Jakarta Omega-3 gibi esansiyel yağ asitleri vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besinlerden biridir. Omega-3, besinlerin yanı sıra balık yağı takviyelerinden de alınabilir. Peki, piyasadaki çeşitli balık yağı takviyeleri markaları ve türleri arasından, aslında en iyi balık yağı takviyesini nasıl seçersiniz?
İçerdiği omega-3'ün iyi faydalarını elde etmek için sadece kaliteli balık yağı takviyeleri vücut için optimal faydalar sağlayabilir. Bu nedenle, kaliteli balık yağı seçmenin püf noktaları burada!
1. Etiketteki açıklamaya dikkat edin
İsim de yenidir, verilebilecek ilk değerlendirme ambalaj etiketindeki bilgilere dayanmalıdır. Balık yağı takviyeleri seçerken de. Ambalaj etiketinin, özellikle besin değeri bilgilerinde açık, eksiksiz ve spesifik bilgilere sahip olduğundan emin olun. Kalp hastalığı riskini azaltmak için önemli olan EPA ve DHA gibi omega 3 yağ asitlerinin bulunup bulunmadığı.
Ayrıca okuyun: Balık Yağının Sağlığa 6 Faydası
tavsiyesine dayanarak Amerikan kalp derneğiKoroner kalp hastalığı riski taşıyan kişilerin en az 1 gram EPA ve DHA içeren balık yağı takviyelerini seçmeleri önerilir. Ayrıca kaliteli balık yağı takviyeleri, EPA ve DHA oranı 1,4:1 olan yüzde 70'e ulaşan omega-3 yağ asitleri konsantrasyonları da içerir.
Oran aslında balıklarda bulunan doğal bir orandır. Buna rağmen, şu ana kadar doğru oranın bir kanıtı yoktu, bu yüzden bu karşılaştırma sadece bir kıyaslama olarak kullanılabilir. Bu orandan sadece biraz farklıysa, gerçekten önemli değil.
Bir balık yağı takviyesi seçerken sadece omega-3 içeriği değil, aynı zamanda yağı çıkarmak için kullanılan balığın türü hakkında da bilgi sahibi olmanız gerekir. Bu bilgiler genellikle ek ambalaj üzerinde listelenir. Yağ çıkarmak için yaygın olarak kullanılan bazı balık türleri ton balığı, somon, sardalye ve uskumrudur çünkü bu balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Ayrıca okuyun: DHA ve EPA'nın Bilmeniz Gereken 4 Faydası
2. Üretim Süreci ve Yeri
Ambalaj etiketindeki bilgilere dikkat etmenin yanı sıra satın alınacak balık yağı takviyesi ürününün üretim sürecini ve yerini öğrenmek de önemlidir. Kulağa zor gibi gelse de aslında çok kolay. Sadece kelimeleri bulmanız gerekiyor " moleküler damıtma ” veya ambalaj etiketinde moleküler damıtma.
Üretim tesisinin özelliklerini öğrenmek için etikette "GMP" kelimesini aratabilirsiniz. GMP veya farmasötik sınıf (farmasötik sınıf) sıkı kalite kontrolü ile reçete gerektiren ilaçlar için kullanılan bir tesis türüdür. Gerekirse, satın alacağınız balık yağı takviyesi markasının üreticisinin yerini internetten araştırın. Denize veya balık kaynaklarına ne kadar yakınsa, maksimum tazelikte takviye üretme olasılığı o kadar yüksek olur.
3. Balık Kaynağı Hakkında Bilgi
Profesyonel balık yağı takviyesi markaları genellikle ürünleriyle ilgili eksiksiz bilgileri ambalajlarının üzerinde içerir. Balığın kaynağının nereden geldiği dahil. Bu, balık yağı takviyesinin kalitesini belirlemek için dikkate alınabilir.
Çiftlik balıkları kullanılarak üretilen takviyeler, genellikle soğuk okyanus sularından elde edilen balıklardan daha düşük seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir. Arktik. Ayrıca deniz sularından elde edilen balıklar Arktik ayrıca genellikle daha düşük toksisite seviyelerine sahiptir.
Ayrıca okuyun: Omega 3'ün Hamile Kadınlar İçin Faydaları
4. Uluslararası Standart
Ulusal standartlara sahip balık yağı takviyeleri aramak da önemlidir. Yaygın olarak kullanılan standartlar, Avrupa ülkeleri tarafından belirlenen standartlardır. Avrupa Farmakopesi Standardı (EPS) veya Uluslararası Balık Yağı Standartları (IFOS). Standart, izin verilen maksimum peroksit, ağır metaller, dioksinler, fuanlar ve PCB'ler seviyelerini ayarlayarak ürün kalitesini garanti eder.
Ambalaj etiketinde bulmanın yanı sıra uygulamada doktora da sorabilirsiniz. , hangi marka balık yağı takviyesinin en iyi olduğu hakkında. erkekler tarafından- indirmek Uygulama ile, balık yağı takviyeleri veya diğer sağlık bilgileri hakkındaki kafa karışıklığınızı yanıtlamaya hazır binlerce doktorla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bağlantı kurabilirsiniz.
5. Güvenilir Bir Marka Seçin
Bu, balık yağı takviyelerini seçmenin en kolay yollarından biridir. Halihazırda piyasada, çeşitli avantajlarla satılan birçok balık yağı takviyesi markası bulunmaktadır. Bir tüketici olarak, hangi balık yağı takviyesi markalarının büyük ve güvenilir isimleri olduğu konusunda biraz araştırma yapabilirsiniz. Genellikle güvenilir bir marka aldığı uluslararası ödüllerden anlaşılabilir.
6. Fiyat
“Fiyat var kalite var” sözünü hiç duydunuz mu? Balık yağı takviyeleri için de aynı durum geçerlidir. Saf, taze ve kaliteli balık yağı takviyesi ürünleri genellikle ucuz olmayan bir fiyata fiyatlandırılacaktır. Lütfen balık yağı takviyelerinin fiyatının genellikle Rp civarında olduğunu unutmayın. Şişe başına 200-300 bin. Bu nedenle, fiyatları çok ucuz olan ancak yüksek kaliteyi cezbeden ürünlere kapılmayın, evet.
