, Jakarta - Kuruyemiş, doktorlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi sıklıkla önerilen besinlerden biridir. Bir tanesi ceviz olmak üzere her gün tüketebileceğiniz pek çok kuruyemiş çeşidi vardır. Genellikle bu kuruyemişler, yemeyi daha lezzetli hale getirmek için çikolata ile servis edilir. Enfes lezzetinin yanı sıra cevizin vücut tarafından kabul edilebilecek pek çok faydasının olduğu ortaya çıkıyor. İşte tam inceleme!
Cevizin Sağlığa Bazı Faydaları
Bogor gibi ağaçları birçok bölgede bulunan cevizlere ceviz de denilmektedir. Bu kuruyemişlerin omega-3 yağları açısından zengin olup olmadığı ve diğer gıdalardan daha fazla miktarda antioksidan içerdiğinden bahsedilir. Bu yiyecek genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılır, ancak salata ve çorba gibi çeşitli yiyeceklere de eklenebilir.
Ayrıca okuyun: Çeşitli Kuruyemiş Çeşitleri Sağlığa İyi Gelir
Ayrıca cevizin düzenli olarak tüketildiğinde sağlığa birçok faydası vardır. Faydalarını beyin ve kalp gibi birçok hayati organda hissedebilirsiniz. İşte cevizin sağlığa faydalarından bazıları:
1. Antioksidanlar Açısından Zengin
Ceviz, diğer kuruyemiş türlerine kıyasla yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Bu, E vitamini, melatonin ve cevizin ince kabuğundaki çok yüksek polifenol içeriğinden gelir. Diğer çalışmalar, kuruyemiş yemenin LDL (kötü) kolesterolün neden olduğu oksidatif hasarı önleyebileceğini göstermiştir. Vücuttaki azaltılmış LDL, aterosklerozu önlemek için arterlerde birikme riskini azaltabilir.
2. Yüksek Omega-3 İçeriği
Cevizin antioksidanlara ek olarak bir diğer faydası da diğer gıdalara göre omega-3 yağları açısından zengin olmasıdır. 1 ons'ta içerdiği omega-3 içeriği 2,5 grama ulaşabilir. Bitkisel kökenli Omega-3 yağları, alfa-linolenik asit (ALA) olarak da bilinir. Bu içerik, gıda yoluyla alınması gereken esansiyel bir yağdır. Her gün erkeklerde 1,6 ve kadınlarda 1,1 grama kadar yeterli ALA içeriği ile kalp hastalığından ölüm riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Kuruyemişlerin Cilt Sağlığı ve Güzelliği İçin 6 Etkisi
3. Vücuttaki Enflamasyonu Azaltır
Vücuttaki birçok rahatsızlık, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve kanser gibi iltihaplanma tarafından başlatılır. Cevizdeki polifenol içeriği, oksidatif stres ve iltihaplanma ile mücadelede faydalıdır. Polifenoller bağırsaktaki bakteriler tarafından dönüştürülebilir. ürolitin vücudu iltihaptan korumak için güçlü. Bu nedenle bu kuruyemişleri her gün düzenli olarak tüketmek daha iyidir.
Doktora da sorabilirsin ceviz ve diğer sağlıklı besinlerin vücuda faydaları ile ilgilidir. yol yeter indirmek başvuru , ve sadece bunu yaparak sağlığa erişim konusunda kolaylık elde edin. Evden çıkmadan deneyimli tıp uzmanlarıyla doğrudan etkileşim kurma rahatlığından yararlanın!
4. Kanser Riskini Azaltır
Çeşitli araştırmalar, düzenli olarak ceviz tüketmenin meme, prostat ve kolorektal kanser gibi belirli kanserlerin riskini azaltmada faydalı olabileceğini göstermiştir. Bu, iltihaplanmanın üstesinden gelebilecek ürolitinlere işlenen polifenollerle ilgilidir, bu nedenle diğer kanser türlerinin yanı sıra kolorektal kanser riski daha düşüktür. Buna ek olarak, ürolitin içeriği ayrıca vücuttaki hormon reseptörlerini bloke ederek hormona bağlı kanser riskini, özellikle meme ve prostat kanserini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Yeşil Fasulyenin 9 İnanılmaz Faydası
Pekala, artık cevizin düzenli tüketildiğinde vücuda faydalarının neler olduğunu biliyorsunuz. Sağlıklı yiyecekler yiyerek vücudunuzu formda tutabilir ve tehlikeli hastalık riskini uzak tutabilirsiniz. Bu nedenle ceviz tüketimini rutin bir alışkanlık haline getirin.
