“Sağ taraflı bir baş ağrısı, günlük aktivitelere gerçekten müdahale edebilir. Bu durumu önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Yediğiniz yemeğe dikkat etmekten başlayarak, düzenli egzersiz yapmak, stresten kaçınmak, yeterince uyumak ve diğerleri.
, Jakarta – Baş ağrısı, hemen hemen herkesin hayatında en az bir kez yaşadığı çok yaygın bir hastalıktır. Baş ağrısı, biri sağ tarafta olmak üzere başın çeşitli bölgelerinde ortaya çıkabilir. Baş ağrısına sağlıksız bir yaşam tarzı, enfeksiyonlar ve alerjiler, aşırı ilaç kullanımı veya nörolojik problemler gibi birçok şey neden olabilir.
Farklı baş ağrısı türleri vardır. Ancak migren ve küme baş ağrıları sağda en sık görülen baş ağrısı türleridir. Bu durum rahatsız edici ve can sıkıcı olabilir, bu nedenle üstesinden gelmek için doğru tedaviyi bulmanız gerekir.
Ayrıca okuyun: Bunlar 3 farklı baş ağrısı yeri
Sağ Yan Baş Ağrılarını Önlemek İçin İpuçları
Temel olarak baş ağrıları, onları tetikleyen sebeplerden veya faktörlerden kaçınılarak önlenebilir. Ek olarak, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da baş ağrılarını önlemede sıklıkla etkilidir. Sağ tarafta sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, her zaman aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:
1. Hava durumunu izleyin
Yüksek nem, yüksek sıcaklıklar veya yağmur gibi aşırı hava değişiklikleri sağ taraflı baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu nedenle, hava uygun değilse, açık hava aktivitelerinden kaçınmak iyi bir fikirdir. Ancak bu mümkün değilse, sağ tarafta bir baş ağrısını tetikleyebileceği için odanın dışında kalmalısınız.
2. Düzenli Yemek Yiyin ve Uyuyun
Oruç tutmak veya öğün atlamak sağ taraflı baş ağrılarını tetikleyebilir. Düzenli saatlerde, yani uyandıktan bir saat sonra, ardından 3-4 saatte bir yemek yediğinizden emin olun. Ayrıca yeterince su içmelisiniz çünkü açlık ve susuzluk sağ tarafta baş ağrısına neden olabilir.
Uyku eksikliği baş ağrısı semptomlarını da kötüleştirebilir. Aynı şekilde, çok fazla uyku ile. Bu nedenle, her gün gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın ve uyku eksikliğinizi daha fazla uyuyarak telafi etmeye çalışmayın.
3. Stresten Kaçının
Strese neden olan durumları engelleyemeseniz de en azından bunlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Migren ve gerilim tipi baş ağrıları genellikle stresin sonucudur. Bu nedenle meditasyon veya yoga gibi gevşeme teknikleri uygulayarak stresi kontrol etmeye çalışın.
Ayrıca okuyun: Stres Baş Ağrısını Tetikleyebilir, İşte Gerçek
4. Günlük Bir Spor Seçin
Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ancak ağırlık kaldırma gibi yoğun egzersizler yapmak baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu nedenle vücudunuzun belirli aktivitelere verdiği tepkiye dikkat etmeniz gerekebilir. Yoga, hafif aerobik veya vücudunuza fazla yük bindirmeden stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek bir egzersiz seçin. Tai Chi .
5. Yemek Seçeneklerine Dikkat Edin
Bazı yiyecek ve içecekler baş ağrısına veya migrene neden olabilir, örneğin:
- Çikolata,
- kırmızı şarap ,
- işlenmiş et,
- tatlı yiyecek,
- Peynir.
Yaşadığınız baş ağrılarını tetikleyebilecek yiyeceklere her zaman dikkat edin, ardından bu yiyeceklerden kaçının. Özellikle kafein veya alkol gibi içecekler kırmızı şarap veya şampanya en yaygın baş ağrısı tetikleyicisidir. Bu nedenle, bu içeceklerin sayısını sınırlayın veya gerekirse bunlardan tamamen kaçının.
Baş Ağrısı İçin Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?
Baş ağrısı genellikle yaygın bir şikayet olsa da, onları görmezden gelemezsiniz. Bunun nedeni, geçmeyen bir baş ağrısının ciddi bir durumun işareti olabilmesidir. Aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız bir doktora görünün:
- Baş çok ağrılı veya keskin bir ağrı hisseder.
- 38 derecenin üzerinde yüksek ateş.
- Boyun Tutulması.
- Mide bulantısı ve kusma.
- burun kanaması
- Denge kaybı.
- Baygın.
- Karıncalanma yüzü.
- Karışıklık veya konuşmayı anlamada zorluk.
- Geveleyerek konuşma veya geveleyerek.
- Yürüme zorluğu.
- İşitme sorunları.
- Nöbetler.
- Kilo kaybı.
- Baş bölgesinde bir yumru veya hassasiyet.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bunlar Tehlikeli Baş Ağrısının 14 İşareti
Sağ taraflı baş ağrıları hakkında başka sorularınız mı var? Uygulama aracılığıyla doktora başvurun sadece. Artık ne zaman ihtiyacın olursa doktoru arayabilirsin. Haydi, indirmek şu anda uygulama!
