Cakarta - Her gün düzenli olarak bir elma tüketmek aslında genel vücut sağlığını koruyabilir. Aslında her gün bir elma tüketmek çeşitli hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir, böylece hastalık şikayetleri nedeniyle sık sık doktora gitmeye gerek kalmadan vücut formda kalır.
Elma bol miktarda besin içerdiği ve vücuda faydalı olduğu için "süper" meyve türleri olarak anılır. Ek olarak, elmalar neredeyse hiç yağ içermez ve kalorileri düşüktür, bu nedenle elmaları çok miktarda yerseniz endişelenmenize gerek yoktur. Ayrıca bir elmada birçok antioksidan, lif, su, A, C, K vitaminleri, pektrin ve folat bulunur.
Elma İçindekiler
Bir elma 100'den az kalori içerir. Bu tür meyveler ayrıca yağ, sodyum ve kolesterol içermez. Bir orta boy elma yemek vücudun C vitamini ihtiyacını yüzde 14'e kadar karşılamıştır. Hatta bazıları elmanın Alzheimer hastalığı, akciğer kanseri, kalp hastalığı, meme kanseri, diyabet ve diğerleri gibi kronik hastalıkları önleyebilecek antioksidanlar ve fitokimyasallar içerdiğini söylüyor.
Elma, neredeyse tüm dünyada piyasada bulunması oldukça kolay olan bir meyve türüdür. Bazı elmalar kırmızı, bazıları yeşildir. Aslında daha sağlıklı ve besin açısından zengin olan iki elma türünden hangisi? Hangisini seçeceğiniz konusunda kafanız karıştı? Kırmızı elma ve yeşil elmanın aşağıdaki sağlıklı faydalarının arkasındaki gerçekleri kontrol edin!
kırmızı elma
Elma kabuğunun rengindeki farklılığın da bu meyvenin sağlığa faydaları üzerinde etkisi vardır. Yine de hem yeşil elmalar hem de kırmızı elmalar aynı miktarda lif ve C vitamini içerir.
Ancak kırmızı elma, yeşil elmadan daha fazla beta karoten içerir. Beta karoten içeriğinin yüksek olması, bu elma türündeki kırmızı renkten kaynaklanmaktadır. Beta karoten içeriği vücudu koruyan bir antioksidan görevi görür.
Kırmızı elmalardaki antioksidanlar, cilde kırmızı rengini veren antosiyanin pigmentlerinden de bulunur. Antioksidanların faydaları, serbest radikallerle savaşmak, iltihabı önlemek, antiviraldir ve hatta kanser riskini azalttığı söylenir.
Yeşil Elma
Yeşil elmadaki beta karoten içeriği kırmızı elmadan daha az olmasına rağmen, bu tür meyvelerin hala birçok sağlık yararı vardır. Yeşil elmaların, kırmızı elmalardan yüzde 10'a kadar daha düşük kalori ve karbonhidratlara sahip olduğu bulundu.
Yeşil elmalar ayrıca antioksidan görevi gören polifenollere sahiptir. Ek olarak, yeşil elmanın besin içeriği, bağırsaktaki "iyi" bakterilerin artmasına yardımcı olabilir. Özellikle obez kişilerde iyi bakteri eksikliği, metabolik bozukluklar ve iltihaplanma riskini artırabilir. Yeşil elmaları düzenli olarak tüketmek, bu olumsuz etkilerin riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Peki Kırmızı Elma mı Yeşil Elma mı Seçmelisiniz?
Hem kırmızı elmaların hem de yeşil elmaların kendi avantajları ve sağlık yararları vardır. Tüketilen elma türünün seçimi, ihtiyaçlara veya ulaşılacak hedeflere göre yapılabilir. Elma tüketimi kilo vermeyi ve kan şekerini korumayı amaçlıyorsa, yeşil elma tüketim için doğru seçimdir.
Ancak antioksidan seviyelerini artırmak ve yaşlanmayı önlemek istiyorsanız kırmızı elmaları tercih edin. Her ikisi de sağlıklı faydalar sağladığı için varyasyonlar yapmaktan veya bu iki tür elmayı birbirinin yerine kullanmaktan zarar gelmez.
Ayrıca Okuyun: İşte Elma Sirkesi'nin Sağlığa 7 Faydası
Sağlıklı gıda hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, özellikleri aracılığıyla uygulama üzerinde doktorunuzla görüşmekten çekinmeyin. Bir Doktorla Konuşun , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak her zaman ve her yerde ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın, ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
