Sağlığa Tehlikeli Mikro Uyku, Kısa Uyku

, Jakarta – Terimi hiç duydunuz mu? mikro uyku ? Bu durum, kişinin uykulu hissetmesi nedeniyle bilincini veya dikkatini kaybettiği, böylece aniden, ancak yalnızca çok kısa bir süre içinde, yani yaklaşık bir saniye ila iki dakika arasında, yüksek sesli bir baş sarsıntısı eşliğinde uykuya daldığınız bir olaydır. Başınızın ani bir sarsıntısı, uykuya daldığınızın bir işaretidir.

Süre mikro uyku Gerçekten bir uyku durumuna girerseniz daha uzun sürebilir. Genel olarak, mikro uyku genellikle bir bilgisayar ekranına bakarken olduğu gibi monoton bir iş yaptığınızda veya akıllı telefon özellikle yeterince uyuyamıyorsanız, uzun süre araba kullanmak veya araba kullanmak.

Yaşarken olabilir mikro uyku, Uyuduğunuzun veya uyku durumuna girmek üzere olduğunuzun farkında değilsiniz. mikro uyku Aynı zamanda gözler açıkken, boş bakışlarla veya başını sallama ve çok sık göz kırpma gibi baş hareketleriyle ve birkaç dakika önce olanları hatırlayamama ile karakterize olabilir. deneyimledikten sonra mikro uyku, Genellikle kısa sürede yenilenmiş hissederek uyanırsınız.

Mikro Uykunun Nedenleri

Gerçekten de, tüm uyuşukluk size deneyim kazandırmaz. mikro uyku . Ancak, riskinizi artırdığı düşünülen dört şey vardır: mikro uyku :

  1. Uyku bozukluğu . Beynin gün içinde daha az konsantre hale gelmesi, uykusuzluk ve uykusuzluk gibi uyku miktarında ve kalitesinde azalmaya neden olan uyku bozukluklarından kaynaklanabilir. uyku apnesi
  2. Çalışmak vardiya gece. Sık sık çalışıyorsanız vardiya Geceleri risklerden biri, uyku saatinde bir kayma nedeniyle uyku süresini azaltabilmesidir. Mikro uykunun uykunun geçiş döneminde ortaya çıkması çok olasıdır.
  3. Uyku borcun var. Sıklıkla gece 6 saatten az uyuyorsanız uyku borcunuz olabilir. Uyku borcu miktarı yaşama riskini artırabilir mikro uyku istediğin zaman
  4. Tedavi. İlaç almanın yan etkilerinden biri uyuşukluktur. Siz de uykusuzsanız, bu yan etkiler uykunuzu getirebilir.

Mikro Uykunun Tehlikeleri

bırakılırsa, alışkanlık mikro uyku güvenlik tehlikesi oluşturabilir. Bunun nedeni ise mikro uyku araç kullanırken bilinç kaybı nedeniyle kazaya neden olma riski.

Normal şartlar altında, beyin çeşitli uyaranları yakalayabilir ve işleyebilir, ancak yorgunluk yaşarsanız, konsantrasyonunuzu bozar ve böylece beyin daha güçlü uyaranlarla daha sınırlı hale gelir.

Kazaların en yaygın nedenlerinden biri, araç kullanırken uykuya dalma sonucudur. Kazaların meydana gelmesi sadece maddi olarak zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda birçok insanın ölümüne de neden olur.

Mikro Uykulardan Kaçınmanın 4 Yolu

Kaçınmak için yapabileceğiniz dört şey var mikro uyku , özellikle araç kullanırken veya araç kullanmak üzereyken:

  1. Kahve içmek. Ama sürmeden önce biraz zaman vermeniz gerekiyor. Genellikle kahve tüketildikten 30 dakika sonra etkisini gösterir.
  2. Aktif kalmak. Araba kullanırken sohbet etmek gibi sizi uyanık tutan aktiviteler yapabilir veya yürümek ve ayakta durmak için toplu taşıma araçlarını da kullanabilirsiniz.
  3. Yeterli uyku almak 7-9 saat, böylece taze bir zihin ve beden ile aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz.
  4. Uykunuz varsa dinlenin. Sürüş sırasında yorgun veya uykulu hissediyorsanız, hemen durun ve uykuya dalmak için zaman ayırın. Özellikle uzun mesafe gidiyorsanız 1-2 saatte bir mola vermeniz önerilir.

hakkında başka sorularınız varsa mikro uyku, Doktora sormaktan çekinmeyin . Özellik aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. İletişim Doktoru üzerinden sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Haydi, indirmek başvuru şu anda App Store ve Google Play'de.

Ayrıca okuyun:

  • Uyumayı kolaylaştıracak ipuçları
  • Uyku Felci hakkında bilmeniz gerekenler
  • Uykusuzluk hastalığı? Uykusuzluğun Üstesinden Gelmek Bu Şekilde

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found