, Jakarta - Gut, kan ürik asit seviyeleri anormal derecede yüksek olduğunda gelişen bir artrit türüdür. Bu durum, genellikle ayaklarda ve ayak başparmaklarında olmak üzere eklemlerde kristaller oluşturarak şiddetli şişlik ve ağrıya neden olur.
Bazı insanların ürik asidi düşürmek için ilaca ihtiyacı vardır. Ürik asidin doğal olarak nasıl düşürüleceği, diyet değişiklikleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile yapılabilir. Ürik asit seviyelerini düşürmek gut riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Bu romatizmanın üstesinden gelmek için tedavi basamağıdır.
Doğal Olarak Ürik Asit Nasıl Düşürülür?
Ürik asit seviyelerini düşürmek doğal olarak yapılabilir. İşte yapabileceğiniz doğal olarak ürik asidi düşürmenin bazı yolları:
1. Pürinden Zengin Gıdaları Sınırlayın
Pürinler, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bileşiklerdir. Vücut pürinleri parçaladığında ürik asit üretir. Pürinden zengin gıdaların metabolizması, vücudun çok fazla ürik asit üretmesine neden olarak gut hastalığına neden olabilir. Kaçınılması gereken bazı yüksek pürinli yiyecekler vardır, yani:
- Ton balığı, sardalye, hamsi.
- Bira veya likör dahil aşırı alkol tüketimi.
- Süt ürünleri ve kırmızı et gibi yüksek yağlı yiyecekler.
- Sakatat, örneğin hayvanların karaciğeri veya bağırsakları.
- Tatlı yiyecekler ve içecekler.
2. Daha Düşük Pürinli Gıdalar Tüketin
Gut hastalığı olan bazı kişiler, yüksek pürin içeriğine sahip gıdalardan daha düşük pürin içeriğine sahip gıdalara geçerek ürik asit düzeylerini düşürebilir. Veya en azından bu şekilde gut semptomlarının artmasını önleyebilir veya önleyebilir.
Düşük pürin içeriğine sahip bazı yiyecekler, yani:
- Az yağlı ve yağsız süt ürünleri;
- Meyve ve sebzeler;
- Kahve;
- Buğday, ekmek ve patates.
Ayrıca okuyun: Gut Hastalığı Olan Bu 6 Gıdayla Mücadele Edin
3.Ürik Asit Düzeylerini Arttıran İlaçlardan Kaçının
Bazı ilaçlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere ürik asit seviyelerini artırabilir:
- Hidroklorotiyazid gibi diüretik ilaçlar.
- Özellikle organ naklinden önce veya sonra bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar.
- Düşük doz aspirin.
4. Sağlıklı Kiloyu Korumak
Sağlıklı bir kiloyu korumak, ürik asidi doğal olarak azaltmanın bir yolu olabilir. Anlaşılmalıdır ki, obezite özellikle genç insanlarda gut riskini artırır. Özellikle oruç nedeniyle çok hızlı kilo kaybı, ürik asit düzeylerini artırabilir.
Bu nedenle, kilonuzu yönetmek için uzun vadeli ve sürdürülebilir kilo değişiklikleri yapmaya odaklanmalısınız. Örneğin, daha aktif olmak, dengeli beslenmek ve besin açısından yoğun gıdaları seçmek.
5. Alkol ve Şekerli İçeceklerden Kaçının
Soda ve meyve suyu gibi alkol ve şekerli içeceklerin aşırı tüketimi, gut riskinin artmasıyla ilişkilidir. Alkol ve şekerli içecekler de diyete gereksiz kaloriler ekleyerek kilo alımına ve metabolik sorunlara yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Bilinmesi Gerekenler, Diz Ağrısını Yenmek İçin Fizik Tedavi
6. Kahve İç
Birkaç çalışma, kahve içen kişilerin gut geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Bir dizi çalışma ayrıca kahve tüketimini daha düşük kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkilendirmiştir.
Bununla birlikte kahve, kadınlarda kronik böbrek hastalığı ve olası kemik sorunları riskini artırır. Bu nedenle, riskler ve faydalar hakkında önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Diyet, egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, ürik asit düzeylerini ve yüksek ürik asit düzeylerinin neden olduğu diğer hastalıkları iyileştirebilir. Ancak bu yöntem her zaman gerekli tıbbi bakımın yerini tutmaz.
Bu nedenle, uygulama aracılığıyla doktora sormaya devam etmek önemlidir. uygun bakım ile ilgili. Uygulama üzerinden size en yakın hastanede bulunan doktordan randevu almanız gerekiyorsa kontrol ettirmek için.
