, Jakarta – Çoğu insan, bağışıklık sistemini korumak veya vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için vitamin alır. Bununla birlikte, pek çok insan vitaminleri nasıl düzgün bir şekilde alacağını bilmiyor. Günde çeşitli takviyeler ve vitaminler alabilenler bile var. Haydi, optimal fayda sağlamak için aşağıdaki vitaminleri alma konusundaki tavsiye ve yasaklara dikkat edin.
Vitamin Almak İçin Öneriler
Takviyelerde vitamin almanın vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini değiştirebileceğini düşünüyorsanız, bu doğru değil, yine de vitamin alımınızı meyve ve sebze yiyerek almanız önerilir. Halihazırda çeşitli besleyici yiyecekleri düzenli olarak yiyorsanız, artık ek vitamin takviyesi almanıza gerek kalmayabilir. Takviyeler, hamile veya emziren kadınlarda ve yaşlı kişilerde olduğu gibi ihtiyaç arttığında alınabilir; veya hasta olduğunuzda veya hasta olduktan sonraki iyileşme döneminde vücut alım eksikliği yaşar. Ancak aşağıdaki önerilere göre vitamin aldığınızdan emin olun:
- Her kişinin vitamin ihtiyacı ve besin alımı, yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna bağlı olarak farklıdır. 19 yaşın altındaysanız, bazı hastalıklarınız varsa ve hamile veya emziren kadınlar için ek vitamin takviyesi alınması doktor tarafından önerilmelidir.
- Vitaminlerin her gün alınması gerekmez. Vitaminleri yalnızca kendinizi yetersiz hissettiğinizde, örneğin hasta olduğunuzda, çok fazla aktivite yaptığınızda veya dengesiz beslenme nedeniyle vücudunuzda sorunlar olduğunda almalısınız.
- Vitamin almak için en iyi zaman, vitamin türüne bağlı olarak değişir. Bununla birlikte, ortalama vitamin en iyi yemekten sonra alınır.
- C ve D vitaminleri kalsiyumdan zengin sütle birlikte alındığında vücuttaki kalsiyum emilimini artıracaktır.
Vitamin Alma Yasağı
Vitamin alırken tavsiye edilmeyen şeyler vardır. Vitaminler yanlış şekilde tüketilirse bu iyi bir fayda sağlamaz, hatta kötü bir etkiye bile neden olabilir.
- Kafeinli içeceklerle vitamin almayın. Kafein, D vitamini emilimini engelleyebilir. Ve demir içeren vitaminlerle birlikte alındığında içeriğin %80'i vücut tarafından emilmez.
- Vitaminleri çok yüksek dozlarda almayın, çünkü vücuttaki metabolizmaya müdahale edebilirler. Özellikle A, D, E ve K vitaminleri. Bu dört vitamin türü yağda eriyen vitaminlerdir, fazla tüketildiğinde birikerek vücutta toksik hale gelirler.
Vitamin Satın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Bir doktor tavsiyesi üzerine veya kendi inisiyatifinizle bir vitamin takviyesi almaya karar verirseniz, satın almadan önce aşağıdakileri göz önünde bulundurmanız gerekir:
- Paket üzerindeki etiketi dikkatlice okuyunuz. Kullanım dozuna, bileşenlerin içeriğine, bir tüketimin dozuna, faydalarına, yan etkilerine ve son kullanma tarihine dikkat edin.
- Günlük ihtiyaçlarınızın yüzde 100'ünü karşılayan bir multivitamin ve mineral takviyesi seçin (günlük değer/DV), bir vitaminin DV'sinin yalnızca yüzde 10'unu ve başka bir vitaminin DV'sinin yüzde 300'ünü içerenlerle karşılaştırıldığında.
- Kalitesini ve kalitesini sağlamak için vitamin ürününün Gıda ve İlaç Denetleme Kurumu'ndan (BPOM) alınan verilere kayıtlı olduğundan emin olun.
Doktora önerilen ve bilinen kaliteli vitamin ürünlerini uygulama üzerinden sorabilirsiniz. . yöntem aracılığıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek, her zaman ve her yerde doktorla iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca uygulama ile vitamin satın almak da çok kolay. . Sadece sipariş verin ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Peki ne bekliyorsun? İndirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
