, Jakarta - Sütün içerdiği besinler nedeniyle vücut sağlığına faydaları olduğu bilinmektedir. Süt içmek çoğu insan için günlük bir rutin haline gelir. Bazıları sabahları süt içer. Bazıları ise geceleri yatmadan önce süt içmeyi tercih ederken. Ancak, süt içmek için en iyi zaman ne zaman?
Unutmayın, süt içmek için gerçekten en iyi zaman yoktur. Bu, yaptığınız aktivitelere göre sütün her an içilebileceği anlamına gelir. Dikkat edilmesi gereken önemli nokta, tokluk hissine neden olabileceğinden çok fazla süt içmemektir.
Ayrıca okuyun: Kahvaltıdan Sonra Karın Ağrısı, Sorun Ne?
Süt İçme Süresinin Sağlığa Etkisi
Aslında bazı araştırmalar süt içmek için doğru zamandan bahsetmiyor. Bununla birlikte, örneğin egzersiz yaptıktan sonra süt içmek için en iyi anlardan bahsedenler de var. Amaç bir kilo verme programı yürütmek ve kas inşa etmektir.
Süt, sağlığı geliştirici çeşitli besinler içerir. Yemek saatinde bir bardak süt içmek, yiyeceklerdeki kalorileri kesmenin kolay bir yoludur.
Bu arada sütteki kalsiyum kemik büyümesine yardımcı olurken, magnezyum ve potasyum kan basıncını düzenlemek için önemlidir. Süt, düşük kalorili ancak protein açısından zengin bir içecektir.
Sütün içindeki protein ayrıca kilo vermenize ve kas oluşumunu desteklemenize yardımcı olabilir. Kilo verme süreci metabolizmayı hızlandırarak ve yemekten sonra tokluk hissini artırarak gerçekleşebilir. Bu günlük kalori alımını azaltır.
Egzersiz sonrası süt içerseniz, kas gelişimini destekleyebilir ve vücut kompozisyonunu artırabilir. Ancak, fazla süt içmenin yüksek kalori alımı nedeniyle kontrolsüz kilo alımına yol açabileceğini unutmayın.
Bazı insanlar ayrıca süt içmenin sindirim fonksiyonunu iyileştirdiğine inanır. Bu faydaları hissetmek için yemekten sonra içmeyi deneyin. Fermente süt ürünleri veya yoğurtta da faydalarını hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, bağırsaklardaki mikroplarla birlikte çalışan probiyotiklerin veya iyi bakterilerin içeriğidir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz gereken 7 süt türü ve faydaları
Bazı İnsanlar Süt İçmeyi Sınırlamalı
Belirli koşullara sahip bazı kişiler süt içmeyi sınırlamalı veya bunlardan kaçınmalıdır. Özellikle laktoz intoleransı veya süt alerjisi olan kişilerde. Laktoz intoleransı, sütteki ana şekerin sindirilememesidir. Bu durum gaz, şişkinlik ve ishale neden olabilir.
Ayrıca şeker hastalığı olan veya kan şekeri kontrolü zayıf olan kişiler de süt alımını sınırlandırmalıdır. Süt, yüksek kan şekeri seviyelerine katkıda bulunan bir şeker türü olan laktoz içerir.
Süt alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa badem, soya, kaju ve kenevir sütü gibi bitki bazlı sütlere geçebilirsiniz. Şekersiz ve vücudunuzun ihtiyaç duymadığı ilave maddeler içermeyen çeşitli bitki bazlı sütleri arayın.
Anlamalısınız, süt protein, kalsiyum ve diğer birçok besin içeren besin açısından zengin bir içecektir. Şimdiye kadar, sağlığı için sabahları veya geceleri süt içmeniz gerektiğini öne süren bir çalışma yok.
Ayrıca okuyun: Bu 6 Adımla Osteoporozu Önleyin
Sadece bazı araştırmalar, egzersizden sonra süt içmenin kilo vermenize veya özellikle kas yapmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Genel olarak, süt içmek için en iyi zaman, her kişinin hedeflerine ve ihtiyaçlarına bağlıdır.
Vücudunuzun süt ihtiyacını öğrenmek için uygulama üzerinden doktorunuzla görüşebilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru şu anda!
Referans:
