, Jakarta – Çoğu insan stres yaşadıklarının farkında değil. İşin talepleri de dahil olmak üzere günlük aktiviteler, bir kişiyi depresyona sokmaya ve strese yol açmaya eğilimlidir. Çoğu zaman farkında olmadıkları için, stresli insanlar genellikle bu durumu görmezden gelir ve sonunda zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilecek uzun süreli stresi tetikler.
Stresi görmezden gelme alışkanlığı, vücudun yorgun hissetmesine neden olabilir, çünkü giderek daha fazla yığılır ve her an patlayabilir. Stres, bir kişiyi verimsiz hale getirebilir, genellikle yorgun hissedebilir, coşku eksikliği yaşayabilir ve hatta sağlık sorunları yaşayabilir. İstenmeyen şeyleri önlemenin en iyi yolu, gelen stresle başa çıkmaktır.
Ayrıca okuyun: Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları
Stresin Üstesinden Gelmenin Kolay Yolları
Stresin kötü etkilerinden kaçınmanın en iyi yolu onunla başa çıkmaktır. Baskı ve stres çarptığında, bunu azaltmak için yapabileceğiniz basit şeyler vardır:
- konuşmak
Stresle başa çıkmanın en iyi yollarından biri, strese neden olan sorunları paylaşmak ve hakkında konuşmaktır. Çok ağır geliyorsa, karşılaştığınız sorunları en yakınınız veya ailenizle konuşmaktan çekinmeyin. Paylaşarak kendinizi yalnız hissetmeyeceksiniz ve ortaya çıkan sorunları çözmede çözüm ve yardımcı olabilirsiniz. Birine probleminizi anlatmak, en azından size bir rahatlık ve rahatlama hissi verebilir.
- Ben Zaman
Kendinize zaman ayırarak stresle başa çıkın. Bir an için problemlerinizi unutmaya çalışın ve kendinizi eğlenceli bir şeyle şımartın. bana zaman. doldurabilirsin bana zaman Günlük aktiviteler nedeniyle nadiren yapılan eğlenceli şeyler veya hobiler yaparak. Kitap okuyarak, yemek yaparak, şarkı söyleyerek, seyahat ederek ve tatil yaparak ya da sadece tedavi için salona giderek zaman geçirebilirsiniz. Keyifli aktiviteler, stresi azaltmak ve enerji ve coşkuyu geri kazanmak için kullanılabilir.
Ayrıca okuyun: Stresten Uzak Durun, Çalışma Masasında 5 Hafif Egzersiz Yapmanın Tam Zamanı
- Meditasyon
Tatile gitmek için yeterli zamanınız yoksa stresle başa çıkmak için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Meditasyon veya yoga, zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve vücudun daha sağlıklı hissetmesini sağlayabilir. Yoga yapmak aynı zamanda vücutta denge, sükunet ve huzur duygusunun sağlanmasına yardımcı olabilir, böylece stresin üstesinden gelinebilir.
- Sağlıklı yaşam tarzları
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak aslında sadece fiziksel sağlığa fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığa da iyi gelir. Zihninizi sakinleştirmeye, size enerji vermeye ve vücudunuz ve beyniniz için besin alımını artırmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler yiyerek stresle başa çıkabilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yemek de hastalık saldırılarını önleyebilir, böylece vücut genel olarak daha sağlıklı olur.
- Spor
Düzenli egzersiz de stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudu ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek "mutlu" hormonları serbest bırakmaya teşvik edebilir, böylece stres yönetilebilir.
Ayrıca okuyun: Ofis Çalışanları İşyerinde Çok Stresliyse Atriyal Fibrilasyon Olabilir
Egzersiz yapmanın yanı sıra, stresten kaçınmanın anahtarlarından biri de sağlıklı bir vücut. Daha sağlıklı olmak için, uygulamada satın alınabilecek vücut için vitamin ve takviyelerin alımını tamamlayın. . Teslimat hizmeti ile , siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
