, Jakarta - Menstrüasyon sırasında kadınlar daha sık rahatsız edici semptomlar yaşarlar. Araştırmaya göre, kadınların yüzde 80 kadarı adet döneminden önce sivilce, hassas göğüsler, şişkinlik, yorgunluk, migren ve ruh hali değişimleri gibi bazı semptomlar yaşıyor. Ek olarak, kadınların neredeyse dörtte üçü adet ağrısı veya adet krampları (dismenore) veya anormal kanama yaşayacaktır.
Neyse ki, adet sorunlarına yardımcı olacak birçok yol var. Tedavi ayrıca şiddetine, sıklığına veya doğasına da bağlı olacaktır. Semptomlar hafifse, çoğu kadın reçeteli ilaçlar yerine doğal ilaçları tercih eder, bunun nedeni jamu gibi geleneksel ilaçların daha az yan etkiye neden olmasıdır. Bitkisel ilaca ek olarak, adet ağrısını tedavi etmek için doğal ilaçlardan biri de hindistancevizi suyudur. Hindistan cevizi suyunun adet ağrısının üstesinden gelmedeki etkinliğini öğrenmek için aşağıdaki incelemelere göz atın.
Ayrıca okuyun: Dayanılmaz Adet Ağrısı Neden Olur?
Adet Ağrısı İçin Hindistan Cevizi Suyu
Adet ağrısını çevreleyen problemlerle başa çıkmak için doğal çözümler genellikle östrojene benzer bileşikler olan fitoöstrojenlerin özelliklerinden yararlanır. İnsan vücudunda kadın özelliklerinin gelişimini ve korunmasını destekleyen bir grup seks hormonudur.
Hindistan cevizi, iyi bilinen bir fitoöstrojen bitkisidir. Bulgular, hindistan cevizinin diğer meyve ve sebzelere kıyasla fitoöstrojenler açısından zengin olduğunu göstermektedir. Hindistan cevizi suyu veya hindistancevizi suyu, olgunlaşmamış yeşil hindistancevizi içindeki berrak sıvı, besleyici ve tedavi edici özellikleri için de oldukça değerlidir.
2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Klinik Tıp ve Laboratuvar Biyokimyasında Güncel Eğilimler Dergisi, Hindistan cevizi suyu, vitaminler, mineraller, amino asitler, karbonhidratlar, antioksidanlar, enzimler, sağlığı geliştirici büyüme hormonları ve diğer temel besinlerin karmaşık bir karışımını içerir.
Hindistan cevizi suyu, bileşimine göre adet döneminde içilmesi gereken önemli bir üründür. Ancak hindistan cevizi suyu adet ağrıları başta olmak üzere adet ile ilgili tüm sorunları tamamen çözmez. Aslında, fitoöstrojenler adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur, ancak bitki fitoöstrojenlerinin tüketimi, döngünün toplam uzunluğunu değiştirmez.
Hindistan cevizi suyu, özellikle ağır kanamalar kırılgan kan damarlarından kaynaklanıyorsa, adet sırasında kanamayı azaltmaya yardımcı olacak C vitamini ve demir sayesinde ağır adet sorunlarını etkileyen özelliklere sahiptir. Burada C vitamini, bu hassas kan damarlarını güçlendirmede ve hasara daha az eğilimli olmalarında rol oynayacaktır.
C vitamini ayrıca bir kadının vücudunun demiri emmesine yardımcı olur, onu biyolojik olarak mevcut formunda tutar ve onu sindirim sistemindeki oksidasyondan korur. Bu sayede C vitamini demir eksikliği anemisini önleyecektir. Hindistan cevizi suyu da kalsiyum açısından zengindir, tansiyonu düşürür, gaz, ishal ve kusma gibi mide rahatsızlıklarını giderir ve su tutulmasını önler.
Ancak yine de hindistancevizi suyunun adet ağrısına olan faydalarından emin değilseniz, burada bir doktordan tavsiye isteyebilirsiniz. . Doktorunuz, yaşadığınız adet ağrısını hafifletmek için alternatif yollar sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: İlaçsız adet ağrısından nasıl kurtulurum
Adet Ağrısını Gidermenin Diğer Doğal Yolları
Hindistan cevizi suyuna güvenmenin yanı sıra, adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka yollar da vardır:
Kalsiyum, D Vitamini ve Magnezyum Takviyesi Tüketimi
Bu, adet öncesi semptomların giderilmesine yardımcı olur. Çünkü D vitamini ile birlikte kalsiyum da kasları gevşetecektir. Adet döngüsünün son iki haftasında magnezyum seviyeleri düşer, bu da su tutulmasına, kramplara, baş ağrılarına ve aşırı hassas sinir sistemine yol açabilir. Günde 320 miligram (mg) mineral almak bu soruna yardımcı olabilir.
Yoga
Yay pozunu reglden birkaç gün önce, günde bir kez de yapabilirsiniz. Mide üzerindeki vücut basıncı, sindirim ve üreme organlarını olumlu yönde uyarır, bu da kabızlığı ve adet rahatsızlıklarını gidermeye yardımcı olur. Bow Pose ayrıca yorgunluğu, stresi ve kaygıyı gidermeye yardımcı olur.
Yürümek
Hafif aerobik egzersiz ayrıca kramp şiddetini azaltmaya yardımcı olur ve endorfin düzeylerini artırır, bu da vücudun depresyon ve fiziksel ağrı ile başa çıkmasına yardımcı olur.
Uyku
Uyku, ağrıyı giderir ve vücudu rahatlatır.
Ayrıca okuyun: Adet Ağrısının 7 Tehlikeli İşareti
Kafein, Alkol ve Nikotinden Uzak Durun
Bu uyarıcılardan bazıları kasları kasılmaya ve ağrıya neden olur. Ilık su, hindistancevizi suyu veya ananas suyu için. Sıcak sıvılar cilde kan akışını arttırdığından ve sıkışık kasları gevşetebildiğinden, ılık su genellikle kramplar için daha iyidir. Ananas, aynı zamanda şişkinlikle savaşan doğal bir anti-inflamatuar enzim olan bromelain içerir.
cinsel ilişki
Aslında, seks adet kramplarını rahatlatacaktır. Orgazm, sakinleştirici oksitosin hormonunda (vücutta doruktan önce ve orgazm sırasında yükselen doğal bir kimyasal) ve PMS'yi rahatlatabilen endorfinler gibi iyi hissettiren hormonlarda bir artışa neden olur.
Referans:
Hayat Hack'leri. Erişildi 2020. Ağrılı Aylık Kramplarınızı Yatıştırmanın Doğal Yolları.
Adet-Döngüsü-Hesap. Alındı 2020. Dönemlerde Hindistan Cevizi Suyu.
