, Jakarta – Tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Uyku Vakfı , kestirmenin uyanıklığı geri getirebileceğini, performansı ve konsantrasyonu iyileştirebileceğini belirtti. Şekerleme yapmak için en iyi zaman ne zaman? Çoğu insan için kestirmek için en iyi zaman öğleden sonra 2 ile öğleden sonra 3 arasındadır.
Bunun nedeni, zaten öğle yemeği yemiş olmanızdır, bu nedenle şeker ve enerji seviyeniz doğal olarak düşmeye başlayacaktır. Herkesin en iyi uyku saatlerine sahip olduğunu söyleyebilirsiniz. En uygun şekerleme zamanınızı seçmenin en iyi yollarından biri, onu uyanık olduğunuz saatlere dayandırmaktır.
Sabah 7:00'de uyanırsanız ideal uyku saati 14:00'tür. Sabah 6:00'da kalkmaya alıştıysanız, 13:30 civarında kestirmelisiniz. Sabah 7:30'da uyananlarınız için 14:30'da kestirmeleri tavsiye edilir.
Uyuklamanın Faydalarını En Üst Düzeye Çıkarma
Şekerleme, basit olmasına rağmen, sağlık yararları sağlar. Uyuklamak ruh halini iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve daha fazlasını yapabilir. Doğru zamana ek olarak, süre de aşırı olmamalıdır. Önerilen süre 20 ila 30 dakikadır.
San Francisco'daki California Üniversitesi'nde psikiyatri profesörleri olan Yue Leng ve Kristine Yaffe, bir makale yayınladılar. BMJ'nin Kalbi hangi uyuklama hakkında gerçekleri tartışır.
Araştırmada, İsviçre'deki Lozan Üniversite Hastanesi'nden araştırmacılar, İsviçre popülasyonuna dayalı çalışmaya katılan kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan 3.462 kişiden gelen verileri kullandı.
Ayrıca okuyun: Nadiren Bilinen, İşte Uyuklamanın 6 Faydası
Katılımcıların haftada ne sıklıkta ve ne kadar süre kestirdiklerini ve kalplerinin nasıl olduğunu kontrol ettiler. Önümüzdeki 5 yıl boyunca, araştırmacılar katılımcılar arasında kalple ilgili 155 ölümcül ve ölümcül olmayan tıbbi olay kaydetti.
Sonuçlar, haftada bir veya iki kez kestiren kişilerde, hiç uyumayan kişilere kıyasla önemli ölçüde daha düşük kalp hastalığı riski bulunduğunu gösterdi. Çalışmanın sonuçları ayrıca, kardiyovasküler hastalık riskini en aza indirmek açısından ne kadar şekerleme yapılması gerektiği arasında bir ilişki olmadığını ortaya koydu.
Ayrıca okuyun: Bunlar çocukların büyümesi için kestirmenin faydaları
Olumsuz Etkisi Var mı?
Uyuklama, diğer uyku dönemlerini de olumsuz etkileyebilir. Uzun şekerlemeler veya gün içinde çok geç olan şekerlemeler, gece uykusunun süresi ve kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Anahtar ölçülü ve çok fazla değil.
Uyku düzeninizle ilgili sağlık sorunlarınız varsa uygulama üzerinden sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek , her zaman ve her yerde evden çıkmanıza gerek kalmadan.
Araştırmalar kestirmenin önemli faydalarını gösteriyor, ancak bazen kestirmenin önemi hakkında yanlış bir damgalama var. Şekerlemeler tembelliği gösterir, şekerlemeler sadece çocuklar, hastalar ve yaşlılar içindir.
Aktivitelerdeki performansınızı artırmak için uykuları düzenli bir programa dahil etmenin zamanı geldi. Unutmayın, düzenli olarak yeterince uyumak, uyanık kalmanın ve canlılığınızı korumanın en iyi yoludur. Sabah yorgun hissediyorsanız, kısa bir şekerleme zihinsel ve fiziksel dayanıklılığınızı artırabilir.
