, Jakarta - Bazı insanlar kalori yakmanın eğlenceli olmadığını düşünüyor. Sıcakta dışarıda koşmak ya da sıkıcı olan içeride egzersiz yapmak zorundasınız. Aslında, aktiviteler sadece egzersiz yaparak kalori yakmaz. Bazı günlük aktiviteler de kalorilerinizi yakabilir. İşte evde kendiniz deneyebileceğiniz kalori yakmanın bazı yolları:
1. Sık sık gülün
Kalori yakmanın ilk yollarından biri gülmektir. Bir kişinin vücudunda biri kortizol olan stres hormonları vardır. Bu bileşikler, bir kişiyi yemeye teşvik etmede, yemekten sonra metabolizmayı düşürmede ve yağ depolamada rol oynar. Gülerken kortizolün vücut üzerindeki etkisi en aza indirilecektir. Yüzde 10-20'den gülerken kalp atış hızının artmasıyla kalori yakma süreci artacaktır. Bir kişinin kalp atış hızındaki artışla vücudun metabolizması artacaktır. Bu, vücudun güldükten sonra kalori yakacağı anlamına gelir.
2. Soğuk Su İçin
Kalori yakmanın bir sonraki yolu soğuk su içmektir. Birçok insan, soğuk su içmenin yağ birikimini teşvik edebileceğini düşünür, bu yüzden birçoğu kilo verme diyetinde soğuk su içmeyi yasaklar. Ama aslında, soğuk su içmek aslında vücudun kalori yakmasına yardımcı olabilir. Soğuk su içtiğinizde, vücudunuz ısı üretmek için metabolizmanızı artıracak ve böylece vücut daha fazla kalori yakacak şekilde sıcaklık korunacaktır.
3. Sakız
Kalori yakmanın bir sonraki yollarından biri sakız çiğnemektir. Sakız çiğnemek tokluğu artırabilir ve böylece yiyeceklerden alınan kaloriyi azaltabilir. Bu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Rhode Island Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmada kanıtlanmıştır. Çalışma, sakız çiğneyen kişilerin öğle yemeğinde daha az kalori tükettiğini ve bir sonraki öğünde daha fazla yemediğini buldu. Ancak, seçtiğiniz sakızın şekersiz olduğundan emin olun.
4. Kan Bağışı
Kalori yakmanın bir sonraki yolu kan bağışı yapmaktır. Kan bağışı yapıldığında vücut tarafından yakılan kalori miktarı artacaktır. Kan bağışı sürecinden sonra vücudun daha fazla kalori yakması için kaybedilen kanın yerine yeni proteinler, kırmızı kan hücreleri ve diğer kan bileşenlerini oluşturmak için vücudun enerjiye ihtiyacı vardır.
5. Alışveriş
Kalori yakmanın bir sonraki yolu alışveriş yapmaktır. alışveriş yaparken , Çoğu kadın aslında hafif egzersiz yaptığını fark etmez. Alışveriş yaparken kaç adım attığınızı saymaya çalışın? Bu adımların her biri, özellikle alışveriş yaparken hızlı yürürseniz ve merdiven çıkarsanız, kesinlikle vücutta kalori yakar. Bu, özellikle kadınlar için kalori yakmanın eğlenceli bir yoludur.
Bunlar evde hemen deneyebileceğiniz kalori yakmanın bazı yolları. Sağlığınızı korumak ve vücudunuzu zinde kılmak için egzersiz yapmaya devam etmek iyi bir fikirdir. Vücudunuzun formda kalması için sağlığınızı düzenli olarak kontrol etmeniz iyi bir fikirdir. Kalori yakma konusunda başka sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. . Özelliklerden yararlanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada üzerinden sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama doktora sormak . Haydi, indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
Ayrıca Okuyun:
- En Çok Kalori Yaktıran 6 Spor
- Kilo Vermek İçin 4 Etkili Kardiyo Egzersizi
- Uzun Süreli İdeal Kiloyu Korumak İçin İpuçları
