, Jakarta - Bir hastalığa yakalandığında, doktor ilaç yazmanın yanı sıra tabuların yanı sıra iyileşmeyi desteklemek için çeşitli gıda türlerini tüketmesi konusunda uyaracaktır. Aynı şey artritli insanlar için de geçerlidir. İlaca ek olarak, iyileşmeyi hızlandırmak veya sadece ağrıyı azaltmak için tüketilmesi önerilen birkaç tür gıda vardır.
Tıpta birçok artrit (artrit) türü vardır. Romatoid artrit, osteoartrit ve psoriatik artrit gibi. Bu iltihabı azaltmak için sadece ilaçlar değil, belirli gıda türlerinin de gerekli olduğu ortaya çıktı. Peki artritli kişiler için önerilen besinler nelerdir?
1. Balık
Balık aslında eklemler için iyidir ve özellikle omega 3 yağ asitleri içeren balıklarda iltihaplanmayı önleyebilir.Ayrıca omega 3 ayrıca kötü kolesterol (LDL) ve trigliseritleri düşürerek kalp sağlığını korur. En az 2 haftada bir balık yiyin. Tavsiye edilen balık türleri, ton balığı, somon gibi omega 3 yönünden zengin balıklar ve ayrıca taze uskumrudur.
Ayrıca okuyun: Sadece Ebeveynler Değil Gençler de Artrit Olabilir
2. Soya Fasulyesi ve İşlenmiş
Balık aşığı değilseniz, iltihaplanmanın şiddetini azaltmak için soya fasulyesi gibi başka çözümler de arayabilirsiniz. Soya fasulyesi ayrıca anti-inflamatuar gücü artıran, yağ oranı düşük, protein ve lif oranı yüksek bir maddedir.
Soya fasulyesinin iyi faydaları, tofu, tempeh ve soya sütü gibi işlenmiş ürünlerden de elde edilebilir. Daha da sağlıklı olmak için soya fasulyesi, soya peyniri veya tempeh kaynatılır veya kavrulur.
3. Soğan
Arpacık soğanı, sarımsak, soğan gibi soğan bileşenleri içerir dialil disülfür kıkırdak hasarında rol oynayan enzimlerin aktivitesini inhibe ettiğine inanılmaktadır.
4. C Vitamini Yüksek Meyveler
Portakal, üzüm ve misket limonu gibi C vitamini yüksek meyveler iyi C vitamini kaynaklarıdır. Bu meyveler artrit sürecinde yardımcı olabilir ve ayrıca osteoartritten sağlıklı eklem koşullarını koruyabilir.
Ayrıca okuyun: Artrit ve Siyatik arasındaki farkı bilin
5. Yeşil Çay
Yeşil çaydaki polifenol antioksidanlarının eklem iltihabını azalttığına ve kıkırdak yıkımını yavaşlattığına inanılıyor. Ayrıca antioksidan EGCG ( epigallocatechin-3-gallate ) gibi durumlarda eklem hasarına neden olan moleküllerin üretimini de engelleyebilir. romatizmal eklem iltihabı .
6. Baharatlar
Zencefil ve zerdeçal, iltihabı tetikleyen enzimleri ve proteinleri engelleyebilen kurkumin bileşenini içerir. Karanfil, anti-inflamatuar olan öjenol içerir.
Sınırlanacak Gıda Türleri
Artritli kişilerin tüketilmesi önerilen çeşitli yiyecekleri dinledikten sonra, tabu olan çeşitli yiyecek türlerine de dikkat etmesi gerekir. Bunlardan bazıları:
1. Kızarmış ve İşlenmiş Gıda
Kızartılmış ve işlenmiş gıdaları azaltmak, vücutta meydana gelen iltihaplanma miktarını azaltabilir ve aslında vücudun doğal savunmasını geri kazanmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle eklemlerin daha fazla iltihaplanmaması ve ağrımaması için kızarmış ve işlenmiş gıdaların miktarını azaltmalısınız.
2. Şekeri Yüksek Gıdalar
Günlük diyetteki yüksek miktarda şeker, çok fazla olması durumunda eklemlerdeki iltihabı artırabilen maddeler olan AGE'lerde artışa neden olabilir. Artritin sık tekrarlamaması için tatlı ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınarak vücuttaki AGE'lerin üretimini baskılayın.
Ayrıca okuyun: Artrite Karşı Hassas Ofis Çalışanları
3. Süt ve Ürünleri
Süt ürünleri de sütte bulunan protein türü nedeniyle eklem ağrısını tetikleyebilir. Bazı insanlar için bu tür protein, eklemlerinin etrafındaki dokuları tahriş edebilir. Bu nedenle artritli birçok insan, bu ağrı tetikleyicilerini de azaltmak için vegan veya vejeteryan diyetine girer. Ek olarak, bu hayvansal ürünler genellikle doymuş yağ bakımından yüksektir. Bu içerik artrit durumunu ağırlaştırabilir.
Bu, artritli insanlar için yiyecekler hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir görüşme yapılabilir. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
