Hışıltıyı Yenmek ve Kolay Nefes Almak için 6 İpucu

Jakarta - Hırıltı, bir kişi nefes aldığında veya nefes verdiğinde duyulan yüksek ıslık sesi gibi ayırt edici bir sestir. Bu, hava daralmış hava yollarından aktığında meydana gelir. Bu daralma, hava yollarında sıkışan mukus salgılarından (kalın ve yapışkan sıvı) veya hava yolu kaslarının daralmasından kaynaklanabilir.

Hışıltı nedenleri astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), enfeksiyon, alerjik reaksiyon veya tümör veya solunmuş yabancı bir cisim gibi fiziksel tıkanıklık dahil olmak üzere değişir. Genellikle hırıltı aniden gelir. Peki, yaşadığınız hırıltı sizi rahatsız etmeye başlarsa aşağıdaki ipuçlarıyla hırıltıyı yenebilirsiniz:

1. Uçucu Yağları Kullanın

Okaliptüs yağı gibi uçucu yağlar, hırıltıların tekrarını azaltmak için kullanılabilir. Beğendiğiniz uçucu yağı 15-20 dakika göğsünüze sürerek kullanabilir, ardından bir bezle silerek kullanabilirsiniz. Bazı kokulara karşı hassasiyetiniz yoksa 2-3 damla esans yağını bir leğende sıcak su ile karıştırarak hırıltıyı azaltabilirsiniz. Suya dokunmadan gözleriniz kapalı olarak suyun üzerinde doğal olarak konumlandırın, ardından tüm buharın solunum yoluna girmesi için başınızı bir havluyla örtün.

2. Sıcak Bir Duş Alın

Ilık bir banyo, daha iyi uyumanızı sağlamanın yanı sıra uykuya müdahale eden hırıltıyı da azaltabilir. Ilık bir banyo yapmadan önce göğsünüze 30 dakika ılık bir havlu koyabilirsiniz. Bu, solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olmak için yapılır, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz.

3. Ilık Sıvılar Tüketin

Sıcak sıvıların tüketilmesi, sıkıştırılmış bir hava yolunu rahatlatabilir. Hışıltıyı tedavi etmek için tüketebileceğiniz bazı sıcak sıvılar şunlardır:

  • Ilık su. Bu, boğazdaki mukusun çıkarılmasına yardımcı olabilir ve solunum yollarında mukus oluşmasını önleyebilir. Karanfil veya tuzu ılık suya da karıştırabilirsiniz.
  • Sıcak çorba veya yulaf lapası. Hırıltılı solunum yaparken, katı yiyecekler yerine sıcak çorba veya yulaf lapası tüketmeniz önerilir.
  • Sıcak bitki çayı. Bu, iltihaplı veya yaralı bir hava yolunu rahatlatmaya ve yatıştırmaya yardımcı olabilir.

4. Güçlü kokulardan uzak durun

Sağlıklı insanlar için kokular nefes almayı engellemez. Ancak solunum yolları rahatsız olan kişilerde güçlü kokular solunum yollarının daralmasına ve hırıltıyı daha da kötüleştirmesine neden olabilir. Bu nedenle hırıltı varsa, güçlü kokulu boyalar, parfümler, sabunlar ve şampuanlar gibi güçlü kokulardan kaçınmanız gerekir.

5. Sigara Dumanından Kaçının

Sigara içmek, hırıltı dahil solunum problemlerini tetikleyebilir. Bu nedenle, sigara dumanını teneffüs ettikten sonra hırıltı semptomlarınızın kötüleştiğini düşünüyorsanız, pasif içicilikten kaçınmanız gerekir.

6. Yavaşça Nefes Alın

Hırıltı meydana gelirse, nefesinizi nasıl yavaşlatacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bu, akciğerlerin hiperventilasyonunu önlemek ve hırıltılı solunum semptomlarını hafifletmek için yapılır. Tıbbi anlamda, hiperventilasyon, hırıltıyı tetikleyebilen veya şiddetlendirebilen hızlı ve yüzeysel bir şekilde nefes alma ve nefes verme eylemidir. Bu nedenle, hırıltıdan kurtulmak için burnunuzdan yavaşça nefes almaya odaklanmak için birkaç dakika ayırmanız gerekir.

Hırıltınızın bilinen bir nedeni yoksa, tekrar tekrar oluyorsa ve nefes almanızı zorlaştırıyorsa hemen doktorunuzla konuşmalısınız. Özelliklerden yararlanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada aracılığıyla her zaman ve her yerde doktorla iletişim kurmak için Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek app şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found