İşte Korkudan Nasıl Kurtulursunuz

, Jakarta - Korku, bir kişinin fiziksel ve duygusal tehlikeye karşı hayati tepkisidir. Korku, kişinin kendisini karşılaştığı tehditlerden koruyamadığını gösterir. Bu korku atağı, ilk kez bir sunum yapmak üzereyken veya ilk buluşmaya giderken ortaya çıkabilir.

Pekala, bunun gibi korku atakları sinirlilik olarak bilinir. Ancak, yaşanan korku, günlük hayatı etkileyecek kadar tehdit edici olduğunda, fobiniz veya bir şeyden aşırı korkunuz olduğu kabul edilir.

Ayrıca okuyun: Kalabalığın önünde konuşmaktan korkuyor musunuz? Belki nedeni budur

Birinin Korktuğunun İşaretleri

Kendinizi korkmuş veya endişeli hissettiğinizde zihniniz ve bedeniniz çok hızlı çalışır. Başlatma ruh Sağlığı Vakfı, Bunlar, korku hissettiğinizde yaşanan durumlardır, yani:

  • Kalp hızlı veya düzensiz atıyor;
  • Çok hızlı nefes alın;
  • Kaslar zayıf hisseder;
  • Çok fazla sıcak soğuk ter atın;
  • Mide kötü hissediyor;
  • Başka şeylere konsantre olma zorluğu;
  • Başı dönmek;
  • Soğuk avuç içi;
  • Yemek yeme zorluğu;
  • kuru ağız;
  • Kaslar çok gergin.

Eh, yukarıdaki koşullar aslında sizi acil bir duruma hazırlamayı amaçlamaktadır. Korku, kanın kaslara gitmesini sağlar, kan şekerini yükseltir ve zihnin vücudun tehdit olarak algıladığı şeye odaklanmasını sağlar.

Kaygınız uzun süre devam ederse, sinirlilik, uyku sorunları, baş ağrıları veya işe devam etmede veya işi planlamada zorluk gibi daha ciddi semptomlar yaşayabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Fobi Türlerini, Aşırı Korkunun Nedenlerini Bilin

Korkudan Kurtulmak İçin İpuçları

Korkunuz günlük hayatınızı etkiliyorsa, terapiye ihtiyacınız olabilir. Bu terapi, korkunun üstesinden gelmenin yollarını belirleyebilen profesyonel bir terapist tarafından yapılmalıdır. Başlatma Psikoloji Bugün, Korkuyla başa çıkmanın ana tedavilerinden biri maruz kalma terapisidir. Terapist, korkularınızla başa çıkmanız için size rehberlik edecektir.

Örneğin, yükseklik korkusu olan bir kişiden uçakları düşünmesi, uçak resimlerine bakması, havaalanlarını ziyaret etmesi, uçağa binmesi ve sonunda uçağa binmesi istenebilir. Diğer ana tedavi, genellikle maruz bırakma terapisi ile birleştirilen bilişsel-davranışçı terapidir. Bu terapi, bir kişinin korkutucu bulduğu şeyler hakkındaki algılarını değiştirmesine yardımcı olur.

Ayrıca okuyun: Korkunç Çocuklar Fobilere Neden Olabilir

Tedaviye ek olarak, ilaç da verilmesi gerekebilir. Doktorlar genellikle adrenalini bloke etmek ve kalp atış hızını ve kan basıncını düşürmek için beta blokerler reçete eder. Gevşemeyi indüklemek için beyindeki reseptörler üzerinde hareket eden benzodiazepinler de reçete edilebilir.

Belirli bir fobiniz varsa uygulama üzerinden bir psikolog ile görüşebilirsiniz. korkularınızla ilgili. Uygulama aracılığıyla e-posta yoluyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir psikologla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .

Referans:
Bugün Psikoloji. 2020'de erişildi. Korku
Ruh Sağlığı Vakfı. 2020'de erişildi. Korku ve kaygının üstesinden nasıl gelinir

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found