Jakarta – Stres, özellikle stresli durumlarla karşı karşıya kalındığında birçok insan tarafından sıklıkla hissedilen yaygın bir şikayettir. Bazı insanlar yaşanan stresle başa çıkabilir. Ancak diğerleri için stres uzun vadeli ve tekrarlayıcı olabilir. Bu nedenle, sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olmaması için stresi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz önerilir.
Ayrıca Okuyun: Fiziksel Stresin Bu 5 İşareti Sağlığı Bozabilir
Stresin Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkisi
Stres, vücudun çevresel değişikliklere fiziksel, zihinsel veya duygusal tepkiler şeklinde verdiği tepkidir. Bu reaksiyon "olarak bilinir. savaş ya da kaç "Kalp atışının hızlanmasına, nefes alıp vermenin hızlanmasına, kasların gerginleşmesine ve tansiyonun yükselmesine neden olur. Peki stres vücudun durumunu nasıl etkiler? İşte cevabı.
1. Merkezi Sinir Sistemi ve Endokrin
Merkezi sinir sistemi, stresin ilk ortaya çıktığı andan kaybolana kadar strese tepki vermekten sorumludur. Bir yanıt oluşturmaya ek olarak " savaş ya da kaç ", merkezi sinir sistemi hipotalamustan böbreküstü bezlerine adrenalin ve kortizol hormonlarının salınması için emir verir.
Kortizol ve adrenalin salındığında, karaciğer vücuda enerji sağlamak için kanda daha fazla şeker (glikoz) üretir. Vücut tüm ek enerjiyi kullanırsa, vücut glikozu tekrar emer. Tip 2 diyabete yatkın olanlar için, glikoz tamamen emilemez, bu nedenle seviyeler yükselir.
Adrenalin ve kortizol hormonlarının salınımı, kalp atış hızının artmasına, daha hızlı nefes almasına ve kol ve bacaklardaki kan damarlarının genişlemesine neden olur. Ya stres dağılmaya başlarsa? Merkezi sinir sistemi, vücuda normal koşullara dönmesini emreder.
Ayrıca Okuyun: Stresli Olduğunuzda Bile Akıl Sağlığınızı Korumanın 4 Yolu
2. Solunum Sistemi Üzerine
Stresli olduğunda, vücudun oksijeni vücutta dolaştırması gerektiğinden nefes almak daha hızlı hale gelir. Astım ve amfizemi olan kişilerde bu durum daha ciddi sorunlara neden olabilir.
3. Kardiyovasküler Sistem Üzerine
Kalbin daha hızlı atmasına ek olarak, uzun süreli stres, büyük kaslara giden kan damarlarını ve kalbi genişletebilir. Bu, kan basıncında ve vücutta pompalanan kan hacminde bir artışa neden olur. Sonuç olarak, uzun süreli stres hipertansiyon, kalp krizi ve diyabet riskini artırabilir. felç .
4. Sindirim Sistemi Üzerine
Stres, bir kişinin mide ekşimesi, asit reflüsü, mide bulantısı, kusma ve mide ağrısı yaşamasına neden olabilir. Stres ayrıca bağırsaklardaki yiyeceklerin hareketini de etkileyerek ishal ve kabızlık riskini artırır.
5. İskelet Kası Sistemi Üzerine
Uzun vadede meydana gelen kronik streste, kasların gevşemek için fazla zamanı yoktur. Sonuç olarak, bu gergin kaslar vücutta baş ağrısı, sırt ağrısı ve ağrıya neden olabilir.
6. Üreme Sistemi Üzerine
Erkekler stres sırasında daha fazla testosteron üretir. Bu durum kısa vadede cinsel isteği artırabilir. Uzun sürerse, erkek testosteron seviyeleri düşmeye başlar, bu da erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık riskini artırabilecek sperm üretimine müdahale eder. Peki ya kadınlar? Uzun süreli stres adet döngüsünü etkileyebilir.
7. Bağışıklık Sistemi Üzerine
Uzun süreli stres, vücudu, histamin salınımını ve yabancı maddelerle savaşmak için inflamatuar yanıtı engelleyebilen kortizol (stres hormonu) salgılaması için uyarır. Sonuç olarak, kronik olarak stresli bir kişi bulaşıcı hastalıklara (grip gibi) yatkındır ve yaraların iyileşmesini zorlaştırır.
Ayrıca Okuyun: Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları
Bu, stresin vücut üzerindeki uzun vadeli etkisidir. Uzun süreli stres şikayetleriniz varsa, bir uzmanla konuşmaktan çekinmeyin. Artık burada tercih ettiğiniz hastanede sıra beklemeden hemen bir psikolog veya psikiyatristten randevu alabilirsiniz. Yapabilirsiniz indirmek başvuru Doktora Sor özelliği ile soru sormayı kolaylaştırmak için.
