, Jakarta – Tabii ki, egzersizin vücut için faydaları şüphesiz. İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize göre çeşitli sporlar yapabilirsiniz. Sadece bacak ve vücut gücünü kullanmakla kalmaz, aslında optimal sonuçlar için el gücü gerektiren birkaç spor türü vardır.
Ayrıca okuyun: Harika Asya Oyunları, Bu 4 El Sporunu Deneyin
Ellerinizle yapabileceğiniz yedi tür egzersizi ve bunların vücuda faydalarını bilmekte yanlış bir şey yok.
1. Ağırlıkları Kaldırın
Ağırlık kaldırmak el sporlarından biridir. Sadece bu değil, bu spor aynı zamanda iyi koşmak için optimum el kuvveti gerektirir.
Kilo vermek, kemik gücünü daha optimal hale getirmek ve ayrıca vücudu ve kasları güçlendirmek gibi ağırlık kaldırarak hissedebileceğiniz birçok fayda vardır. Halterle de evde halter yapabilirsiniz. Bu şekilde sırt kasları, bisepsler ve trisepsler güçlenir.
2. Atlama İpi
Bu tür bir egzersiz herkes tarafından yapılabilir. Düzenli olarak ip atlama veya atlama yaparak dengeyi ve vücut koordinasyonunu geliştirebilir, kalori yakabilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve kemik yoğunluğunu iyileştirebilirsiniz. Çeşitli faydalarının yanı sıra bu sporu istediğiniz zaman da yapabilirsiniz. Sadece hazırlaman gerekiyor atlama ipi ip atlama alıştırması yapmak.
3.Badminton
Bu sporu kim sevmez? Badminton, bazı insanlar için en popüler sporlardan biridir. Badminton, bir saatte 450 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Sadece bu değil, bu spor aynı zamanda vücut koordinasyonunu ve antrenman dengesini de geliştirebilir. Badminton ayrıca bacaklar ve kollar da dahil olmak üzere vücuttaki kasları sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun : Sadece Bir Yaşam Tarzı Değil, Bowling Kol Kaslarınızı Çalıştırabilir
4. Şınav
Bu spor el kuvveti gerektiren bir spordur. Bu egzersiz, alt sırttaki el kaslarının gücünü artırmanıza yardımcı olabilir. Plank pozisyonunda başlayın, ardından vücudunuzu yavaşça indirin ve göğsünüz yere değene kadar dirseklerinizi bükün.
5.Tenis
Tenis, aileniz ve arkadaşlarınızla yapabileceğiniz eğlenceli bir spordur. Tenisin vücudun metabolik işlevini artırma, kemik gücünü artırma, vücuttaki fazla kalorileri yakma, kas gücü, tansiyon ve kalp sorunları riskini düşürme, kas esnekliğini koruma gibi çeşitli faydaları vardır.
6.Voleybol
Voleybol, vücut koordinasyonunu geliştirebilen bir spor türüdür. Voleybol, kemik gücünü ve sağlığını korumak için de oldukça etkili kabul edilir. Sadece bu değil, voleybol kan dolaşımının daha pürüzsüz olmasına yardımcı olabilir, böylece vücudun yeterli oksijen ve kan alması sağlanır. Bu şekilde vücut fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirebilir.
7.Basketbol
Basketbol, optimal vücut koordinasyonu ve el gücü gerektiren bir spordur. Sadece bu değil, basketbol kemik gücünü ve kalp sağlığını iyileştirmenize yardımcı olabilir. Basketbolun ruh sağlığına da faydaları var biliyorsunuz. Basketbol yapmak özgüveni artırabilir ve daha iyi sosyal ilişkiler kurabilir.
Ayrıca okuyun: Asya Oyunlarını destekleyin, bunlar badmintonun sağlığa faydaları
Bunlar elle yapılan bazı sporlar ve vücuda faydaları. Sadece vücutta değil, çeşitli egzersiz türleri de stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle zihinsel ve fiziksel sağlığın korunması için günlük bir egzersiz rutinine başlamakta yanlış bir şey yoktur.
Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. hastalık geçmişiniz varsa sağlık durumunuza uygun egzersiz türünü sormak için. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
