, Jakarta - Kabızlık, birçok kadının hamilelik sırasında şikayet ettiği yaygın semptomlardan biridir. Bazı kadınlar bunu hamileliğin erken evrelerinde yaşayacaklardır, ancak bunu hiç yaşamayan kadınlar da vardır.
Kabızlık, bir kişinin karın ağrısı veya rahatsızlığı yaşadığı bir durum için kullanılan bir terimdir. Sert dışkı ile birlikte dışkılama sıklığı azaldı. Kabızlık, hamilelik sırasında bir noktada tüm hamile kadınların yaklaşık yarısını etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Kabızlık Sırasında Müshil Almalı mıyım?
Hamilelikte Kabızlık Neden Olur?
Kabızlık, hamilelik sırasında progesteron hormonundaki artışın bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Bu hormon, bağırsaklar da dahil olmak üzere vücudun kaslarının gevşemesine neden olur. Sonuç olarak, bağırsaklar yavaş hareket eder, bu da sindirimin de yavaşladığı anlamına gelir. Bu durum sonunda kabızlığa neden olur.
Ayrıca yiyeceklerin yavaş hareket etmesi, bağırsaklar tarafından emilecek su miktarının artmasına neden olur. Bu nedenle dışkı sertleşir ve daha yoğun ve geçişi zorlaştırır.
Demir ve minerallerle dolu vitaminlerin tüketilmesi de kabızlığa ve sert dışkıya neden olabilir. Sadece bu değil, fetüs büyüdükçe oluşmaya devam eden uterus baskısı da bağırsaklara baskı yapabilir. Sonuç olarak, yiyeceklerin bağırsaklardan geçmesi daha zordur.
Kabızlık hamilelik sırasında rahatsızlığa neden olabilir. Endişeli hissediyorsanız, hemen hastaneye gidin. Uygulama aracılığıyla bir doktorla randevu alın Daha pratik olmak ve doktorun önerdiği tedaviyi yapmak.
Ayrıca okuyun: Kabızlık Bu 2 Hastalığın Belirtisi Olabilir
Hamilelikte Kabızlığın Üstesinden Gelmek İçin Püf Noktaları
Ek olarak, evde yapılabilecek kabızlığın üstesinden gelmek için adımlar vardır. Başlatma Tıbbi Haberler Bugün , yapılabilecek yollar, yani:
- Elyaf Tüketimi. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi daha lifli yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu, dışkı miktarını artıracak ve bağırsaklarda bir artış sağlamaya yardımcı olacaktır. Yetişkinler günde 28 ila 34 gram lif tüketmelidir.
- Daha Fazla Sıvı İç. Dışkının daha yumuşak ve daha kolay geçmesi için su içmek de oldukça önemlidir. Suyun yardımcı olmadığını fark ederseniz, diyetinize berrak çorbalar, çaylar ve doğal olarak asitlendirilmiş meyve veya sebze suları eklemeyi deneyebilirsiniz.
- Aktiviteyi Arttırın. Aktif olmak ayrıca dışkının bağırsaklarda hareket etmesine yardımcı olur. Doktorunuzun onayı ile düzenli egzersiz yapmak kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak bir öncelik değilse veya yapılması zorsa, her gün yavaş bir yürüyüşe uyum sağlamaya çalışın.
- Probiyotik Tüketimi. Milyonlarca sağlıklı bakteri bağırsaklarda yaşar ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Probiyotikler ayrıca, bir kişiyi normal, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmaya teşvik eden sağlıklı suşlarla bağırsak bakterilerini yenilemeye yardımcı olur. Probiyotik içeriği yüksek yiyecekler arasında yoğurt ve kimchi bulunur.
- Kalsiyum Alımını Sınırlayın. Çok fazla kalsiyum da kabızlığa neden olabilir ve en çok süt ürünlerinde bulunur. Bu nedenle, hamilelik sırasında hissedilen kabızlık semptomlarını daha da kötüleştirmemek için süt veya peynir alımını sınırlayın.
Ayrıca okuyun: İnflamatuar Bağırsak Hastalığı Belirtileri
Doktoru Ziyaret Etmenin Doğru Zamanı
Hamile kadınların, müshil veya diğer kabızlık ilaçları da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç almadan önce doktorlarıyla konuşmaları çok önemlidir.
Ayrıca mide bulantısı, karın ağrısı, kusma, 1-2 haftadan uzun süren kabızlık, rektumdan kanama, laksatif aldıktan sonra bile etki görülmemesi gibi ek belirtiler varsa hemen doktora başvurmaları tavsiye edilir.
Referans:
Amerikan Hamilelik Derneği. 2020'de erişildi. Hamilelik ve Kabızlık Sağlık hattı. Erişilen 2020. Gebelikte Kabızlık İçin Güvenli Çözümler Tıp Haberleri Bugün. Erişilen 2020. Kabızlık ve Hamilelik: Bilmeniz Gerekenler
