Jakarta – Kadınların, zihinsel ve fiziksel sağlığı koruyarak ideal vücut şeklini elde etmek için yaptıkları çeşitli yollar vardır. Yöntemler, besleyici bir diyetten düzenli egzersize kadar değişir.
Spor hakkında, kadınlara birçok fayda sağlayabilecek bir spor var. Genç kalmaktan, artan tutkudan menopozun geçmesine yardımcı olmaya kadar.
Bilin bakalım hangi spordan bahsediyoruz? Yogaya aşina mısın? İşte yoganın kadınlar için faydalarından bazıları.
Ayrıca Okuyun: Şişmiş Bir Mideden Kurtulmanın 4 Yolu
Gençleştir
Yoganın çok özel faydalarını bilmek ister misiniz? Görünüşe göre bu spor, kadınlar da dahil olmak üzere aktivistlerin genç kalmasını sağlayabilir. kitapta Spor ve Yoga Mitleri ve GerçekleriYaşlanma süreciyle savaşabilen ve yoga ile daha genç görünmenizi sağlayan üç asana (egzersiz) vardır. Ancak şart, pozu doğru bir şekilde yapmanız gerektiğidir. Alıştırmalardan birinin adı Sirsasana.
Bu poz en çok yoga asanalarında önemlidir. Peki, bu pozun yaşlanmayanla ne alakası var? ortaya çıkıyor, Sirsasana beyne taze oksijen açısından zengin kan temini sağlayabilir. Yoga uzmanlarına göre, sağlıklı bir beyin, tüm vücut fonksiyonlarını en üst düzeyde uyandırabilir. Yararları sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik olarak da iyidir.
İlginç bir şekilde, bu poz yüz için de iyidir. Çünkü bu poz yüz kaslarına yerçekimi hissini yaşatabilir, bu yüzden gevşemesi kolay olmayacaktır. Yoga uzmanları bu pozu günde en az 5-10 dakika yapmanız gerektiğini söylüyor.
İçinde Spor ve Yoga Mitleri ve Gerçekleri, yoga hakkında bilmek ilginç bir çalışma var. Çalışma, onlarca yıldır yoga yapan 80'li yaşlarındaki yoga uzmanları üzerinde yapıldı. Eh, araştırıldıktan sonra fizyolojik olarak cildin elastikiyetini gösterir, akciğerlerin, kalbin ve sindirimin çalışması hala 20'li yaşlardaki insanlar gibidir. İlginç değil mi?
Dinlenme Tesisleri
Genellikle spora, zihni sakinleştiren yavaş tempolu bir sezon da eşlik eder. Ayrıca yoga hareketleri sert kasları germek içindir. Bu iki şey bedeni ve zihni rahatlatabilir.
Bir dizi çalışma, yoganın bir kişinin stres seviyesini azaltabileceğini kanıtlamıştır. Yoga yapmak, özellikle menstrüasyondan önceki günlerde, bazen kadınları normalden daha hassas hale getiren ruh halini iyileştirebilir.
Ayrıca okuyun: Göğüsleri Sıkılaştırmak İçin Yoga Hareketleri
Duruşu İyileştir
Çoğu yoga hareketi, onları daha aktif hale getiren kas gücünü içerir. Düzenli olarak pratik yaparsanız, vücut duruşunuz kendiliğinden daha ideal hale gelecektir. Peki, bir kadının özgüvenini artırabilecek duruş.
Sadece bu değil, yoga da vücudun daha hassas olmasına yardımcı olur. Örneğin, spontane veya bilinçsiz bir şekilde eğik bir duruşta oturduğunuzda, vücudunuz hemen doğru pozisyona geçecektir.
4. Uyku Kalitesini İyileştirin
Yoga yaptıktan sonra, önceden gergin olan tüm kaslar yavaş yavaş gerilir. Bu esneme, vücudunuzu dinlenmek için daha rahat yapan şeydir. Sadece bu değil, yoga yaptıktan sonra sakin bir zihin, geceleri uyku kalitenizi de artıracaktır. Yoganın kadınlar için faydaları, özellikle uyku sorunu yaşayanlar için kesinlikle çok önemlidir.
5. Cinsel Tutkuyu Arttırın
Evli olanlar için yoga, bir partnerle seks yapma performansını da artırabilir. N kitabındadoğal Seks Arttırıcılar Yogaya bağlı olarak bel ve alt bölge de dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde kan dolaşımının artmasının, artan seks isteğinin arkasındaki ana neden olduğu söyleniyor.
Ayrıca okuyun: Tüm Gün Ruh Halinizi Artıracak 5 Yoga Hareketi
Menopozdan Kilo Kaybına
Yukarıdaki beş şeye ek olarak, yoganın bir takım başka faydaları da vardır. İşte Ulusal Sağlık Enstitüleri - MedlinePlus ve Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Merkez'deki uzmanlara göre yoganın faydaları.
Menopoz semptomlarını hafifletin.
Fitness ve esnekliği geliştirin.
Düşük kan basıncı ve kalp atış hızı.
Rahatlamak.
Kendine güvenini arttır.
Stresi azalt.
Konsantrasyonu artırın.
Uyku kalitesini iyileştirin.
Sindirim sisteminin uyanık kalmasına yardımcı olur.
Kaygı, sırt ağrısı ve depresyona yardımcı olun.
Menopoz semptomlarını hafifletin.
Kronik hastalık semptomlarının tedavisine yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur.
Yoganın vücut için faydalarını zaten biliyoruz. Nasıl, denemek ister misin?
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Nasıl oluyor da doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabiliyorsunuz? . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama, evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde sohbet edebilirsiniz. Hadi, uygulamayı indirin şimdi App Store ve Google Play'de!
