortaya çıkarsa, ilacı yazan doktora sormayı deneyin. Doktorunuza dozunuzu azaltmayı veya ilacı almayı kesmeyi sorun.
Enerji Arttıran Sağlıklı Gıda
Sık görülen baş ağrıları, düşük kan şekeri seviyelerinden kaynaklanabilir. Bu, bir kişi bir yemeği atladığında olabilir. Bu nedenle enerji ve kan şekerini yükseltmek için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye çalışın. Muz veya çikolata yemek kan şekerini yükselterek baş dönmesini gidermeye yardımcı olur.
Uykuyu Doldur
Yeterince uyuyamazsanız kafanız sık sık uyursa şaşırmayın. Uykusuzluk baş ağrısına neden olmasının yanı sıra başka sorunları da tetikler. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminden başlayarak, duyguları düzenlemede zorluk, düşük yaşam kalitesine kadar.
Baş dönmesi vurduğunda, bir an dinlenmeye zaman ayırmaya çalışın. Bu yöntem, vuran baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. En önemlisi, her zaman günde 6-8 saat uyumaya çalışın.
Ayrıca okuyun: Doktorun depremden sonra baş dönmesi hakkında ne söylediğini öğrenin
Egzersiz rutini
Düzenli egzersiz vücuda birçok ayrıcalık kazandırır. Bu fiziksel aktivite, vücudu daha rahat hale getirmek için bağışıklık sistemini iyileştirebilir, kan akışını iyileştirebilir. Bu, baş dönmesi veya baş ağrısı gibi semptomlara neden olabilecek hastalıkların gelişme riskini en aza indirebilir.
Nasıl, yukarıdaki şeyler gibi baş dönmesi ile başa çıkmanın yollarını denemekle ilgileniyor musunuz? Altı çizilmesi gereken şey, eğer baş dönmesi geçmiyorsa, hatta halsizlik ve diğer şikayetler eşlik ediyorsa hemen bir doktora görünün. Bunun nedeni, bu durumun bazı hastalıkların belirtisi olabileceğidir.
Hala baş ağrıları hakkında bir sürü sorunuz mu var? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Her zaman ve her yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz.
