, Jakarta - K vitamininin bilinen faydalarından biri kemik sağlığını korumasıdır. K vitamini, osteoporozun önlenmesinde ve kemik mineral yoğunluğunun korunmasında hayati bir rol oynar.
Kemiklerimiz 20-30 yaşlarında maksimum güç ve yoğunluğuna ulaşır. Bundan sonra kemik oluşumu küçülmeye ve kemik mineral yoğunluğu azalmaya başlar. Bu nedenle osteoporoz genellikle 50'li yaşlarda ortaya çıkar ve menopoz sonrası kadınlarda da yaygındır.
Yeterli K vitamini ihtiyacı, kemikleri sağlıklı tutmak anlamına gelir ve yaşlılığa geçsek de kemik sorunları yaşamıyoruz. Bunun yanı sıra, K vitamininin vücut için hala birçok faydası vardır. İşte onlardan dördü.
1. Kanın Pıhtılaşma Sürecine Yardımcı Olur
K vitamininin kemik sağlığını korumaktan daha az önemli olmayan faydaları, kanın pıhtılaşma sürecindeki rolüdür. K vitamini sayesinde vücudumuz yaralandığında akan kan kendi kendine durabilir. Dış kanamaya ek olarak, K vitamini de iç kanamayı durdurmada önemli bir rol oynar.
Kadınlar için düzenli olarak K vitamini yönünden zengin besinler tüketmek adet sırasında aşırı kanamayı durdurmak ve hatta adet sırasında ağrıyı azaltmak için de iyidir.
2. Prostat Kanserini ve Akciğer Kanserini Önler
Kan akışına ek olarak, K vitamini kanserin, özellikle prostat ve akciğer kanserinin önlenmesinde de faydalıdır. Bu bulgu, yayınlanan bir çalışmada yapılmıştır. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi . Bu çalışma, yaşları 25 ila 64 arasında değişen 24.340 Alman üzerinde on yıllık bir çalışma gerçekleştirdi.
K vitamini alımını düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalardan alan kişilerin, K vitamini açısından zengin yiyecekleri nadiren tüketen kişilere kıyasla kansere yakalanma olasılığının daha düşük olduğu ortaya çıktı.
Ayrıca okuyun: Prostat Kanserini Tedavi Etmek İçin 5 Sağlıklı Gıda
3. Kan Akışını Kolaylaştırma ve Aterosklerozu Önleme
K vitamininin, kalsiyumu kemiklerde tutmaktan daha az önemli olmayan faydaları vardır. K vitamininin, özellikle K2 vitamininin rolü, kalsiyumun kan damarlarında kalmaması için düzenlenmesinde çok önemlidir. Çünkü kan damarlarında biriken kalsiyum damar sertliğine yani kan damarlarının kalınlaşmasına ve daralmasına neden olabilir. K vitamini, kalsiyumun kandan kemiklere taşınmasına yardımcı olur. Böylece sadece kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda K vitamini de kan dolaşımındaki kalsiyum tıkanıklıklarını giderir ve damar sertliğini önler.
4. Kalp Sağlığını Koruyun
Kalp hastalığına genellikle, özellikle kalbin etrafındaki kan damarlarında düzgün olmayan kan akışı neden olur. Yağa ek olarak, kalsiyum birikintileri nedeniyle kan akışı da engellenebilir ve K vitamini, kan damarlarında birikmemesi için kalsiyumun taşınmasında önemli bir rol oynar.
Ayrıca okuyun: Bu 8 Gıda Kalbiniz İçin Sağlıklıdır
2015 yılında Dr. Krakow'daki Uluslararası Bilim ve Sağlık Vakfı'nın koordinatörü Katarzyna Maresz, bir tür K vitamininin, yani K2 vitamininin kalp sağlığını destekleyebileceğini kanıtladı. Doğru dozda K2 vitamini almak kanda kalsiyum birikmesini önleyebilir, böylece arteriyel esneklik korunur. Bu nedenle kalp hastalığı riski daha azdır.
Yeşil sebzeler, çilek, yumurta, tavuk ciğeri ve balık gibi K vitamini yönünden zengin yiyecekleri düzenli olarak yiyerek kanser dahil çeşitli hastalıkları önleyebilirsiniz. Peki, tadı "iyi değil" diye sebze yemeyi reddetmek mi istiyorsunuz?
Ayrıca okuyun: E Vitamininin Sağlık İçin 5 Faydası
Diğer sağlıklı besinler hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz uygulama üzerinden doktorunuzla iletişime geçebilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
