Boks Yapmanın Vücuda 5 Faydası

Jakarta - Bıktım -Jimnastik , koşu, yüzme veya spor hepsi bu mu? Eskisi kadar eğlenceli ve sağlıklı olmayan yeni bir sporu nasıl deneyebilirsiniz? boks. Beni yanlış anlama, boksun fiziksel ve psikolojik sağlığa birçok faydası var. işte faydaları boks ki alabilirsiniz.

1. Kalp iyileşiyor

Kalp sağlığını korumak aslında sadece kardiyovasküler egzersizle olmaz. Hareket halindeyken vurmak veya tekme atmak boks ayrıca kalbi daha uygun hale getirebilir. Unutmayın, vücudunuzun sağlıklı olduğundan emin olmak için mümkün olduğunca uzun süre güçlü bir kalbe ihtiyacınız var. Peki, teknik direktöre göre boks Amerika Birleşik Devletleri'nden, bunlar sporun sağladığı ana faydalardır. boks .

Boks ağır nefes almanıza ve kalp atış hızınızı artırmanıza neden olabilir. O zaman, kalp tüm vücuda kan pompalayacaktır. Artan bir kalp atış hızı kalp kaslarını güçlendirecek ve kalp damar hastalıklarının yanı sıra felç geçirme şansınızı da azaltacaktır.

2. Stres Giderici

Fayda boks diğerleri sizi vuran stresle savaşabilir. Çantayı sürekli yumruklamanın sizi daha agresif yapacağını düşünmeyin. Aslında, boks karakter tedavi edici aka sakinleştirici.

Araştırmaya göre, boks her vuruşta fiziksel ve zihinsel stres ve baskıyı serbest bırakmaya yardımcı olur. uzman dedi ki boks hormon endorfinlerini (zevk duygularını tetikleyen maddeler) arttırırken kortizol hormonunu (stres hormonu) azaltabilir. Sonunda içindeki stresi öldürebilecek şey bu.

3. Kilo Verin

Fiziksel uygunluğu korumanın yanı sıra, egzersiz boks olarak Tayland Boksu ( muay thai ) kilo da verebilir, bilirsiniz. Muay Thai Kendini savunma teknikleri ve kas eğitiminin birleştiği bir spor olan, gerçekten de şiddetle eş anlamlıdır. Ancak, bu sporu gerçekten güvenle deneyebilirsiniz.

Bunun nedeni, şimdi birçok aktivist muay thai Yaralanma riskini en aza indirmek için kask, boks eldiveni ve göğüs koruyucu gibi güvenlik önlemleri kullananlar.

Hareketler muay thai hareket etmek için vücudun tüm kısımlarını içerir. Bu egzersizi yaparken ayaklardan başlayarak, eller, dizler, dirsekler çok aktiftir. Uzmana göre, hareket varyasyonları muay thai Vücudun daha yağsız olması için kas inşa ederken, kardiyovasküler sağlığı korumak için vücut tarafından ihtiyaç duyulur. İlginç bir şekilde, bu sporun da kalorileri daha hızlı yakabileceği düşünülüyor.

Peki, bu sporu denemek istiyorsanız mutlaka bir uzman gözetiminde olmalısınız. Çünkü muay thai Ağırdır, yorucudur ve yaralanmaları önlemek için dikkatle yapılmalıdır. Pratik yapabilir misin? muay thai eğitmenlerle donatılmış fitness merkezlerinde muay thai Tecrübeli.

4. Omuz ve Kol Kaslarını Güçlendirir

Obez insanlar için omuz ve kollardaki yağları azaltmak için bunu bu şekilde yapabilirsiniz. Uzmanlar, vuruş hareketinin varyantı olduğunu söylüyor. boks savunma hareketlerine, kolları ve omuzları küçültmenin bir yolu olabilir.

Aslında sadece bu değil, boks aynı zamanda temel olarak tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Uzmanlar, bir antrenman seansı boks başta mide ve omuzlar olmak üzere vücuttaki her kası içerir. Bu nedenle, ilk seansı bitirdiğinizde o kısım sertleşirse şaşırmayın.

5. Güçlendirme ve Sağlıklı Zihin

Fayda boks Bunun sadece fiziksel bir soru olmadığı ortaya çıktı. Öte yandan, kendini savunma sporları gibi boks Aynı zamanda kişinin zihnini de etkiler. Kısacası, dövüş sanatları bir insanı daha özgüvenli ve daha cesur yapabilir. Ek olarak, bu tür bir egzersiz, bir kişide duyarlılığı da geliştirebilir ve zihinsel güç oluşturabilir.

Bir sağlık şikayetiniz mi var veya bir doktora fiziksel durumunuz için doğru egzersizi sormak mı istiyorsunuz? Çok kolay, uygulama üzerinden uzman doktorlarla görüşebilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!

Ayrıca okuyun:

  • Kadınlar İçin Muathai Yapmanın Faydaları
  • Dövüş sanatları sadece bir hobi değil, aynı zamanda sağlıklı bir spordur.
  • Kadınlar İçin 4 Yararlı Dövüş Sanatları

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found