, Jakarta – Kalp hastalığı riskinden kaçınmak mı istiyorsunuz? Sadece kan basıncını ve kolesterol seviyelerini izlemeniz yeterli değildir. İzlenmesi gereken başka şeyler de var, yani trigliseritler. Kanda yüksek düzeyde trigliserit bulunması kalp hastalığı riskini artırır. Ancak endişelenmeyin, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek kandaki trigliseritleri düşürmeye yardımcı olur.
Trigliseritler nedir? Bu bileşik, kanda bulunan bir tür yağdır (yağ). Yemek yediğinizde, vücudunuz hemen kullanması gerekmeyen kalorileri trigliseritlere dönüştürür. Trigliseritler yağ hücrelerinde depolanır ve hormonlar öğünler arasında enerji için trigliseritleri serbest bırakır. Özellikle yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden düzenli olarak ihtiyacınız olandan daha fazla kalori alıyorsanız, yüksek trigliserit (hipertrigliseridemi) olma olasılığınız çok yüksektir.
Ayrıca okuyun: Trigliserit Düzeyleri Yüksek Olduğunda Vücuda Ne Olur?
Normal Trigliserit Seviyesi Nedir?
Basit bir kan testi, vücuttaki trigliseritlerin sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını ortaya çıkarabilir:
Normal. Desilitre başına 150 miligramdan (mg/dL) veya litre başına 1,7 milimolden (mmol/L) az;
Yeterince yüksek . 150 ila 199 mg/dL (1,8 ila 2,2 mmol/L);
Uzun boylu. 200 ila 499 mg/dL (2,3 ila 5,6 mmol);
Çok yüksek. 500 mg/dL veya üzeri (5,7 mmol/L veya üzeri).
Doktorlar genellikle, bazen lipid paneli veya lipid profili olarak adlandırılan kolesterol testinin bir parçası olarak yüksek trigliseritleri kontrol edeceklerdir. Doğru bir trigliserit ölçümü için kan alınmadan önce aç olmalısınız.
Daha da kötüye gitmeden önce, en yakın hastanede trigliserit düzeylerini belirlemek için hemen rutin kontroller yapmalısınız. Zahmet etmenize gerek yok, çünkü artık uygulama üzerinden bir doktordan randevu alabilirsiniz. .
Yüksek Trigliseritler Neden Tehlikeli?
Başlatma Mayo Kliniği , yüksek trigliseritler, arterlerin sertleşmesine veya arter duvarlarının kalınlaşmasına katkıda bulunur ve bu da riski artırır felç , kalp krizi ve kalp hastalığı. Çok yüksek trigliseritler ayrıca pankreasın akut iltihaplanmasına (pankreatit) neden olur.
Yüksek trigliseritler genellikle kalp hastalığı ve kalp hastalığı riskinizi artıran diğer durumların bir işaretidir. felç obezite ve metabolik sendrom bozuklukları (bel çevresinde çok fazla yağ, yüksek tansiyon, yüksek trigliseritler, yüksek kan şekeri ve anormal kolesterol düzeylerinin neden olduğu bir grup durum) dahil.
Ayrıca okuyun: Trigliserit seviyeleri yüksek olduğunda 5 yemek tabusu
Yüksek trigliseritler ayrıca aşağıdakilerin bir işareti olabilir:
Tip 2 diyabet veya prediyabet;
Metabolik sendrom - yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kan şekerinin birlikte ortaya çıkması ve kalp hastalığı riskinin artması durumu;
Düşük tiroid hormon seviyeleri (hipotiroidizm).
Nadir bir genetik durum, vücudun yağı nasıl enerjiye dönüştürdüğünü de etkiler. Bazen yüksek trigliseritler, bazı ilaçları almanın bir yan etkisidir, örneğin:
diüretikler;
Östrojenler ve progestinler;
Retinoidler;
steroidler;
beta blokerler;
Bazı immünosupresanlar;
Bazı HIV ilaçları.
Ayrıca okuyun: Kandaki Trigliseritleri Düşürmenin 7 Yolu
Trigliserit Düzeyleri Güvenle Nasıl Düşürülür?
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere trigliserit seviyelerini düşürmek için birkaç sağlıklı yaşam tarzı seçeneği vardır:
Düzenli Egzersiz . Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
Şeker ve Rafine Karbonhidratlardan Uzak Durun . Şeker ve beyaz un veya fruktoz ile yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar trigliseritleri artırır.
Kilo vermek . Hafif ila orta derecede hipertrigliserideminiz varsa, kalori alımınızı sınırlamaya odaklanın. Fazla kaloriler trigliseritlere dönüştürülür ve yağ olarak depolanır. Kalorileri kestiğinizde trigliseritleri azaltırsınız.
Daha Sağlıklı Yağları Seçin . Kırmızı et yerine, uskumru veya somon gibi omega-3 yağ asitleri yüksek balıkları deneyin. Trans yağlardan veya hidrojene yağlar veya katı yağlar içeren yiyeceklerden kaçının.
Alkol Miktarını Sınırlayın . Alkol kalori ve şeker bakımından yüksektir ve trigliseritler üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Şiddetli hipertrigliserideminiz varsa, alkol almaktan kaçının.
Bunlar, trigliserit düzeylerini normal ve sağlıklı sınırlar içinde tutmanın bazı yollarıdır. Yine de sağlık durumunuzu sormak istiyorsanız uygulama üzerinden doktor ile iletişime geçebilirsiniz. , Her zaman ve her yerde.
