Cakarta - Kilo almak için yapılabilecek birçok yol var, bunlardan biri de kilo aldırıcı süt tüketmek. Bu besin açısından zengin içeceğin bir kişinin ağırlığını artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
İçkiye kilo aldıran süt denmesinin özel bir nedeni olmalı. Peki normal sütün farkı ne? Görünüşe göre, kilo alımı için süt, normal sütten daha yüksek olan yağ, karbonhidrat ve protein içerir. Bu içeceğin kas kütlesindeki artışın ardından ağırlığı artırabilmesini sağlayan şey budur.
Ayrıca okuyun: Yetişkinler İçin Süt İçmenin 4 Faydası
Normal Süt ve Kilo Aldırıcı Süt Arasındaki Fark
Yağ içeriğine göre süt, yağsız süt, yüzde 1 süt, yüzde 2 süt ve tam veya tam yağlı süt olmak üzere çeşitli türlere ayrılır. tam yağlı süt . Süt türü tam yağlı süt En yüksek kaloriyi ve yağı içerdiği için tüm süt türleri arasında kilo alımında en etkili olduğu söylenir.
Ancak kilo aldıran sütte içerdiği içerik birkaç kat daha fazla yapılır. Sıradan süt türlerinin içeriğinin bir karşılaştırması aşağıdadır: tümSüt bardak başına kilo alımı ile süt:
1. Kalori
Normal süt bir bardakta sadece yaklaşık 80-140 kalori içerirken, kilo aldıran süt 600'den fazla kalori içerir. Aslında, bardak başına 1.280 kaloriye ulaşan bazı kilo aldıran süt markaları vardır.
Ayrıca okuyun: Yetişkinler İçin En İyi İnek veya Soya Sütü?
2. Protein
Protein, kas kütlesini artırmaya yardımcı olabileceği için vücudun kilo alması gereken besinlerden biridir. Bu nedenle yüksek proteinli süt, sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak tüketilmektedir. Normal sütteki protein içeriği bardak başına sadece 5-8 gram iken, kilo aldıran sütte 50-63 gram civarındadır.
3. Karbonhidratlar ve Yağlar
Normal sütle karşılaştırıldığında, kilo aldıran süt, karbonhidrat ve yağ içeriği bakımından daha üstündür. Normal sütteki karbonhidrat içeriği yaklaşık 8-13 gramdır ve yağ içeriği 5-8 gram arasındadır. Bu arada, kilo alımı sütünde, karbonhidrat içeriği yaklaşık 80-100 gram, yağ içeriği ise yaklaşık 10-17 gramdır.
Normal sütten daha yüksek kalori, protein, karbonhidrat ve yağ içeriğine ek olarak, kilo aldırıcı süt, biri amino asit olan diğer bileşenleri de içerir. Kalori ihtiyacını yiyeceklerden karşılamakta zorlanan kişiler için kilo almak için süt içmek kilo almak için etkili bir çözüm olabilir.
Ayrıca okuyun: Keçi Sütünün Cildi Parlaklaştırdığı Doğru mu?
Buna rağmen, kilo alımı için süt tüketimine yine de egzersiz eşlik etmelidir. Çünkü egzersiz yapmadan sadece kilo alırsınız, egzersizle kas kütlesi artar böylece vücut şekliniz de daha sıkı görünür.
Bunun yanında beslenmeye de dikkat edin. Yediğiniz yiyecek türünün sağlıklı ve dengeli olduğundan emin olun. Kilo almak istediğiniz için yapmayın, daha sonra yağlı yiyecekler ve fazla fast food yersiniz. Fazladan kalori ve yağa ihtiyacınız varsa, iyi yağlar açısından zengin yiyecekleri seçin.
Kilo vermek için diyet ve menüler konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa, uzmanlara sormaktan asla zarar gelmez. Zor değil, artık bir uygulama var Ne yapabilirsin indirmek telefonunuzda ücretsiz. Kilo veya dengeli beslenme ile ilgili şikayetleriniz varsa istediğiniz zaman bir beslenme uzmanına sorabilirsiniz.
